關于心理訓練對減少足球教學中運動損傷的研究

汪浩洋

（周口師范學院體育學院 河南周口 466000）

關于心理訓練對減少足球教學中運動損傷的研究

汪浩洋

（周口師范學院體育學院 河南周口 466000）

該文主要采用數據統計法、文獻查閱法和實驗法這三種方法作為研究心理訓練對減少足球教學運動損傷的主要方法。選擇地方某大學高校的2010級和2011級的體育課程選修的四個班級的學生作為此次的研究對象,并將所有學生隨機分為對照組和實驗組,這兩組學生在體能和戰術等方面的基本資料趨于一致,沒有明顯的差別,在足球教學的過程中給予實驗組的所有對象表象的訓練、放松式的訓練和自我暗示性的訓練等內容的心理訓練。通過為期3個月的對比跟蹤分析得知:進行足球教學的體育活動教學時,適當的給予學生心理訓練能夠起到減少由于運動造成損傷的頻率和人數,特別是在減少輕癥損傷和多次發生的運動損傷的人數和頻率的效果最為明顯。所以,在進行足球教學的活動中,對學生進行心理訓練可以有效加強學生在足球運動過程中心理調試的能力,減少和防范各類運動損傷發生。

心理訓練 足球教學 減少 運動損傷 研究

進行足球教學活動的過程中，很容易就會引起運動損傷。足球訓練是一個比較劇烈的體育運動，在訓練的過程中有很多直接或者間接的因素導致學生出現運動損傷，例如：學生自身的體能特點、心理因素、運動過度疲勞、訓練場地環境落后、訓練的設備落后陳舊、客觀環境的氣候條件和傷后運動等。在眾多繁雜的直接的或者潛在的因素當中，心理因素在影響運動損傷的發生有著不可忽略的作用，如果出現運動損傷，則會對運動員的身體健康造成不利的影響，人們需要花費大量的物力、人力和財力進行損傷治療和恢復，嚴重的情況會導致損傷無法治療和恢復。所以，運動損傷重在防患于未然，此次研究主要基于心理訓練的角度，運用心理訓練的方法對足球教學過程中減少運動損傷的經驗進行分析，現將此次研究的過程做如下介紹。

1 主要研究對象

此次的研究的主要方法是：在足球教學的過程中探究傳統的教學方法和心理訓練教學對減少學生運動員的運動損傷進行對比性的實驗研究，挖掘更加多元化心理訓練的方法，更好地運用到足球運動教學當中減少學生運動損傷的發生。此次的研究對象主要是選擇某地方大學高校的2010級和2011級的選修足球課程的四個班的所有學生，每個年級分別為兩個班，每個班級有50個學生，而且均是男學生，隨機將四個班級兩兩分組，分別是對照組和實驗組。

2 主要的研究方法

2.1 數據統計法

對所有研究對象的測試數據采用SPSS11.0的數據統計學的方法，對研究對象的體重、年齡和身高等基本資料采用不同的比較樣本進行均數的t檢驗，針對此次研究對象的受傷人員的數量和受傷不同種類的人數進行比較的2檢驗。

2.2 文獻查閱法

主要運用人工文獻查閱和計算機系統檢索的方式對關于足球運動損傷和心理訓練有關的專著和書籍共100部，從20世紀90年代以來的期刊、論文和報紙報道等共30多篇，主要對心理訓練和減少足球教學中的運動損傷之間的研究和發展進程，作為此次研究的主要突破口。

2.3 實驗法

在進行實驗之前對實驗組和對照組這兩組的研究對象進行身體形態、年齡、體重等基本資料的測定。實驗組研究對象共有100人，其中年齡最小為18歲，最大年齡為23歲，平均年齡(20.5±1.5)歲，身高最低是160.1cm，最高身高為181.2cm，平均身高為(175.4±2.5)cm，體重最小是52kg，最大為79kg，平均體重為(63.5±2.7)kg；對照組研究對象共有100人，其中年齡最小為17歲，最大年齡為23歲，平均年齡(19.5±2.5)歲，身高最低是163.4cm，最高身高為183.4cm，平均身高為(177.4±2.8)cm，體重最小是50kg，最大為81kg，平均體重為(65.5±3.7)kg；兩組研究對象在體重、年齡、身高和體重等基本資料的比較沒有明顯的差別，具有統計學意義(P＞0.05)，具體情況詳見表1。

