經(jīng)期過后有必要補(bǔ)血嗎

謝哲

女性每個月都要經(jīng)歷一次定期“失血”，本著失去了就要補(bǔ)回來的想法，不少女性會在月經(jīng)后給自己補(bǔ)一補(bǔ)，紅棗雞蛋糖水、四物湯、益母草煮雞蛋……五花八門的進(jìn)補(bǔ)方法是否能將流失的血液補(bǔ)回來，迅速讓身體回歸到正常狀態(tài)呢？

紅棗雞蛋、豬腳姜和阿膠哪個更適合經(jīng)期后進(jìn)補(bǔ)？女人們常糾結(jié)于經(jīng)期后如何補(bǔ)，補(bǔ)多久才能把失去的補(bǔ)回來。但你知道嗎？如果每個月的月經(jīng)量正常（大概在30～80ML），那么并不需要進(jìn)補(bǔ)。

廣東省第二中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師陳小平表示，由于月經(jīng)期的存在，女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經(jīng)量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補(bǔ)血，實際上是月經(jīng)期間由于失血會導(dǎo)致缺鐵，但在不偏食的情況下，日常進(jìn)食所攝取鐵就已經(jīng)足夠了。當(dāng)然，如果月經(jīng)量較多，也可視個人需求適當(dāng)增加一些富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血等。

陳小平認(rèn)為，與其講究在月經(jīng)過后積極進(jìn)補(bǔ)，不如在平時就做好“養(yǎng)血”的功課。她建議女性可以每天吃一兩個紅棗，補(bǔ)益血氣，既解決月經(jīng)后“補(bǔ)血”的問題，長期堅持還能讓臉色紅潤，兼有美容的功效。需要注意的是，任何的補(bǔ)都要注意量，不能過度。紅棗吃多了會礙脾，進(jìn)而生濕，吃多并無益于健康。

那么，月經(jīng)過多甚至是貧血的女性是否就要注意進(jìn)補(bǔ)呢？

對于貧血的女性，應(yīng)該積極尋找貧血的原因，而不是依靠“進(jìn)補(bǔ)”來解決貧血的問題。對于月經(jīng)量過多的女性，偶爾的經(jīng)量過多可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)。