體質生態大不同莫學這些“洋習慣”

中西方有許多不同的習慣，但是現在大部分人認為外國的生活習慣都是好習慣，因而不顧自身的狀況盲目模仿。根據不同人種的體質生態特點，哪些洋習慣我們其實是不能模仿的呢？

一、西方人每天喝牛奶

我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶

這些“洋習慣”你該改掉啦！盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應該把牛奶當作飯后湯點，而不是早餐食譜。

在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能將患乳腺炎的幾率大大降低。

二、西方人喜歡享受日光浴

我們卻該小心地曬太陽

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬。因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發病率。當然，適當地接受日光浴能幫女人改善情緒、振奮精神，還能增強細胞免疫力。但因為日光本身是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應，在變黑、脫皮的同時，還會破壞真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細才是真正的東方美。首先，在曬太陽時，我們要避免正午陽光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果，比如西紅柿、檸檬、西瓜、獼猴桃等。

三、西方人愛吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為樂！但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高、免疫力增強、氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋里有很多咸咸的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。

四、西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出：米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。

五、西方人流行洗腸排毒

我們該嘗試自然排毒法

在歐美，排毒一直十分流行。一項來自美國國立健康協會的調查報告顯示：52%的美國女人都有過洗腸排毒的經歷。但腸道健康專家卻說：除非有醫學上的特別需要，否則通過洗腸方式來排毒只會將女人的腸道健康推向危險的邊緣，因為它不僅擾亂腸內神經系統和肌肉的功能、損傷腸壁，還會殺死腸道內的有益菌群，降低免疫力。

對亞洲女性而言，我們的腸道系統并不如西方人那樣強大。人體的腸道內寄居了多達500至1000種細菌，它們組成了龐大的生態系統。細菌與細菌間的復雜關系遠遠超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經常洗腸會減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長胖。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統的自然排毒法。

黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進腸道蠕動和消化，從而達到排毒效果。

六、西方人飯后愛吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕？事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量！2013年WHO（世界衛生組織）的資料顯示：美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發胖哦！如果你實在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬別因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝干凈！

七、西方人喜歡睡軟床

我們睡硬一點更健康

美國華裔女性劉玉玲曾向好友發出感嘆：“只有躺在一張中國式的硬床上，我才會到感到，原來自己還是個中國人。”西方國家的床墊較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解痛經和脊柱壓力。

八、西方人最愛抗菌清潔品

普通香皂更適合我們

西方人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫學專家說：大多數微生物對于維持人體健康非常必要，頻繁在日常生活中使用抗菌產品會導致有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，亞洲女性的皮膚敏感性比白種人的高，抗菌清潔品很可能加快我們真皮層的衰老速度。

其實，用熱水和普通肥皂完全能夠洗凈雙手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室環境和家具，則可以利用茶樹精油、綠茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。

九、西方人時刻嚼口香糖

我們每次最多嚼7分鐘

美國健康專家鮑勃·馬丁經過大量調查后得出結論：“女人吃口香糖，一是為了減壓，二是為了增強嚼肌力度，讓下頜角看起來有些東方美。”但要注意，這一結論是針對西方女人而言！擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下頜角，已成為每個小臉西方女人的夢想。但對于一心追求瓜子臉的亞洲女人來說，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖確實可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的，所以最好把每次嚼口香糖的時間控制在7分鐘之內，以免讓自己變得太有東方美啦。

十、西方人大量使用衛生棉條

衛生巾卻是我們最好的選擇

在美英兩國，衛生棉條的銷售量分別是衛生巾的1.4倍和1.5倍，但這兩個國家的宮頸疾病發病率也居世界前列。研究發現：衛生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時，會造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發生概率升高。由于衛生巾與陰道內部沒有直接接觸，就不會發生這些問題。我們應該選擇大品牌、舒適、安全的衛生巾。一般來說，當血液浸滿衛生巾表面1/3時，就應及時更換。

十一、西方人喜歡在家里打赤腳

我們最好穿雙棉襪

在好萊塢電影中，性感的女主角睡眼惺忪地從臥室里走出時，通常打著赤腳。這種場面確實誘人，還有點火辣的味道。可要知道，西方人內濕火重，不穿襪子也是對身體熱量的釋放。相對體寒的中國女性來說就不一樣了。腳是身體的第二心臟，除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在春、秋、冬三季最少應該穿一雙絲襪，以保住體溫。尤其是春天，北方暖氣剛停，更需要一雙厚厚的純棉襪子幫我們保暖！

（摘編：百合）endprint