男人要有一顆好心臟

好心臟的食物清單：

從新鮮的蘋果，到睡前的一杯紅酒，預防心臟病的真諦就是保證每一口食物都對心臟健康有好處，而健康食物通常都飽含可預防或修復細胞損傷的植物營養素。

牛排：

牛肉中含有可提高免疫力的硒元素，以及可降低血液中高半胱氨酸含量的維生素B，牛排所含的脂肪中，多達50%是對心臟有益的單不飽和脂肪酸。因此，吃適量牛排對心臟還是有好處的。

茶：

茶葉中含有的類黃酮，不僅能夠提高血管的松弛能力，而且能夠稀釋血液從而減少血栓生成。研究發現，每天喝兩杯茶的男人比從不喝茶的男人死于心臟病的可能性要低25%。

鮭魚：

絕對是有助于心臟健康的最好食物之一，富含Ω-3 EPA和DHA，而Ω-3（不飽和脂肪酸）可以降低心律失常（可導致心源性猝死）的發生率， 以及降低血液中的甘油三脂含量。建議一周最好吃兩次鮭魚或其他富含不飽和脂肪酸的魚（來源：美國心臟病學會）。

你可以嘗試把鮭魚和香草放在一起煎，因為新鮮香草的味道可以取代食物中的鹽，其所含的抗氧化劑，又能降低食物中的脂肪和膽固醇，從而對心臟健康更有益。

核桃：

核桃里也含有Ω-3（不飽和脂肪酸）和纖維素。 每天吃一小把核桃（約1兩）可以降低膽固醇，預防心臟動脈炎癥。而且，其300卡路里的熱量也不會令你攝入過多熱量。

酸梅湯：

通常的濃縮酸梅湯中，酸梅的有效成分占至少27%。酸梅可以刺激人體LDL膽固醇（壞膽固醇）的分解。調查發現，一個月內堅持每天喝3杯酸梅湯的人，其HDL膽固醇（一種對身體有益的膽固醇）含量增加10%，而患心臟病的風險降低了40%?！?br>