走出心靈的圍城

◎孫 燕

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走出心靈的圍城

◎孫 燕

有位同學曾給我寫信說：“我性格內向，上課很少舉手發言，參加集體活動也覺得融不進去，挺自卑的。怎樣像外向的同學那樣陽光自信？”

看到這封來信，我想起自己的一位心理專家朋友，在學生時代，他沉默寡言，非常內向。如今他通過學習心理學，有了自我成長，還在電視上開設了心理節目，幫助別人。

“內向/外向”的概念，最早由瑞士心理學家榮格提出，指的是一個人的能量是指向外界還是指向內心。內向的人，興趣和注意力一般在自己的主觀世界，善于思考，喜歡安靜、獨處，做事比較謹慎，情感不太外露。生活中，一些從事科學研究、法律、心理咨詢等職業的人多為內向者，因為這些工作需要深入思考。其實，內向和外向都只是一種性格傾向，本身并沒有好壞之分，內向也不等于不夠聰明或不夠優秀。

內向者要變得更加自信陽光，并不是要把自己變成一個外向者，而是在了解、接納自己的基礎上，學習如何發揮自己的優勢。同學們可以從以下兩個方面入手：

展示才華 發揮優勢 許多內向者在文學、藝術、科學等領域表現出明顯的興趣和才能，因此除了完成學業的一般要求外，可以在感興趣的領域充分發展，不斷的努力和進步會讓自己收獲更多自信。同時，也可以通過個人特長幫助集體贏得榮譽，從而獲得大家的認可。

積極主動 深交朋友 內向者在人際關系中容易感到壓力。心理學研究發現，有幾個能深入交流的好朋友，比有很多泛泛之交的朋友更容易獲得幸福感，因此內向者可以通過與好友的深入交流來拓展自己。同時，在人際交往和群體活動中制訂適當的目標，只要能夠比之前的自己稍微積極、主動一些就好，堅持做下去，就會發現自信心在一點點地積累。甚至某一天，也能像我那位心理專家朋友一樣變成善于交流、表達的人。

陽光是一種心態，不只是外在的表現。當你內心充滿對世界的欣賞和對他人的善意，充滿對自己更多的理解與接納，你心中的陽光就會自然而然地透射出來，并感染身邊的朋友們。（作者為北京市第十九中學積極心理健康教育中心主任）