焦慮對高中女生體育考試的影響

劉建波

摘 要：為了及時了解體育考試產生的焦慮對高中女生參加考試的心理及成績的影響，對碧蓮中學高二年級女學生發放調查問卷。調查結果表明：高中女生在體育考試產生焦慮的占85.8%。考試前焦慮的產生極大地影響了高中女生體育考試水平的正常發揮，對體育考試的成績有著很大的影響。高中女生平時應加強心理適應性訓練，提高體育考試的應試能力。

關鍵詞：高中女生；體育考試；焦慮心理

體育考試是檢查學生體育學習效果的主要方式，也是鍛煉高中女生身體素質尤其是心理素質很好的活動方式。很多高中女生重視體育考試成績，但因為焦慮的產生，導致她們在考試中的發揮受到了很大的影響。為此，本文主要探討高中女生體育考試的心理焦慮狀況及對成績的影響，以便給體育考試前的訓練提供一些心理上的指導，加強平時的心理訓練，克服不利于體育考試的情緒障礙，使高中女生能在考試中發揮出水平，創造優異成績。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文選擇碧蓮中學高二年級女學生為研究對象。

2.研究內容

調查研究的內容主要是焦慮的出現與體育考試成績好壞的關系；體育考試產生焦慮的最深階段；高中女生參加體育考試產生焦慮的原因。

3.研究方法

對碧蓮中學高二年級女學生進行隨機抽樣問卷調查，發放問卷150份，回收148份，回收率為98%。

二、結果與分析

1.焦慮的出現對高中女生體育考試成績的影響

焦慮是指人由于“不能達到目標”或“不能克服障礙”的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增強，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態，包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受以及自主神經系統的激活或喚醒。在運動情景下產生的焦慮稱為運動焦慮，運動焦慮是運動群體中普遍存在的一種情緒反應，其廣泛性和對運動操作的影響作用引起了普遍關注。焦慮的產生，對體育考試成績的影響有多種情況。

到底焦慮對體育考試成績的影響是怎樣的呢？心理學理論研究已揭示，焦慮對運動操作水平的影響有促進性和障礙性兩種，這方面的支持論點有著名的倒“U”理論。該理論認為，焦慮與運動操作的關系呈倒“U”曲線的關系，過低或過高的焦慮會阻礙運動成績的發揮，而適度的焦慮可以對運動操作發揮建設性的作用。

2.產生焦慮的原因

調查結果表明，女學生體育考試產生焦慮的原因有多種，由于自卑、害怕失敗的人數最多，占54%；由于運動水平低的占13%；其他原因的占33%。

可見，產生焦慮的原因大多數是心理素質問題。由于對成績的期望值等問題過分關注，會使女學生產生自卑害怕失敗的心理，它會形成一種壓力、一種很難調節的心理，會左右女學生體育考試水平的發揮。

3.控制焦慮的方法

為了更好地控制高中女生體育考試產生的焦慮，讓她們在體育考試中更好地發揮水平，取得優異成績。筆者提出以下建議。

（1）呼吸調節法。利用呼吸調節，這是高中生臨場處理情緒波動的一種心理調節方法。即通過深呼吸可以使情緒波動穩定下來。

（2）回想過去發揮好的體育考試，再現當時的情景，回味當時的自信、愉快的體驗，會使高中女生從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。從而也可以克服自卑、害怕失敗的心理。

此種方法在體育考試或比賽的前一天晚上采用比較合適。這樣可使學生第二天信心十足地參加體育考試或比賽。

（3）專門性心理訓練。它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理調節法、集中注意練習法、模仿訓練催眠法、活動調節法等等。這些訓練能達到消除高中女生過度焦慮心理，調整高中女生的考試狀態和穩定情緒的作用。使高中女生振奮精神，斗志昂揚地參加體育考試和人生中的各科考試。

實踐證明，專門的心理訓練以及掌握一些心理調節的方法，可使“對焦慮的控制”達到最適宜的程度。

三、結論與建議

1.結論

隨著對體育考試的重視程度和訓練努力程度的提高，高中女生在技術水平和身體素質方面的差距越來越小，一次體育考試成績的好壞，往往不單純取決于技術和身體素質方面的差距，而是在很大程度上決定于高中女生的心理素質。心理訓練已成為現代高中女生體育訓練的重要部分。培養高中女生的心理品質和心理素質已成為提高她們的體育考試成績的關鍵條件之一。心理素質已變得越來越重要，它在體育教學與訓練中要引起足夠的重視。正確認識“焦慮”在體育考試中的客觀存在和在不同人、不同情況下所產生的作用有著重要的意義。

2.建議

在中學階段體育教師要有意識地給女學生傳授體育心理學知識，使女學生明白產生焦慮的原因及調節的方法，并通過體育教學活動和各種體育比賽培養女學生良好的心理素質。

參考文獻：

[1]宋拓.對田徑高中生賽前緊張和焦慮的分析[M].浙江省北侖中學體育組，2005（07）.

[2]朱國生，徐建榮.高中生運動員賽前焦慮狀況的調查研究[M].自然科學出版社，2004（01）.

（作者單位 浙江省永嘉縣碧蓮中學）endprint