冬季養生：調出孩子好體質

漫長的冬季，我們的身體機能也在逐步進行著陰陽之間的轉變，以冬至這日為起點，一直到第二年夏至這段時間，人體的陽氣會逐漸升發，而陰氣會逐漸的潛伏，即所謂的陽長陰消。

冬至開始，人體陽氣始生，難以祛邪，我們只有通過人為的方法包括使用藥物和食物，來加強和調動人體的陽氣，御寒扶正，防病祛邪，提高人體免疫力，才能夠更好地達到養生保健的目的。

孩子冬季養生著重于防病治病，特別是對于那些免疫力低下而又經常易發春季感冒、哮喘、過敏性咳嗽、過敏性鼻炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，以及易虛寒胃痛、腹瀉、怕冷等具有“虛寒體質”特點的孩子，尤其應該好好抓住冬至至立春這段時間，補陽養生，以期達到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中醫說的“三九補一冬，來年無病痛”。

孩子冬季養生，結合體質特點進行

中醫認為比較方便而又適合于兒童的應該還是飲食的調理，也就是我們經常所說的食療，當然專門針對孩子的養生食療與成人的食療還是有著很大的區別的，究其原因主要與孩子本身的生理特點有關。由于孩子臟腑嬌嫩、形氣未充、生機蓬勃、發育迅速的生理特點，我們平時所用的食物必須注意種類盡可能少，量更不能太過。

盡管冬季養生對于虛寒體質的孩子效果顯著，但是這種所謂的“虛寒體質”并不能一概以“虛”來論。中醫把“虛”分為“陰虛、陽虛、氣虛、血虛”四種，而每一種“虛癥”又有著對應的藥物可以進行調理。

四種虛證，調理有方

下面簡單介紹四種虛證的臨床表現以及藥療方法。

陰虛證

典型表現 體格偏瘦、手足心熱、口渴咽干、喜冷飲、面色潮紅、盜汗、大便秘結、舌紅苔少，脈弦細無力等。

對癥調理 陰虛體質孩子，在寒冷的冬季可以燉點雪梨川貝湯、山藥紅棗湯、鯽魚燉豆腐、銀耳枸杞湯等來進行對應的調理。

陽虛證

典型表現 怕冷為首要表現，還伴有四肢不溫、喜熱怕冷、腰膝酸軟、小便清長、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脈沉細等。

對癥調理 陽虛體質的孩子，平時晚上可以適當吃點桂圓煮蛋、清炒韭菜、胡蘿卜燉狗肉，蝦也是補陽虛佳品。

氣虛證

典型表現 面色晃白、疲乏氣短、少氣懶言、全身乏力，視物不清、大便稀溏、舌質淡胖，脈無力等。

對癥調理 黃芪、黨參、紅棗、山藥以及牛肉、鱔魚、糯米、馬鈴薯等都是補氣佳品，可以做出各種適合孩子的飲食食用。像鱔魚粥、粳米黃芪大棗粥等都適合這種體質的孩子。

血虛證

典型表現 心悸失眠、手足發麻、唇爪淡白、面色蒼白或痿黃、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。

對癥調理 像豬肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大棗、桂圓等都有治療血虛證的作用。小兒可以將其制成豬肝湯、菠菜瘦肉粥、桂圓紅棗沖蛋、清炒黑木耳等，都有著養血補血的功效。

家長們冬至后一定要注意小朋友們防寒保暖，早睡晚起，并且還要進行適當的體育鍛煉，那么在安全度過冬季三九天的同時，孩子的體質也會有一個很好的提高，從而減少冬春季節各種好發疾病的發生。