從孫悟空求長生說養生長壽歌

長生不老，出自《西游記》第一回“靈根育孕源流出，心性修持大道生”，寫頑皮好動的孫悟空欲求長生之道，對眾猴說：“我明日就辭汝等下山，云游海角，遠涉天涯，務必……學一個不老長生，常躲過閻君之難”。于是“朝餐夜宿，一心里訪問佛仙神圣之道，覓個長生不老之方”。 第六十六回“諸神遭毒手，彌勒縛妖魔”中也載有：“那太子，你舍了國家，從那國師王菩薩，修的是什么長生不老之術？只好收捕淮河水怪”。長生：永生。長生不老，原為道教的話，后也用作對年長者的祝愿語。如《太上純陽真經》載有“天一生水，人同自然，腎為北極之樞，精食萬化，滋養百骸，賴以永年而長生不老”。

有關統計資料顯示，解放前，中國人的平均壽命為35歲左右。隨著時代的進步，生活條件的改善，醫學科學的發展，人類的壽命也在逐漸延長。按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中青年，65歲到74歲算青年老年人，75歲到90歲算正式老年人。按照生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的4～ 7倍。人的生長期，是用最后一顆牙齒長出來的時間（25歲左右）來計算的。

我國山區，空氣新鮮，飲水清潔，水果、蔬菜、糧食污染少，故長壽人口多，100歲左右的人很多，調查他（她）們長壽的秘訣都是：精神樂觀、堅持勞動、早睡早起、粗茶淡飯。因此，只要我們合理飲食，適當運動，珍愛健康，長生的目標是可期盼的。

縱觀古今，那些真正長壽的人，都有一套可供借鑒的益壽經驗，筆者將其趣稱為“長壽歌”，摘錄幾則，供大家欣賞。

清代的乾隆皇