扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 少長老年斑

陸少君

老年斑，全稱為老年性色素斑，醫(yī)學(xué)上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象，如果通過加速過氧化物的排泄，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將有助于延緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式，不妨一試。

扭膝轉(zhuǎn)臂

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2～3次。

扭轉(zhuǎn)腳腕

起始姿勢同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖；接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢盡可能長的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2～3次后，左右交換再進(jìn)行2～3次。

屈腳抱膝

起始姿勢同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2～3次后，左右交換再進(jìn)行2～3次。endprint