怎樣培養幼兒良好的午睡習慣

栗秀芹

幼兒午睡是幼兒在園一日生活的重要環節，幼兒期正是生長發育的旺盛時期，良好午睡習慣的培養直接影響著幼兒的生長發育、身體健康。睡得好能有效地促進幼兒身體正常發育和機體的協調發展，對增強體質，培養良好的生活習慣、衛生習慣，同時對參加體育活動的興趣起著重要作用。營造愉悅的午睡氛圍幫助幼兒入睡，一段輕柔的音樂，減少幼兒哭鬧、賴床現象；重視家園配合、做好睡前工作，是保證午睡的質量的前提；鼓勵幼兒自己穿衣褲、鞋子，提高幼兒的自理能力等方法對促進幼兒午睡十分有效。

一、創設溫馨愉悅的午睡環境

（1）空氣要新鮮、溫度要適宜、保證室內空氣清新流通。午睡前，開窗通風半小時，地面進行清潔消毒。幼兒的睡眠環境以25度左右為宜。溫度較高、較低都不利于幼兒的睡眠，要保證臥室的溫度。

（2）光線要柔和。幼兒臥室的光線直接影響幼兒的入睡，觀察發現，光線過強時幼兒普遍入睡較慢，光線柔和幼兒入睡較快，因此為臥室配置合適的窗簾，以保證寢室的光線適宜，在柔和的環境下睡得又香又甜。

（3）舒緩的輕音樂或慢節奏的小故事。提前在臥室播放較低音量的輕音樂，當幼兒走進寢室時聽到輕柔舒緩的音樂，受音樂的暗示，他們的腳步變輕了。輕輕走到小床前、輕輕上床打開小被子，輕輕躺下，這時老師用較低的聲音說：“小朋友輕輕閉上眼睛聽優美音樂，學小貓睡覺”，受音樂的暗示，幼兒很快進入睡眠狀態。再如利用睡前小故事，有趣的故事、慢節奏的語言幫助幼兒入睡，是良好的催眠劑。幼兒是非常喜愛故事的，他們聽完故事后，還沉浸在故事所創設的情節中，慢慢的大部分幼兒很快就進入了甜甜的夢鄉。

（4）被褥及時洗曬更換。根據不同季節天氣狀況為幼兒適時增減更換被褥。例如：夏季天氣炎熱時，要為孩子鋪設涼席，便于散熱與吸汗；冬天天氣寒冷，加之濕氣較大，在天氣日光充足的情況下，要及時晾曬被褥，這樣既能起到殺菌的作用又能使被褥蓬松舒適。

（5）室內布置要得當。臥室布置要適合幼兒睡眠氛圍，如墻壁上裝飾一只小貓在睡覺，窗簾主色調為較深一點的顏色，圖案以安靜的人物或動物為主，這樣的環境讓幼兒一進臥室就會感到舒適、安靜，有良好的暗示作用，孩子們會很快入睡。

二、組織合理有趣的睡前活動

有趣的睡前活動，可以達到使幼兒愉悅身心，調整情緒，避免劇烈運動，本著“以靜為主，動靜結合”的原則，做好入寢前的有效活動。

（1）午間散步。飯后散步對幼兒促進消化，平緩情緒起到非常重要的作用。睡前戶外散步，呼吸新鮮空氣，心情會更舒暢，以致縮短入睡過程。

（2）安靜閱讀。在天氣不好時，組織幼兒到圖書角進行閱讀，或集體閱讀，或小組閱讀，自主閱讀，這樣既培養了幼兒的閱讀習慣，又積累了知識交流了感情。

（3）睡前擁抱。睡前給幼兒一個溫馨的擁抱，這樣可以起到安撫幼兒，穩定情緒的作用，同時通過擁抱可以無聲地檢查幼兒身上有無異物帶入臥室，將午睡系數大大提高。

（4）物品收納。睡前，提醒幼兒注意將物品、橡皮筋、頭卡、頭花、衣服上的小飾品等，放入準備好的小小首飾盒，讓愛美的小姑娘將她們的寶貝放進去，有老師臨時給她們保管，從而使她們安心睡覺。

