表象訓練對高校足球運動員比賽中注意品質的影響研究

耿建華，李洋威，任丙芳

表象訓練對高校足球運動員比賽中注意品質的影響研究

耿建華，李洋威，任丙芳

依據(jù)表象訓練法的理論，在比賽前的運動員隊伍尤其是雙方實力相當?shù)那闆r下，心理因素的影響占據(jù)了大部分，采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，證明表象訓練對比賽當中注意力的品質具有積極地促進作用，進而促進比賽成績。

表象訓練；足球運動員；注意力；高校

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動和情緒控制能力的方法。在表象訓練的理論與實踐中，表象訓練也被稱作“視覺化”訓練、意象演練或表象訓練等。簡而言之，表象訓練就是以表象為內(nèi)容。表象訓練是體育運動領域最為常見的一種心理技能訓練，被視為心理技能訓練的核心環(huán)節(jié)（劉淑慧）。本研究以普通高校體育足球專業(yè)學生作為實驗對象，把表象訓練運用到訓練和比賽中，重點通過表象訓練來研究運動員注意的心理現(xiàn)象，為高校足球運動員心理訓練提供有益參考。

注意是心理學中一項重要的心理品質，它是指心理活動對某一事物的指向和集中。它包括注意的分配、注意的廣度、注意的轉移等，在體育運動中，運動員的注意能力對運動員的運動成績起著重要作用，Ozar和Lord的觀點認為，運動員在高水平的競技運動比賽中的成功是由10％-20％的生理因素和80％-90％的心理因素構成的，如果運動員沒有良好的注意能力，就不可能在瞬息變化的運動場上快速的變化進行良好的判斷和集中。著名心理學家AllPort（1989）通過研究指出注意是運動員在比賽中取得優(yōu)異運動成績的重要心理保障。

1 研究對象、目的、試驗方法

1.1 研究對象

陜西師范大學體育系2013級足球專修班學生。

1.2 研究目的

在高校體育專業(yè)足球訓練和比賽中，表象訓練與注意品質的相關性。

1.3 研究方法

1.3.1 調查訪談法 為了征詢專家對本課題研究的意義和建議，對多位教授訪談，進行可行性探討，為本研究奠定了堅實的理論基礎。

1.3.2 數(shù)理統(tǒng)計法 將所測得數(shù)據(jù)整理分類，作為基本數(shù)據(jù)，采用SPSS20.0處理計算，得出平均數(shù)和標準差，并做差異性檢驗。

1.3.3 實驗量表 2004 殷恒娟等編制了一套《注意力測試》，旨在測定運動員注意力的綜合水平，具有方便、快捷的特點，有較強的有效性。

1.3.4 實驗設計 實驗組采用表象訓練的教學方法，對照組采用傳統(tǒng)教學方法，為了避免無關變量的干擾，采取同一的教練，教學內(nèi)容均相同，同時為了避免霍桑效應，實驗為單盲試驗，實驗組和對照組在身體素質、文化素質、技術等均無顯著性差異，并且比賽成績基本相同，表1顯示，2組此前的注意品質各項指標并無顯著性差異。

實驗時間持續(xù)6周，每周2節(jié)課，每節(jié)課90min，實驗前實驗組（N=12）與對照組（N=12）。

表1 實驗前對照組和實驗組注意力分析結果統(tǒng)計（N=12）

1.4 實驗方案

1.4.1 常規(guī)教學訓練前的表象訓練 實驗組在教練員的常規(guī)訓練下，將所要教的內(nèi)容利用錄像的方式進行整理成教學短片，將各個技術動作利用分解和整體動作進行講解，教練幫助運動員形成和完善運動表象過程，語言要求簡練、準確。同時要求運動員對所講的語言就進行表象程序，從而鞏固和強化動作表象，盡量通過各個感官通道體驗各種動作，要求運動員想象自己在聽、看包括及其微小的動作。在進行練習動作，為了避免心理過程的的干擾，運動員應該把視覺表象過程當中盡量減少外界環(huán)境干擾，營造安靜、舒適、放松的環(huán)境。

1.4.2 訓練中模擬比賽前的表象訓練 首先在教練員引導下，教練員讓運動員努力再造視覺、本體感覺、聲音和足球場上的氣味，以實現(xiàn)更多的現(xiàn)實刺激，和獲得更多的刺激達到更好的效果，他們將會看到自己在足球場上選擇正確的行動路線，并以最佳的方式執(zhí)行，甚至可以聽到來自觀眾的贊許和教練員的評價。視覺表象過程的關鍵是在于利用運動員的記憶情景進行積極的想象，與相似的情景在現(xiàn)實比賽中發(fā)生時，運動員可以將他們的積極思想與現(xiàn)實情景聯(lián)系起來，產(chǎn)生積極的行動反應。

1.4.3 訓練中模擬比賽中的表象訓練 表象比賽技戰(zhàn)術配合的過程中，盡可能的運用你的各種感覺，感覺球就在腳下，同時還感覺到前額有汗，聽到觀眾的喧嘩聲，感覺到所有的目光都在注視，定位球當中，可以想象一下射門，精準的助攻，與隊友的小組進攻戰(zhàn)術配合，或者成功捕獲了一次射門。在訓練比賽中場休息的時候迅速的想象一下教練強調的跑動中如何接應的問題，當你真正完成一項任務的時候，表象可以幫助你在極短的時間內(nèi)進行心理演練。

