瘦≠好身材

◎ 海小皮

瘦≠好身材

◎ 海小皮

沒有一個時尚女性不在意自己的身材，可是我們所追求的結果一定不能僅僅局限于電子秤上的那個數字。

瘦≠好身材

表現形式：真的瘦了好多呢!連高中時候的連身裙都可以輕松上身，走到哪里都會收獲許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地出現了肌膚松弛，最要命的是胸和屁股嚴重縮水，身體已經變成平板一塊，女人的線條也不見了。

脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態。飲食的縮減節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。

減肥減的是維度

在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標，但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高于脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3千克，肌肉比例上升3千克，會發生什么樣的事情呢?

結果是體重保持不變，但肌肉比重大了、脂肪體積小了，于是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。增加肌肉比例的減肥才是真正的減肥。

緊致才美麗

隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律。所以30 歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運動來維持身體的緊致狀態，此時體重的具體數字反而不是那么重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線優美的女子，難道不美麗嗎？

（摘自《中外女性健康》2013年9月 圖/連國慶）