自我健康管理在網球教學中預防損傷的應用探討①

王林

(廣州體育學院運動與健康系 廣東廣州 510500)

自我健康管理在網球教學中預防損傷的應用探討①

王林

(廣州體育學院運動與健康系 廣東廣州 510500)

目的 探討自我健康管理在高校網球教學中對運動損傷的應用效果。方法 選取2011學年度至2013學年度選修網球訓練的120名大二學生作為研究對象,其中2011年至2012年與2012年至2013年各60名,分別作為對照組和觀察組,對照組未給予無明顯的預防干預措施,觀察組則采用自我健康管理模式對學生進行損傷預防,比較兩組學生發生運動損傷發生率和嚴重程度。結果 觀察組學生發生損傷發生率和嚴重程度均明顯低于對照組,差異有統計學意義(P＜0.05)。結論 自我健康管理模式大大降低了大學生在網球訓練課中發生損傷的風險,有效的緩解了損傷的嚴重程度,從而間接的提高了網球教學中的安全性,可適當的推廣應用。

自我健康管理 網球教學 預防 損傷

隨著時代的發展，越來越多的在校大學生將網球作為在校園中的娛樂放松運動，隨著網球運動在各高校逐漸得到普及，高校中選修網球運動的人數在不斷增加，在學校中，網球教學課的開設也在逐步增加，但同時伴隨而來的越來越多的學生在運動損傷，直接影響運動訓練和運動技術的正常發揮以及正常教學的進行，尤其是對大學生運動員來說，而且還會影響正常的學習，給日常的正常生活也帶來較大不便[1～2]。自我健康管理是指自己對自己的身體的健康信息和健康危險因素進行分析、預測和預防的全過程。目前自我健康管理模式已經開始嘗試應用于心血管等疾病的預防中，起到較好的臨床效果[3～4]。為了更有效的降低運動損傷的發生風險，我們嘗試將自我健康管理模式應用于常規網球的教學中，通過實驗，找出自我健康管理在預防網球運動損傷中的作用，找到自我健康管理預防網球運動損傷的方法，以期為預防網球運動教學及訓練損傷提供一定的參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以廣州體育學院2012年至2013學年選修網球課的學生120例為研究對象，隨機抽起60人作為對照組，60人作為觀察組，進行一個學期的觀察。其中對照組男生53人，女生7人，年齡范圍19～23歲，平均年齡(21.66±1.34)歲；觀察組男生55人，女生5人，年齡范圍20～23歲，平均年齡(22.03±1.90)歲。兩組學生均無重大膝、肘等關節部位的損傷歷史，兩組研究對象在年齡、性別等一般性資料方面均無明顯性差異(P〉0.05)，具有可比性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料研究法

通過查閱相關文獻資料，了解該研究目前的研究動態，并為該研究提供一定的理論依據。

1.2.2 觀察研究法

在對照組的網球教學課中，沒有明顯的專門干預預防措施，僅靠課前常規的準備活動；而對觀察組的教學中，按照自我健康管理模式“知—信—行”的原則，嘗試將專門自我健康管理模式應用于網球教學中。

(1)建立個人健康狀況了解機制(知)。

建立個人建立狀況了解機制，建立個人健康信息調查表，收集每位學生的一般性信息，具體包括年齡、性別、有無運動損傷、損傷部位等一般性健康信息，由學生本人填寫，使學生對自身的健康程度有一個大致了解，做到“知己”；填好后，由教師收集所有表格，聯合學校校醫對每位學生進行健康風險評估，并適當給予健康改善意見，初步分為A、B、C、D四個等級，A為最優，D為最差，之后發放至每位學生手中，叮囑學生按照健康改善意見實行。

(2）建立“每課自我評估”機制(信)。

在每次網球教學課結束后，由教師組織學生對自身在每次課后的身體健康狀況進行評估，具體評估內容為“有無身體不適或損傷發生、不適或損傷原因、自我干預措施”，以此三個維度由學生對每次訓練課對自身的健康狀況進行評價，由學生本人填寫，填寫時間為每次訓練結束后，此目的是力求學生可以對每次課中的健康狀況做到知曉，并適當的給出自己認為的損傷原因以及以后的注意意見。每次學生填寫時，教師可以適當的在旁邊給予指導。

(3)建立監督措施(行)。

表1 兩組學生發生損傷的人次比較

表2 兩組學生膝關節損傷程度比較

對于已經造成損傷或不適的學生，在下次課中，教師要給予關注，對有損傷的學生進行有效地的指導以及診斷，并進行一定的健康宣傳教育，針對學生的個體特點，針對性地和循序漸進地設計和安排功能性康復運動或活動。對整個教學中學生的活動進行監督，及時準確地發現潛在的損傷風險動作的發生，避免學生帶傷參加學習和訓練而導致的重度損傷的發生，時刻提醒學生，對相關學生進行指導，糾正危險動作，防治再次損傷的發生。

