預(yù)防老年癡呆

趙玫 張海峰 王華麗

老年癡呆癥常以緩慢出現(xiàn)的智能減退為主要臨床特征，包括記憶、思維、理解、判斷、計算功能減退和人格改變，目前，還沒有一種藥物可以治愈老年癡呆。而一旦患上癡呆，將會使老人的生活質(zhì)量明顯下降，給家屬帶來巨大的精神壓力。大量的科學(xué)研究為我們提供了許多預(yù)防癡呆的辦法，下面我們將從“吃”、“喝”、“玩”、“樂”四個方面來談一談老年癡呆的預(yù)防。

吃

據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)生斯卡米斯的研究顯示，地中海式飲食習(xí)慣能夠減少患上老年癡呆的風(fēng)險。他的一項發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的研究進一步說，老年癡呆癥患者在進食的時候越嚴(yán)格遵照地中海式飲食，生命就能延長越久。

所謂地中海式飲食指的是食用大量水果、蔬菜、豆類、谷類和攝入橄欖油之類的非飽和脂肪酸，吃少量的乳類產(chǎn)品、肉類、雞鴨，“適量的”多吃魚類，以及用餐時喝點葡萄酒。這份研究發(fā)現(xiàn)最接近地中海式飲食癡呆病患的死亡風(fēng)險減少了73%，他們的壽命將延長約4年。

喝

近日，世界衛(wèi)生組織公布了一項新的研究結(jié)果，確認吸煙是導(dǎo)致老年癡呆癥的危險因素。研究稱，全球約有14%的老年癡呆癥可歸因于吸煙，接觸二手煙也會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險，戒煙能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。

而關(guān)于飲酒，有研究顯示輕中度飲啤酒或白酒使癡呆的危險性增高，而輕中度飲葡萄酒者患癡呆的危險性降低。可能是因為葡萄酒中除了含酒精外， 還含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)， 類黃酮可以防止氧化損傷、自由基生成、炎性因子的釋放。

關(guān)于喝茶，據(jù)日本金澤大學(xué)近期的一項研究表明，常喝綠茶或可預(yù)防老年癡呆癥。結(jié)果顯示，在157名每天都喝綠茶的老人中，只有18位出現(xiàn)了精神障礙，比率為11%。與之接近的是每周喝綠茶1～6次的人，患精神疾病比率為14.9%，在195名老人中，只有29位患上了癡呆癥。相比之下，從不喝綠茶的老人患病幾率高達31.2%，在138位老人中有43位出現(xiàn)了精神功能衰退的現(xiàn)象。然而，研究員們卻沒有發(fā)現(xiàn)紅茶和咖啡有類似功能。

美國的科學(xué)家進行的一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡能夠降低老年癡呆癥患病風(fēng)險?？Х纫蚰軌蛴|發(fā)大腦內(nèi)的一種化學(xué)反應(yīng)，防止大腦因這種無法治愈的疾病出現(xiàn)損傷。此前進行的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因能夠?qū)古曰颊叩囊钟舭Y，同時能夠讓中風(fēng)患病風(fēng)險降低25%。

綜上所述，我們鼓勵老人在健康的飲食方式的基礎(chǔ)上，盡量少抽煙與飲酒，在不影響睡眠的情況下適量喝茶與咖啡，從而可能起到預(yù)防老年癡呆的作用。

玩

玩也可以預(yù)防老年癡呆嗎？是的，幾項對休閑活動的研究證明：數(shù)獨游戲和拼圖等或許可以阻止或延遲認知下降，減少癡呆的發(fā)生。香港一項研究證實麻將可以增加社交能力，對認知功能有輕微的改善。畫畫、閱讀、唱歌、跳舞等對認知功能保存有益，可以延緩癡呆的發(fā)生。一項對25項體育鍛煉對認知功能影響的薈萃分析告訴我們，結(jié)合有氧訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練（如太極拳）也許是體育鍛煉中促進老年人認知功能，尤其是執(zhí)行功能的最有益的方式?？傊娌粌H僅可以給老人帶來快樂，更重要的是可以進行認知訓(xùn)練，從而推遲癡呆的發(fā)生。所以，為了預(yù)防癡呆，在健康的飲食與生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，玩也是必不可少的。

樂

研究發(fā)現(xiàn)，情緒健康與認知功能之間存在聯(lián)系，老年人出現(xiàn)孤單、抑郁和焦慮等情緒或是情緒突然改變之后，一定要引起重視，有可能是癡呆的先兆，也可能是癡呆的早期階段，不良的情緒很可能使患者的認知功能下降，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險。所以，老年人或者家屬應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)好自己的情緒，積極、樂觀、陽光、熱情地面對生活，從而減少認知功能的風(fēng)險，達到預(yù)防老年癡呆的目的。

總之，老年癡呆雖然無法治愈，但是我們可以一起來找辦法預(yù)防癡呆，需要做的僅僅是搶先在它認識你之前，就正確地認識它，充分地了解了它，然后在“吃”、“喝”、“玩”、“樂”的 方針指導(dǎo)下，鍛煉好自己的身體和大腦，預(yù)防老年癡呆。