突破抱怨的牢獄

李會(huì)譜

抱怨是思維方式

我們的精神世界，就像一張白紙。白紙上出現(xiàn)什么，是我們的思維內(nèi)容，或者叫念頭。例如，抱怨工作忙、物價(jià)漲、空氣差、家庭不和、感冒頭疼……怨天怨地，社會(huì)不公、道德敗壞、金錢(qián)至上、懷才不遇……

如果你和別人的聊天內(nèi)容，常常是這些，那么，請(qǐng)你停下來(lái)，覺(jué)察。

我們不太容易覺(jué)察到自己的思維內(nèi)容。是的，這個(gè)看似簡(jiǎn)單，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，并不容易。就連那部分說(shuō)出來(lái)的思維，言語(yǔ)內(nèi)容，覺(jué)察起來(lái)都不是那么容易。很多時(shí)候，我們不知道自己在說(shuō)什么，不知道自己說(shuō)出來(lái)的話(huà)，對(duì)別人、對(duì)自己真實(shí)產(chǎn)生了什么樣的效應(yīng)。如果我們知道，就沒(méi)有那么多人抱怨那么多了。

比思維內(nèi)容更難覺(jué)察的，是思維方式。在無(wú)覺(jué)察的情況下，思維方式是自動(dòng)運(yùn)行的。白紙上出現(xiàn)的這些內(nèi)容，我所關(guān)注的這些可抱怨的東西，是實(shí)實(shí)在在存在的。只是，我的白紙上，為什么總是自動(dòng)出現(xiàn)“這一類(lèi)”的內(nèi)容呢？關(guān)注點(diǎn)是最大的思維方式，天地之間，如此廣袤，如此豐富，每個(gè)人，其實(shí)都生活在自己的關(guān)注點(diǎn)組成的獨(dú)特世界里。

眼光黑暗，人生黑暗

這就好比是，如果我的眼光，總是盯著石頭，我的生活里就有很多石頭，因此我感覺(jué)很不痛快，總想把這些石頭搬走，然而我又沒(méi)有力量搬走它們，就在這里對(duì)著石頭生氣，時(shí)而著急，時(shí)而抱怨。因?yàn)榭偸切那椴缓茫业拿碱^經(jīng)常緊縮，肩膀經(jīng)常緊張，后背經(jīng)常疼痛，慢慢地，我有了頭疼或胃脹的毛病，血壓也高起來(lái)了……周?chē)娜硕疾缓?，時(shí)常和我過(guò)不去，老婆或老公很難相處，岳父母或公婆性格更有問(wèn)題……我一直很勤奮，很努力，忙死累死，收獲卻很小……我的命真苦啊！

是命苦，忘記了自己要干什么，時(shí)間、精力都耗在和路邊的石頭較勁上了。石頭一直都在，多得數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)。當(dāng)眼光盯著石頭，在那里怨聲載道的時(shí)候，那個(gè)眼光總是盯著空間的人，一直在輕輕松松、高高興興、做著富有建設(shè)性的行動(dòng)，所以他的命很好，健康、家庭、人際、事業(yè)、財(cái)富、子女都很好?！妒ソ?jīng)》上有句話(huà)，“當(dāng)眼光是黑暗的，整個(gè)人生都是黑暗的?！本褪沁@樣啊！就看你盯著什么。

事情都有因果聯(lián)系，持續(xù)地建設(shè)性行為，就會(huì)有各種好的效應(yīng)產(chǎn)生出來(lái)。而抱怨的思維方式，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒、身體反應(yīng)，表現(xiàn)在表情形象、言語(yǔ)、行為，作用于境遇，創(chuàng)造出來(lái)的是另一幅人生畫(huà)面。

抱怨，就像一個(gè)思維方式的牢獄，讓我看不到除了所抱怨的內(nèi)容之外，無(wú)限廣闊的天地。別人的好，我都看不到，別人一點(diǎn)點(diǎn)不好，我看得清清地，記得牢牢地，所以，我周?chē)娜硕疾缓谩Ｎ矣鲆?jiàn)張三，就說(shuō)李四不好。如果我總是用這樣的眼光看人、看物、看世界，別人當(dāng)然不喜歡我，對(duì)我不好。這不是自己的思維方式創(chuàng)造出來(lái)的命嗎？如果我困在自己抱怨的思維方式里，我的命，就像被下了個(gè)詛咒，一定不好。

抱怨話(huà)有毒

抱怨的話(huà)，背后是抱怨的思維方式。說(shuō)抱怨話(huà)，不僅沒(méi)用，而且有毒。

首先，抱怨話(huà)會(huì)傷人。我抱怨誰(shuí)，抱怨什么事涉及什么人，無(wú)論是不是當(dāng)面說(shuō)的話(huà)，傳出去，都會(huì)傷人。傷人反過(guò)來(lái)自傷，自己的人際關(guān)系不好了啊，就是自傷。

其次，抱怨話(huà)會(huì)傷己。抱怨話(huà)并不是說(shuō)出來(lái)就痛快了，實(shí)際上，你看那愛(ài)說(shuō)抱怨話(huà)的人，沒(méi)有幾個(gè)是痛快的。為什么呢？因?yàn)?，抱怨?huà)說(shuō)出來(lái)，每說(shuō)一次，都會(huì)加強(qiáng)自己抱怨的思維方式，于是牢獄更緊。我越說(shuō)老板不好，越認(rèn)為老板不好，不是嗎？而抱怨的思維方式，對(duì)我人生傷害甚大。

