彭祖的仙臥導引法

佚名

彭祖是我國古代著名養生家，也是呼吸導引之術的創始人，為氣功養生的鼻祖，孫思邈在《千金要方》中就收錄了彭祖的導引方法。

一般做仙臥導引的時間，以晚上9點到10點為最佳。每晚睡前，寬衣解帶，平定氣息。

1.跪坐式，兩手十指交叉，手心向下撫地，前額放在手背上，閉息5次（閉息即以鼻慢慢吸氣，吸滿后屏住呼吸，越久越好，然后以口慢慢吐氣）。可防治脹氣。

2.左側臥，左手托頭部，左肘極力撐住地面，閉息5次；再右側臥，右肘極力撐住地面，閉息5次。可防治腰部、頸部筋骨疾病。

3.坐式，兩手抱右膝，頭后仰，然后拉膝至與胸平齊，閉息5次。可防治腎虛腰痛。

4.坐式，左手按腰，右手極力向上伸，同時閉息5次；然后換手進行，閉息5次。可防治胸悶、胸痛、腹脹等病。endprint