3 結果分析

3.1 心理訓練的實驗內容界定

兩組研究對象進行心理訓練的主要內容包括：(1)表象訓練。這是一種基于強化學生對動作加深記憶的訓練方法，根據腦海中形成的記憶再次重復記憶和再現動作的表象，使得形成正確的動作定型，強化對動作的記憶。(2)放松式的訓練。這是一種需要依靠多種的訓練手段的方法，通過將內部和外部的意念變化活動和言語信息進行結合傳達，從而引起人體的變化和反射活動，使得人體的身心都處于舒適、放松的最佳狀態。由于足球運動具有耗時長、人員多和場地廣的特點，所以放松式的訓練能夠讓學生及時緩解疲勞的運動機體系統，促進學生精力的恢復。(3)自我暗示性的訓練。這是依靠人類高級的神經活動主要的特點，對運動員的注意力、心理和情緒等內容的心理活動進行調節的訓練方法。運用該項訓練方法的時候要注重學生的個體解決問題和完成任務的不同能力基礎，具有具體的目的性和指向性。主要是幫助運動員減少或者消除由于足球訓練或者足球比賽帶來的身心上的緊張感，運用正面的自我暗示能夠對學生產生正面的效果，反之則是產生不良的暗示效果。

3.2 實驗研究分組

實驗組和對照組的學生都要進行為期3個月的訓練，而且是由同一個教師進行教學，各進行60個課時的訓練，教師在教學過程中保持公平公正的教學原則，為每組學生都盡量爭取和創造機會均等的課堂和課外的比賽和運動機會。

3.3 心理訓練和足球運動損傷人數及損傷種類的關系研究

在足球教學的過程中，主要對兩組學生在課堂足球教學和課外進行足球活動過程中出現運動損傷人數和運動損傷的種類(關節脫位、肌肉損傷等)進行比較分析，實驗組和對照組在結束訓練課程后，實驗組受傷總人數(64)明顯低于對照組的(87)人；實驗組不同運動損傷種類中的關節扭傷和肌肉受傷人數(85)明顯低于對照組人數(91)，兩組數據間具備明顯的差異，有統計學意義(P＜0.05)。

表1 兩組研究對象的基本資料對比

4 討論

通過研究和分析心理因素對運動損傷產生的影響有利于學生和教師針對性地采取解決的措施，從而減小和防范運動損傷現象的出現。在進行足球教學活動的過程中，由于心理因素導致的運動損傷是多種多樣的，研究發現主要有：(1)消極情緒。具體的表現包括學生對教師的教學內容不感興趣，教學方法保守死板，足球組織活動缺乏靈活和創新，對足球運動產生厭倦等消極情緒；(2)壓力情緒。在足球教學訓練的過程中會產生由于技術層面、合作層面、能力層面和任務層面產生的壓力情緒，使得學生在足球訓練過程中產生恐懼的或者緊張的心理，沒有全面集中注意力，容易出現運動損傷。

經過此次的研究發現，在足球的教學活動中，通過對學生運動給予相關的心理訓練，能夠幫助學生在進行正式的足球課程之前放松身心，針對自己的情緒和狀態進行合理的心理調試，能夠讓他們以最佳的狀態和精神面貌面對足球課程中的訓練和比賽。

[1]邵俊文.在足球教學中運動損傷的成因及對策研究[J].南昌教育學院學報，2010，1(7)：11-12.

[2]孫仲春.關于足球教學中的損傷與防治[J].四川體育科學，2011，1(3)：10-11.

[3]陳占鋒.高校足球教學中運動損傷的心理致因分析[J].體育世界(學術版)，2012，1(7)：23-25.

G8

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2095-2813(2014)11(a)-0018-02