天干物燥 小心“饑餓”

擁有光滑細致的健康肌膚，是許多愛美女生的夢想，所以嘗試著各種各樣的肌膚保養品，就為了吹彈可破的肌膚。微美人《女刊白嫩派》微信頻道研究指出營養與肌膚健康有很大光聯性，如果營養攝入均衡，身體機能順暢，皮膚自然健康，而且能比同齡女性顯得更加年輕。

Part 1肌膚狀況不佳，及時補充維生素！

如果你的肌膚狀況不佳，長期的外部保養下也沒有任何改善，那么就得注意是不是因為身體營養元素不夠而造成的肌膚營養不良，從而導致肌膚表面呈現出泛黃、皺紋、痘痘，斑點等癥狀。

維生素A——可以保持肌膚滋潤，使肌膚光滑、平整。

推薦食物：蛋、肝臟、蘿卜、南瓜、甜瓜。

維生素B——可以去除臉上多余油脂，缺乏維生素B會讓肌膚粗糙干燥。

推薦食物：綠葉蔬菜、糙米、燕麥、啤酒酵母。

維生素C——具有美白功能，可以抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑。

推薦食物：奇異果、土豆、綠葉蔬菜、番茄。

維生素E——抑制體內氧化作用，使毛細血管循環順暢，促進表皮細胞的新生，有助于淡化斑點，防止皺紋。

推薦食物：胚芽米、糙米、豆類、杏仁、葵瓜子。

維生素H——預防白發及脫發，減輕皮膚炎、濕疹等癥狀，緩解肌肉疼痛。

推薦食物：肝臟、牛奶、蛋黃、小麥胚芽、糙米。

Part 2五谷補充維生素，解決“肌餓”喚醒肌膚光彩！

肌膚缺乏營養，需要及時補充營養素，不僅要內服還需要外敷，利用五谷中所蘊含的維生素和微量元素，喂飽肌膚，使肌膚重煥光彩。

Check！確少維生素A！

肌膚干燥 眼球干燥

粗糙 夜盲

肌膚水油不平衡 容易患呼吸道疾病

如果有以上癥狀，證明身體缺少維生素A

【小麥面膜】

使用材料：小麥粉200g

制作方法：直接將小麥粉加水后調成糊狀，攪拌均勻即可。

具體做法：用面膜刷均勻涂抹在臉上，避開眼部、唇部、及眉毛，靜置15分鐘后用清水洗凈。

解析功效：小麥中的蛋白質和維生素A都是對肌膚很有利的控油平衡劑，強效的吸附作用能夠把多余的油脂帶走，恢復肌膚理想的生存環境。

微信平臺Anin試用分享：使用了面粉面膜之后，肌膚不會感覺特別油或者是特別干，加了一點珍珠粉，還可以美白，效果不錯哦！

食用推薦：全麥面包、饅頭

Check！確少維生素B！

肌膚干燥 腳氣

有皮屑 皮膚發炎

情緒憂慮 牙齦出血

眼睛易疲勞充血

如果有以上癥狀，證明身體缺少維生素B

【燕麥面膜】

使用材料：燕麥100g、溫水200ml

制作方法：將燕麥與溫水攪拌均勻即可。

具體做法：直接涂抹于面部，并用指腹輕輕按摩，如感覺燕麥顆粒過于粗糙，可用沸水泡軟后再進行涂抹。最后用清水洗凈即可。

解析功效：燕麥富合葉酸和維生素B，是有效控制肌膚干燥的重要元素，將燕麥直接作用于肌膚表層，能夠在肌膚表面形成摩擦作用，使得燕麥的營養更快滲入，中和肌膚分泌。

微信平臺哆哆試用分享：以前做燕麥面膜是為了去除角質，但是沒想到用過之后肌膚不干，而且皮屑也減少了。

食用推薦：燕麥大棗粥、燕麥牛奶

Check！確少維生素C！

肌膚干燥 淤血

容易感冒 膚色暗黃

牙齦出血 容易長斑

如果有以上癥狀，證明身體缺少維生素C

【玉米面膜】

使用材料：玉米1個、酸奶100g

制作方法：將玉米與酸奶一起攪拌，均勻后放入榨汁機中榨成玉米酸奶汁即可。

具體做法：直接涂抹于面部，并用指腹輕輕按摩，如感覺燕麥顆粒過于粗糙，可用沸水泡軟后再進行涂抹。最后用清水洗凈即可。

解析功效：酸奶有著潤滑肌膚的作用，玉米中維生素能夠防止細胞病變，促進細胞分裂再生。特殊的高寡能糖能夠幫助有益菌子快速繁殖，增強肌膚抵抗力。

微信平臺黑糖瑪奇朵試用分享：很滋潤，用完之后有種水潤感，肌膚不干了。

食用推薦：水煮玉米、玉米濃湯

貧血 眼袋嚴重

月經不調 指甲易斷

細紋明顯 肌膚衰老嚴重

如果有以上癥狀，證明身體缺少維生素E

【糙米潔面】

抗擊衰老，維E逆齡護理

使用材料：糙米粉100g、沸水1000ml

制作方法：將糙米粉加入沸水，攪拌均勻靜置5分鐘。

具體做法：用糙米水清潔面部，可輕拍按摩。

解析功效：糙米也叫做玄米，含有豐富的維生素E，有著促進血液循環，調節新陳代謝的作用。用糙米水潔面，能有效緩解肌膚油脂分泌，使肌膚細胞恢復正常功能。微信平臺抗抗體試用分享：效果倒是比一般的洗面奶要好，去油特別明顯，而且洗完之后感覺肌膚緊致不少。

Check！確少生物素H！

皮膚暗沉 脫發

失眠 皮膚粗糙

憂郁 肌肉酸痛

如果有以上癥狀，證明身體缺少生物素（維生素H）

【蕎麥面膜】減少暗沉，生物素提升抵抗力使用材料：蕎麥粉100g、橄欖油5g、水200ml

制作方法：將全部材料混合成糊狀即可。

具體做法：直接涂抹于面部，并用指腹輕輕按摩，如感覺燕麥顆粒過于粗糙，可用沸水泡軟后再進行涂抹。最后用清水洗凈即可。

解析功效：蕎麥中的蘆丁成分對細胞有修復作用，強化血管組織，降低皮膚的脆弱性和通透性，讓表皮細胞迅速增生，促進細胞機能，排除廢物和多余油脂。

微信平臺miangy試用分享：黏黏的，試用了好幾次之后發現肌膚沒有以前那么脆弱了，不會動不動就過敏啊脫皮啊什么的。

食用推薦：苦蕎茶、清湯蕎面

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