再次，傷旁人，對(duì)于聽(tīng)抱怨話(huà)的人，我抱怨的思維方式會(huì)影響他，而且我抱怨的內(nèi)容，相當(dāng)于有意無(wú)意的挑撥離間，影響他和當(dāng)事人的關(guān)系。

這一石三鳥(niǎo)的毒藥，很厲害吧？

突破抱怨的牢獄

抱怨話(huà)是毒藥，然而，不說(shuō)抱怨話(huà)，憋著難受，怎么辦？憋著難受，是因?yàn)樾睦镉心切┍г沟哪铑^在。不用憋，只要我們有意愿，來(lái)覺(jué)察和轉(zhuǎn)化抱怨的思維方式，有很多辦法轉(zhuǎn)化，突破這個(gè)精神牢獄。

守護(hù)心田的觀呼吸

最簡(jiǎn)單的，也是大智慧，是“守護(hù)心田”。還記得那張白紙嗎？白紙上自動(dòng)出現(xiàn)了抱怨的內(nèi)容，看到它們，把注意力放在自己的一吸一呼上來(lái)。吸氣時(shí)，我知道我在吸氣，呼氣時(shí)，我知道我在呼氣，注意力連綿不斷地跟隨整個(gè)吸氣和呼氣過(guò)程，如果注意力跑掉了，就回到呼吸上來(lái)。這樣，白紙上就變成了呼吸，替換了那些抱怨的念頭。這是用“觀呼吸”的簡(jiǎn)單方法，來(lái)守護(hù)心田，不讓心田被抱怨念頭占據(jù)，不讓身心境遇被抱怨念頭牽著走。

感恩是抱怨的解毒藥

找好處，感恩，也是抱怨的解毒藥。因?yàn)楦卸髋c抱怨能量不能兼容，不能同時(shí)存在，所以，在感恩的溫暖陽(yáng)光下，抱怨的堅(jiān)冰必然融化。有這樣一個(gè)小小的練習(xí)，叫做“今天感恩”，可以在日常培養(yǎng)感恩的思維方式，從而改變抱怨的思維方式。

“覺(jué)照之光”倡議——今天感恩

今天，

感恩的人：

感恩的事：

感恩的物：

在感恩下的行動(dòng)：

姓名：

日期：

這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，之所以非常有力量，是因?yàn)樗乃季S方式，能量不兼容于怨恨、指責(zé)、挑剔、說(shuō)人不是，是化解抱怨習(xí)氣的大藥。每天做這個(gè)練習(xí)，這只是一個(gè)小小的事件A，其效應(yīng)，卻是無(wú)窮無(wú)盡。我愿意和朋友們一起每天做，并且把我寫(xiě)下來(lái)的，在朋友圈里分享，這樣可以帶動(dòng)更多的朋友一起做，而且，每天寫(xiě)下來(lái)的內(nèi)容是感恩的思維方式，可以影響更多的人。你愿意一起嗎？

若每天實(shí)行，一個(gè)月后生命中將發(fā)生很多變化。我愿意倡議朋友們，和我一起來(lái)做。每天，用紙筆寫(xiě)下，或?qū)ψ约赫f(shuō)出來(lái)。

專(zhuān)注于當(dāng)下行為

我們的生命能量，有很多耗在了“當(dāng)下我不能改變”的事情上，所以才那么累，那么煩，那么有壓力，那么不舒展。這是一個(gè)關(guān)注點(diǎn)的藝術(shù)。抱怨的，當(dāng)下我不能改變；憂(yōu)慮的，當(dāng)下我不能改變；憤恨的，當(dāng)下我不能改變。這都是在跟路邊的石頭較勁。只在“當(dāng)下行為”里，專(zhuān)注在“當(dāng)下行為”里，生命就會(huì)輕松喜悅。成功、成果，從來(lái)都不是抱怨、憂(yōu)慮、憤恨的果，而是建設(shè)性行為的果。專(zhuān)注在當(dāng)下行為里，不是不做計(jì)劃，做計(jì)劃是建設(shè)性行為，不是憂(yōu)慮。王鳳儀說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：“難是因?yàn)楹酶呱?，凡是?yīng)有最易處下手?！睒銓?shí)的話(huà)語(yǔ)，道破了天機(jī)。生活的藝術(shù)，就是在最易處下手，持續(xù)的在建設(shè)性行為里，而不是好高好上，盯著那些搬不動(dòng)的大石頭。

不讓不正心引領(lǐng)人生

《大學(xué)》里關(guān)于“正心”，有“四不正”的提法。忿懥、恐懼、好樂(lè)、憂(yōu)患，這四種狀態(tài)都是不正。抱怨在哪里，各位可以自己對(duì)一對(duì)。要我看，抱怨里，這四不正都有。比較明顯的，抱怨里有生氣，是忿懥。抱怨里有好樂(lè)，不求好的，就不會(huì)怨差的，不會(huì)挑挑揀揀，嘀嘀咕咕。抱怨里有憂(yōu)患，買(mǎi)不起房，抱怨房?jī)r(jià)高，是在憂(yōu)患之中。

抱怨里有恐懼，抱怨值班辛苦，是在恐懼值班。抱怨里是這么些個(gè)不正的東西，會(huì)將我們的人生引向哪里去，就看得清清楚楚了。