寫給男人的性提示

[印度]索比婭·N·莫沃爾

1.每周運動。經常運動不僅有助于保持身材，看起來更強壯，而且有助于增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助于男人完成不同的性愛姿勢。

2.正確飲食。高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。

3.遠離香煙。過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙（ED）。吸煙還會影響精子數，降低生育幾率。

4.飲酒適量。酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性欲低下，并降低性能力。

5.善于減壓。壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

6.提肛鍛煉。提肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助于改善與前列腺有關的健康問題，防止早泄，延緩射精。

7.使用潤滑劑。隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助于男性更好地享受性愛。

8.定期體檢。要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。

9.避免濫用藥物。藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。……