你會“洗鼻”嗎？

劉江峰

洗鼻之意為鼻腔沖洗，是一種歷史悠久的治療鼻病的方法。隨著鼻內窺鏡手術的普及，鼻腔沖洗對手術后的康復，以及減少術后并發癥等起到了良好的作用。臨床治療的適應癥包括慢性鼻炎、鼻竇炎、干燥性鼻炎和萎縮性鼻炎，具有清潔、保健和輔助治療作用。

● ● ● 清 潔 ● ● ●

每天人體用鼻子呼吸，有數據顯示，人一天要呼吸15000升空氣，會吸入空氣中大量的灰塵、細菌、病毒和各種廢氣，而這些污染物正時刻威脅著鼻腔黏膜和人們的健康。鼻腔是人體抗病防病的重要基地，很可能成為“藏污納垢”之地。因為鼻毛和鼻黏膜上堆積著大量的污垢。如果進一步增多就會形成鼻痂，這些鼻痂堆積在鼻腔中，既不能抵抗有害物，也不能幫助人體，相反它們是微生物滋生的最好培養基。

當空氣污染和干燥時，鼻腔分泌黏液的能力下降，鼻纖毛根部的黏液毯中附著大量的灰塵雜質、病菌，致使鼻纖毛倒伏，無法正常擺動將其清除，而這些長期堆積的雜質又阻擋鼻腔黏液的正常分泌，病菌開始繁殖，進而進入人體，這樣，各種有害物極易誘發人體發生感冒、鼻炎等疾病。

如果發生鼻塞等癥狀，讓人無法通過鼻腔來呼吸，這時人只有用嘴巴來呼吸，沒了天然的防線，各種致病菌就可能“長驅直入”進入人的體內，引發疾病。而鼻腔沖洗可以沖洗掉鼻腔內的鼻痂及病原微生物，起到清潔的作用。

● ● ● 保 健 ● ● ●

鼻子既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線，由此可見，鼻子的保健不容忽視。

洗鼻是印度瑜珈和中國道家長久以來的保健養生法之一。它起源于印度瑜珈，用洗鼻來治病的方式是印度古老的習俗之一。據說可以治療與眼睛、鼻子、喉嚨和大腦等有關的許多種疾病。冬季室內外溫差大，冷熱交替易患感冒。

冷水洗鼻能提高鼻子對外界的抵抗力，清除過多鼻分泌物，降低致病菌的數目，提供適宜的濕度和溫度。

我們提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗臉時，以改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的適應能力，預防感冒及其他呼吸道疾病。

● ● ● 輔助治療 ● ● ●

鼻腔沖洗作為局部治療的一種措施，已逐漸被應用于鼻腔及鼻竇各種疾病的治療中，包括急性和慢性鼻竇炎、變應性和非變應性鼻炎、鼻腔術后、鼻咽癌放療后等情況，甚至哮喘、病毒性感冒等上呼吸道疾病。

它借助一定的裝置，通過物理沖刷、局部給藥等作用機制，清除鼻腔炎性分泌物、提高黏膜纖毛運輸功能，減輕局部炎癥反應，減輕鼻流涕、頭痛、睡眠障礙及疲倦、焦慮等局部和全身癥狀，減輕術后鼻腔黏膜炎癥，促進黏膜上皮化，減少鼻腔分泌物，鼻腔沖洗配合圍手術期藥物治療，能促進鼻竇炎患者病情的恢復。縮短了臨床療程，提高了治愈率，改善了患者的生活質量。

● ● ● 沖洗方法 ● ● ●

鼻腔沖洗器分三大類：一類是洗鼻壺，靠水自身的力量流動；一類是手壓式，靠手壓提供一定壓力；一類是電動的，壓力比前兩種都大，所以效果好些。目前市場上有多種專門用來保養鼻子的洗鼻壺，結構小巧，可以方便的把清水、淡鹽水或藥水噴入鼻腔，既能均勻徹底的沖洗鼻腔，又能達到治病的目的。

對于手壓式的鼻腔沖洗器，先調好一杯約300毫升的溫開水，37℃左右或感覺舒適的溫度即可。用專門的鼻腔洗劑或洗鼻鹽效果最好。然后擰開洗鼻器蓋子，將調好的水注入洗鼻器內，蓋好洗鼻器，握住洗鼻器瓶身，輕握不用重力。站立于水槽前，上身前傾，頭稍偏向一側，嘴張大用嘴呼吸。將洗鼻器出水孔對準一邊鼻孔。輕捏瓶體。水流會自動流入鼻孔清洗鼻腔，由另一邊鼻孔流出。若需暫停只要停止捏瓶身即可。

注意 使用過程中必須張開嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免嗆到。每天1～2次，或遵醫囑，每次以洗凈為止。每次先對一側鼻腔清洗，沖洗一半后換另一側。還有一法，以一手掌心盛鹽水，另一只手的手指按壓一側鼻前孔，低頭用另一側鼻孔吸入掌中之鹽水，稍息予以擤出，同法清洗另一側鼻腔，反復數次，可于每天早晚洗臉時進行。剛開始可能不習慣，有時會嗆入咽腔，但數次以后，就可很好地掌握方法和技巧。