（5）合理安排床鋪。為了讓幼兒能盡快知道并熟記自己的床鋪，教師要為幼兒做好床鋪標記，使幼兒容易辨認，方便尋找。

三、培養健康良好的午睡習慣

（1）睡前入廁好習慣。午睡前組織幼兒入廁，要求每一位幼兒都要小便，否則，他們因為憋尿而難以入睡或有的個別幼兒尿床、尿褲子。

（2）養成良好的睡眠姿勢。幼兒午睡時，他們的睡姿千姿百態，形態各異，有蒙著被子睡的，有趴著睡的，有吸吮著手指睡的，這些不正確的睡姿直接影響到幼兒睡眠的質量和身體健康。為此，經常組織引導幼兒開展睡眠姿勢健康大討論，讓幼兒知道哪些睡眠姿勢正確，哪些睡眠姿勢對身體健康不利，使幼兒有意識的感受到睡眠中的注意點，告訴幼兒正確的仰臥和右側臥的睡姿對身體的重要性，懂得睡覺時要蓋好被子以防著涼，但被子不能捂著小臉，天氣冷時不可穿著毛衣睡覺等。

（3）認真巡視幼兒午睡。幼兒在午睡過程中巡視環節非常重要，在巡視工作中必須做到四勤：眼勤、嘴勤、手勤、腿勤。幼兒在午睡時教師不能存有麻痹思想，要善于隨時觀察幼兒，發現問題及時處理。所謂眼勤：就是時刻關注幼兒的一舉一動，如幼兒咬被子、玩被角、挖鼻孔或將異物塞入耳、鼻、口中等，要及時制止；嘴勤：就是對個別幼兒不能安靜入睡的，要耐心給他講道理，告訴他午睡的重要性，幫助他改掉不良習慣盡快入睡，對個別睡姿不正確的幼兒要及時提醒讓其養成以右側為主的良好睡姿；手勤：就是為沒蓋好被子的幼兒蓋好被子，為易出汗幼兒及時擦汗；腿勤：就是要在臥室內輕輕來回巡視，仔細觀察幼兒的午睡狀況，如觀察幼兒的面色、摸試額頭溫度。教師要及時發現、靈活處理、杜絕意外事故的發生。另外，還要及時做好幼兒午睡記錄，并與搭班老師交流密切配合，共同提高幼兒的睡眠質量。

四、睡后有序起床的自我整理

（1）健康起床操，有助幼兒身心愉快。幼兒在午睡起床時，隨音樂做起床操，揉揉眼睛、捏捏耳朵、伸伸懶腰，使幼兒在睡意中慢慢過渡到清醒狀態，避免個別幼兒因睡眠不足而鬧情緒不開心，同時穿衣速度也大大提高了，從而減少了因穿衣速度過慢而引起的感冒、咳嗽等。

（2）“我的小床我做主”。為了培養幼兒的自理能力，在中大班開展一系列的“我的小床我做主”活動，例如：擺放好自己的鞋子，整理自己的床鋪，自己穿脫并整理衣服等。

（3）整理儀表好習慣。當幼兒穿好衣服后，提醒幼兒，讓他們面對鏡子檢查自己穿戴是否整齊，從小培養他們關注儀表的良好習慣。

五、重視家園溝通及密切配合。

幼兒良好的午睡習慣養成，離不開家園密切配合。僅靠幼兒在園期間的午睡習慣培養是不夠的，教師必須通過班級網頁、家園櫥窗、個別交流等多種方式經常與家長進行溝通，重視幼兒午睡，作息時間一致，才能使幼兒養成午睡的好習慣。

（1）在家中也要為幼兒創設良好的睡眠環境。新鮮清爽的空氣、睡眠臥室的光線是幼兒很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，家中也要有安靜的睡眠環境，家人的動作、言語要輕，排出一切干擾因素。

（2）和在園一樣堅持天天午睡。家長要為幼兒制定在家一日作息時間，每天中午按時午睡，經過一段時間幼兒會形成條件反射，這樣堅持下去，幼兒到時就會產生睡意，并慢慢養成自覺入睡的習慣；同時，家長要做好榜樣，無論再忙也要按時午睡，這樣，慢慢影響帶動孩子，逐步養成有規律進行作息的好習慣。

（3）合理安排睡眠時間。午睡時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。一般3歲前嬰兒白天睡眠時間2小時左右為宜，3～6歲幼兒午睡時間根據季節以每天2～2.5小時為宜。

（4）糾正不良習慣。幼兒午睡時有些幼兒有很多不良習慣，如咬毛巾玩、挖鼻孔、挖肚臍眼的、玩生殖器等，對于這些不良習慣，有些家長因為想讓孩子盡快入睡而允許他有某種不好的壞習慣，有些家長怕丟人而隱瞞孩子的壞習慣，還有的心疼孩子而縱容孩子。對此，教師要利用幼兒入、離園時間，及時和家長溝通交流，達成共識，對午睡表現好的幼兒請家長及時表揚鼓勵，對午睡不好的請家長適時引導，配合糾正幼兒不良午睡習慣。只要做到家園一致，相互配合，共同培養，才能促使幼兒養成良好的午睡習慣。