抑郁，是心在感冒

抑郁，是心在感冒

它是一種病，它隨處可見；它給人痛苦，也帶來靈感；它是醫學問題，更是社會問題。我們接受它，然后戰勝它。

東方IC供圖

5月8日凌晨，深圳報業發行物流公司總經理張敬武，因患嚴重抑郁癥自殺。

無獨有偶，就在2天之前，湘鄉市廣播電視臺副臺長賀衛星在辦公室樓梯間上吊自殺。

同月4日下午，都市快報副總編徐行自殺離世，年僅35歲。據悉，徐行自殺前工作壓力巨大，患抑郁癥，長期失眠。

而不久之前，4月28日19時許，新華社安徽分社副社長、總編輯宋斌被發現在其辦公室身亡。來自新華社系統的消息透露，宋斌可能患有抑郁癥。

因為同一種疾病，他們選擇結束自己的生命，這讓我們再一次驚醒：抑郁癥就在我們身邊！

平時在與他人的交往中，“郁悶”這樣的感嘆，幾乎天天都有人在說，數數身邊性格抑郁的人，也不在少數，懷疑自己是否得了抑郁癥的，也成為一種時髦現象。

據調查，在中國由于工作、婚姻、升學等各種壓力的存在，中國人的心理問題也越來越嚴重，名列前三的依次為抑郁、焦慮、失眠。我國每年約有25萬人死于自殺，還有約200萬人自殺未遂。死于自殺的人中，約一半患有抑郁癥。

醫學界目前對于抑郁癥的成因，尚且沒有定論，而很多人更是一知半解，錯誤地對待了患有抑郁癥頑疾的朋友，也錯誤對待了有抑郁情緒時的自己。

抑郁癥長什么樣？

大部分抑郁癥患者都這么形容抑郁癥：“這個藏在心中的魔鬼，高興的時候它躲在角落，不高興的時候它就來陪你”。抑郁的起因有千百種，但抑郁的過程就像同一口井，在這個井底，每個人都對任何事不再有興趣，看這個世界不再有美好。

什么是抑郁癥？

我們每個人都有過這些情緒，悲傷、郁悶、焦慮、壓抑、失落，但往往只在一段短暫的時間里。

而有抑郁癥的人幾乎每天都生活在悲傷、失落、沮喪或狂躁之中，不良情緒會長時間地影響生活。一些學者通俗地把抑郁癥歸納為“三低”：情緒低，興趣低和行動力低。雖不全面，但足夠形象。

為什么會得抑郁癥？

很難知道，是這一次的失戀，還是那一次的失業，抑或只是一次遲到事件，點燃了抑郁癥的火花。有的時候，壓力事件接踵而至，腦部經歷了一次又一次的抑郁情緒，量變引起了質變。

《紐約時報》稱，抑郁癥很可能由遺傳、生化、環境等多重因素共同引起。醫學和科學界都普遍認為，抑郁癥不僅僅是一種意識形態，它還和大腦神經傳遞信號的化學物質的不平衡有關，因而抑郁癥的藥物的開發，都集中于增加神經遞質的濃度或活性。

抑郁癥有哪些癥狀？

《紐約時報》健康版的網站上列出了抑郁癥具體的癥狀，包括：

1.經常情緒低落或易怒；

2.對日常活動失去興趣；

3.睡眠障礙或睡眠過多；

4.胃口劇烈變化，體重急劇增加或減少；

5.疲勞，乏力；

6.無價值感和自我貶低，有罪惡感；

7.注意力很難集中；

8.行動過急或過慢；

9.缺少活力，甚至不食、不語、不動；

10.感到無助或絕望；

11.反復想到死亡或自殺等。

哪些抑郁癥常識你應該知道？

抑郁癥是一種需要積極治療的疾病。它不是人稍微忍受一下、承受一下就能過去的。其次，抑郁癥是一種需要周圍人同情、理解、支持的疾病，不能排斥抑郁癥病人，責怪他連這點抗壓能力、心理承受能力都沒有。再次，抑郁癥還有一些非典型表現和“假象”，比如胃腸道不舒服、疲勞、疼痛等。當在其他科室檢查沒有問題，而癥狀依然存在，那么，就建議你到精神衛生科去看看。

（綜合南都周刊、都市快報、錢江晚報報道）

5月22日星期四下午，香港中文大學心理系教授陳瑞燕來杭，就身心健康問題及治療方法，與浙江財經大學的師生們做了一個深度交流。

“病由心生”,陳瑞燕教授說，無論是我國古代哲學，還是現代的西方醫學都強調了心理健康對身體健康的影響，著重可以通過四個方面來改善：修禪、內養功、飲食、通竅。

“‘安心’是禪修的主旨之一。”陳瑞燕教授說，簡單地說，就是放下執念，去除貪念，多用善念。

內養功的主要目的是使機體血氣暢順，讓五臟六腑都健康，具體有以下方法：

自然丹田呼吸：將雙手或單手輕按肚臍以下一寸三分的位置，眼睛微微合上，吸氣的時候感受自己的肚子，呼氣的時候觀察自己的鼻子。

自為丹田呼吸：將手放在下腹（即丹田的位置），呼氣時自然地提肛、收腹、閉嘴，將氣呼出，眼睛很自然地微微張開，然后身體放松，氣自會丹田，閉上眼睛，有助于靜心。

松肩：將雙手放在頸和肩的中間，再用肩膀向后環圈，如此反復，有助于改善肩頸酸痛，減輕疲倦。

虛樁：站立，雙腳分開與肩同寬，雙手向上屈曲，懸放在腹前或胸前，姿勢像猿猴一樣，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，將全身的力都聚集在腳上，然后，站立約5～30分鐘，有助于氣血通暢。

沐鼻法：用雙手輕輕地放在鼻子兩側，順著鼻梁方向上下按摩，一個手上，一個手下，越慢越輕越好。

科學膳食，預防病從口入。陳教授說：“很多疾病與飲食不當有關。太熱的食物使身體積聚火，‘火’太旺容易誘發炎癥，炎癥久而久之易形成‘痰’。‘痰’在身體久積成毒，遂成病。日常生活中，要依從素食，戒腥葷辛辣，提倡五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而服之。”