男人一生的不老法則

易華

《生物標志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書的作者之一威廉·埃文斯博士說：“你衰老的過程更多情況下反映了你的日常生活習慣及你每天所作所為的積累結果。而這些很大程度上是由你控制的。”對于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡單的“加減乘除男性健康新法則”，活得更好、活得更久并不是一個奢侈的想法。

加——增強保健意識，加強健康維護。

積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護。這其中包括更有規律的體檢和運動。有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等。

減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣。

以飲食和起居為主要因素的不良生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒、飲食和作息不規律、休息不充分等，會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產生一種刺激作用，從而使你的睡眠質量大打折扣，嗜酒成性，更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。

乘——樹立生活信心，尋求有效幫助。

有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。但是放棄與放松絕對是兩回事。有時做事的態度如何，對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。

除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種誤區：

誤區一：糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價。我們必須學會打破有關年齡的有害的傳統觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。

誤區二：只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。

誤區三：性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使得他們在大部分時間里放棄了性生活。

加減乘除的法則，在本質上，是樂觀的態度、科學的認知、積極的努力，還有執著的堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更完美，對生命充滿駕馭感。

（摘自《醫藥指南》）