老年養(yǎng)生重“四柔”

胡安仁

性情要柔順平。老年人應仁慈隨和，凡事不強求，切莫大喜、大悲、大怒。要溫和、豁達、開朗，這樣才有利于生理和心理健康。

飲食要柔軟暖。由于老年人牙齒松動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱，應少吃不易消化和刺激性的食物，飲食宜早、緩、淡、暖。

著裝要柔松美。老年人皮膚干燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環(huán)，出現(xiàn)皮膚過敏等不良反應。當然，老年人的衣著也不要只滿足于穿得暖，而要穿得美。打扮得漂亮些，給親友、鄰里一個好印象的同時，也能給自己一個好心情。

行動要柔緩悠。人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼功能都大打折扣，協(xié)調(diào)性、靈活性不比年輕時。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生嚴重后果。平日里，凡事悠著點，不要風風火火，而要從容不迫，放慢節(jié)奏。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）