表象訓練比賽當中，即使遇到諸如裁判的漏判誤判以及場地、氣候、對方隊員的惡意犯規(guī)，要保持冷靜，不抱怨，表象自己喜歡的足球明星在遇到困難情況的表現(xiàn)，要有堅強的心理韌性以及團結合作的精神。

1.4.4 訓練中模擬比賽后的表象訓練 表象訓練比賽后，教練根據(jù)比賽場上的每個人表現(xiàn)，做出回應，并對失誤的地方，給隊員及時的提出來，并且讓隊員在腦子里有一個清晰的判斷，哪里做錯、如何做等等心理有個電影的回放過程。

在教學過程的比賽（訓練）環(huán)節(jié)，對于實驗的賽（訓練）前、賽（訓練）中、賽（訓練）后都要進行適當?shù)谋硐笥柧殻鶕?jù)教練所教的技術、戰(zhàn)術配合，清晰的回放，以及那些局部進攻戰(zhàn)術成功的案例，破門之后的喜悅，以及守門員成功撲救一個射門，大家團結一致互相配合的情景。

教練員利用積極強化的方法，幫助隊員接受許多關于他們行動的積極信息，將此制成錄像帶，用來反饋給運動員出色一面，具有較高自我評價的隊員，可以做到比賽的任何結果，在失敗面前也不會受到任何打擊，并在其頭腦電影里一直講自己的視覺表象為優(yōu)勝者。

2 實驗結果分析

通過表象的訓練方法之后，隊員的注意品質各個方面也有所提高。當個體按照表象訓練的要求完成一個動作或者執(zhí)行某種技術的過程就是信息加工的過程，注意就是對信息進行選擇，為排除焦慮，運動的個體必須充分發(fā)揮注意的聚光燈功能，集中在重要的對象上。足球是攻防快速轉換的一種集體運動項目，保持注意的集中，并在該注意的時候注意該事物，足球場上瞬息萬變，因為在進行表象訓練就要求放松，注意力集中，心理表象就要求你注意集中在想象上和感覺上，可以將注意力技能提高，想象為了能夠成功完成任務。

通過對實驗組和對照組和同一隊的比賽，表明實驗組的注意的各項品質有了提高，并且P＜0.05，存在著差異性，說明表象訓練對提高足球運動員的注意有著顯著的差異。

表2 試驗后對照組和實驗組注意力分析結果統(tǒng)計（N=12）

表3 對照組和實驗組比賽技術統(tǒng)計對比（0～10、35～45、45～55、80～90/min）

表4 對照組和實驗組比賽技術統(tǒng)計對比（10～35、55～80/min）

實驗組和對照組進行的3場比賽當中，我們將每場比賽的上、下半場賽開始的10min、結束前10min的比賽技術統(tǒng)計制作表3，中間剩余50min時間的技術比賽統(tǒng)計制作表4來進行對照組以及實驗組技術統(tǒng)計比較。

表3和表4的比賽技術統(tǒng)計表明。在射門次數(shù)、斷球次數(shù)、控球時間等指標均差異顯著，尤其是開球后和結束前的時間段，兩者的差異更大，越位次數(shù)少于對照組，實驗組在球場上的注意的分配、注意廣度、注意轉移有所提高，有效的增強了比賽的能力。

通過表象訓練，隊員的注意品質各個方面也有所提高。運動的個體必須充分發(fā)揮注意的聚光燈功能，將集中在重要的對象上。足球場上瞬息萬變，因此在進行表象訓練就要求放松，注意力集中，表象訓練就要求注意集中在想象上和感覺上。

3 結論與建議

（1）比賽關鍵時刻的發(fā)生，注意的變化就在這個瞬間產(chǎn)生，運動員通過表象訓練過程后，注意力的分配、廣度、轉移品質得到了有效的提高，能夠在比賽的關鍵時刻減少失誤，技戰(zhàn)術配合成功率得到提高，從而較好的掌控比賽。

（2）表象訓練過程中，去除一些無用的注意導向，從而轉向有意義的注意分配，改變那些消極的畫面，提高注意力，增強場上的意識能力，增強團體的凝聚力和自信心。

（3）給運動員講解表象訓練的有效性，增強運動員的信心，要進行循序漸進的系統(tǒng)性學習，隨著技戰(zhàn)術的訓練要求運動員以內(nèi)部感知覺進行表象練習。

（4）從視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主，進行正確的示范，運用整體和分解的示范相結合的訓練方法，使學生感知完整的動作形象，將視聽信息轉化為身體運動的信息。

（5）比賽當中球員長時間注意力的保持，很容易產(chǎn)生疲勞。在加強體能的情況下，要學會注意的合理利用和分配，減少不必要的體能浪費。

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The Research on Imagery Training for the Quality of Attention of College Football Players in Match

GENG Jian-hua, LI Yang-wei, REN Bing-fang

Based on imagery training theory, when the two teams have the same strength before the match, Psychological factors is the main reason, By using the literature research, questionnaire survey, logic analysis and other methods. It proves that image training have a positive role in promoting the quality of attention and promoting the competition ability.

Imagery; Football players; Attention; Colleges

G804.82

A

1007―6891（2014）06―0044―03

2014-07-05

陜西師范大學體育學院，陜西 西安，710000。

P.E., College of Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi'an, 710000, China