李勝利
研究發(fā)現,男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽,男冷女熱是長壽之道。澳大利亞曾公布了該國最長壽地區(qū)排行榜:女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本與堪培拉一代,平均壽命80歲。
從統(tǒng)計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,這一規(guī)律在全球范圍內同樣適用。因此,男性要冷養(yǎng),女性要熱養(yǎng)。
身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調節(jié)的功能,就像一臺“空調”,調節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節(jié)溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。
飲食冷下來
男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
火氣降下來
男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。火氣上來的時候要善于解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己“暖”一點。
暖腳促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。
暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處于生理周期的女性更應注意。醫(yī)生建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。
暖水防婦科病
做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌。
暖體護子宮
女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調和痛經等。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環(huán);長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。