(4)觀察指標。

首先，在學生發生損傷的風險方面，統計一個學期內，在網球教學課中發生損傷的人次以及部位，以此作為衡量自我健康管理模式在預防損傷效果的重要參考指標之一；其次，在損傷的嚴重程度方面，將損傷的嚴重程度分為輕度、中度以及重度等三個維度，傷后仍能按照教學訓練計劃進行體育鍛煉列為“輕度損傷”；傷后一周內不能按照教學訓練計劃進行體育鍛煉，需要停止或減少局部活動的列為“中度損傷”；傷后一周以上完全不能運動的列為“重度損傷”。

1.3 數理統計法

采用SPSS12.0統計軟件進行數據分析，兩組學生發生膝關節損傷類型的人次以及嚴重程度的人次以百分比表示，計數資料采用卡方檢驗。

2 結果與分析

2.1 結果

2.1.1 兩組學生發生損傷的人次比較

在為期一學期的跟蹤觀察中，經過統計，對照組學生累計有42人次發生相關關節損傷，比例高達70.00%，而觀察組有20人次發生損傷，比例33.33%，較對照組明顯降低(P＜0.01)，具體損傷類型統計情況如表1所示。

2.1.2 兩組學生發生損傷嚴重程度比較

觀察組有20人次發生損傷，對照組有42人次，從學生發生損傷的嚴重程度看，觀察組學生的損傷嚴重程度明顯輕于對照組，具體統計數據由表2所示。

2.2 分析

如表1所示，在沒有實行自我健康管理前，在為期一學年的跟蹤調查中，在對照組中，有70.00%人次的學生發生過不同部位的損傷，大多集中在肘關節、踝關節以及膝關節，而在實行自我健康管理后，學生發生損傷的比例大大降低，僅出現33.33%，與之前的統計數據相比有明顯性差異(P＜0.01)，而在損傷的嚴重程度方面，自我健康管理也有明顯的效果，如表2所示，在實行自我健康管理后，在觀察組20例的損傷人次中，出現輕度損傷的比例明顯高于對照組，而出現重度損傷的比例卻明顯低于對照組，均具有明顯性差異(P＜0.05)，由此可見，自我健康管理在網球教學中對學生出現損傷的預防起到明顯的作用。

3 結論及建議

3.1 結論

將自我健康管理模式應用于大學生網球教學的常規教學中，可以明顯降低學生發生損傷的風險，緩解了學生出現突發性損傷的概率，同時對學生的身體也起到一定的保護作用，有效的緩解了在教學過程中損傷的危害。

3.2 建議

網球是一種運動量大，活動較多的運動，在正常的運動中，由于各種原因，學生面臨的損傷風險也較高，建議在今后的網球教學課中對學生實行自我健康管理模式，依照“知—信—行”的原則，動員全體學生參與自我健康管理，在每次課后客觀的對自身的身體健康進行評估，因利勢導，及時干預，盡早盡可能的消除潛在的損傷風險，可以有效的保證網球教學的正常進行[5～7]。

[1]李慧君，姚海霞.大學生網球運動損傷成因與預防[J].內蒙古醫科大學學報，2013，11(6)：497-500，504.

[2]楊世兵，蘇寧，劉威，等.北京市糖尿病患者社區綜合干預的效果評價研究[J].中國全科醫學，2010，10(9)：1084-1087.

[3]孫麗媛，劉素珍，成翼娟.社區居民關節炎自我健康管理干預效果研究[J].現代預防醫學，2010，13(11)：2447-2448.

[4]余建熹.我院網球課中學生運動損傷的調查及分析[J].體育世界：學術版，2010，10(9)：111-113.

[5]陳正英.民族地區農村老年人自我健康管理狀況調查[J].中國老年學雜志，2011，17(15)：3340-3343.

[6]戴霞，朱琳，謝紅光.《國家學生體質健康標準》評價效能的反思與優化——大學生體質健康預警機制的構建[J].中國體育科技，2012，11(3)：75-82.

[7]陳利英.肘關節損傷及其預防研究[J].河南師范大學學報：自然科學版，2012，8(5)：149-152.

Application Effect Analysis on Preventing Injuries During Tennis Teaching by Self-health Management

Wang Lin
(Guangzhou Sport University Exercise and Heacth Department,Guangzhou Guangdong,510500,China)

Objective To investigate the effect on preventing injuries during tennis teaching by self-health management.Methods One hundred and twenty sophomore from 2011-2013 academic year were chosen as the research objects, sixty sophomore from 2011-2012 academic year were chosen as the control group, sixty sophomore from 2011-2012 academic year were chosen as the observation group,the control group sophomore were not given prevention interventions,the observation group sophomore were given prevention interventions under the self-health management pattern.The occurrence rate and sports injury severity of two groups were compared.Results The proportion of injuries and damage degree of the observation group were lower than that of the control group(P＜0.05).Conclusions The self-health management model greatly reduces the risk of injury in college students in tennis training, effectively reduce the severity of injury and thereby indirectly improve the security of tennis teaching,it can be appropriately applied.

Self-health Management;Tennis Teaching;Prevention;Damage

G845

A

2095-2813(2014)11(a)-0199-02

王林(1968，9—)，男，湖北浠水人，碩士，講師，研究方向：運動與健康促進。