你也許不知道的美容小竅門

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（引言）閨蜜們之間常分享一些美容護膚的小竅門，這些口耳相傳的小知識有些是經驗之談，有些是美容護膚專家們的分享，本期就為大家整理出這些小竅門，讓美麗更簡單輕松。

護膚篇

洗臉是護膚第一步

夏日氣溫升高，皮脂分泌會變得活躍，痘痘、暗瘡等悄然露面。如果化了妝千萬不能省下卸妝這個步驟，用卸妝油充分按摩臉部才能將殘留的化妝品清洗干凈。隨后根據自己的膚質選擇洗面奶，洗臉時別忘了多用手指按摩面頰，促進血液循環，使面容更加紅潤、亮澤。

化妝水是二次清潔

潔面不徹底，稍后使用的保養品反而成了細菌的營養。所以潔面之后可以使用化妝水，化妝水除了有二次清潔的作用，還能夠讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態重新張開，在化妝水后使用保養品，有利于精華素滲入到深層營養肌膚，起到護膚的作用。

別忘了頸部

臉部保養做到位，但是頸部的紋路卻無法掩飾年齡。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，產生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，涂抹面霜時也不要忘記頸部。

一年四季都要防曬

不要覺得防曬只是夏天的事情，紫外線對皮膚的傷害是一年四季的，甚至在室內也要防曬。日常要養成習慣，每天都使用防曬霜或是帶有防曬功效的BB霜和隔離霜，形成皮膚的保護屏障。

對護膚品不要太忠誠

許多女性在使用護膚品時會盯著一個牌子購買，從清潔的洗面奶到精華素都用一個系列的產品。其實，不同護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養配方上也有獨到之處，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補充皮膚所需的營養。

你會使用眼霜嗎？

首先來說說涂抹方法，眼周肌膚特別嬌弱，而無名指是所有手指中力量最輕的，所以最好用無名指涂抹。其次，涂面霜時要注意不要涂到眼周，與眼霜疊加在一起。最后是用量，眼部皮膚極薄，用量太多不但不能吸收，還會造成負擔，加速衰老或者孳生脂肪粒，一般一顆大米粒大小的量就夠了。

這些都可以去角質

面部去角質是要經常進行的面部保養之一，通常大家都會購買面部磨砂膏，其實一些常見的東西也可以用于去角質保養。珍珠粉：取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀進行按摩；細砂糖：細砂糖、檸檬汁、橄欖油混合均勻后進行按摩；食鹽：將食鹽加入面霜中，按摩臉部。

美妝篇

選擇粉底

如果你在兩個粉底顏色間猶豫不決，那么選擇相對較深的粉底吧，不要覺得“一白遮三丑”，過白的臉色一方面會讓妝感很不自然，另一方面和頸部相差太多也會讓你有戴了面具的感覺。

簡單按摩讓底妝更貼合

涂抹完BB霜或是粉底之后，兩手貼緊兩頰，用力做上推動作，反復幾次直至均勻散開，較好地貼合于面部，除此之外還能消除水腫，讓兩頰看起來更瘦。另外，你的額頭和T區也不要忘記哦。

修改妝容用散粉

腮紅一不小心涂太紅、眼影一不小心畫太濃，這些都是化妝時常見的“小意外”。這時候不要急著用卸妝液或者卸妝油抹去它，這樣反而容易讓原本打好的粉底不均勻。正確的方法是，用干燥的紙巾或是卸妝棉片輕拭粉末，然后用散粉輕拍即可。

想妝容持久得先做好保濕

干燥或是過油的皮膚，會讓妝容不持久。尤其是夏季容易出汗，上粉底前，要做好基礎護理。做足臉部保濕功課，可以幫助肌膚牢牢吸附底妝。涂完面霜后，需要等幾分鐘再上底妝，確保后續的彩妝更服帖。

輕松畫眼線

如果你不是一個常化妝的人，要描出一條流暢的眼線是十分困難的，尤其是眼線液，雖然持久度高，但是難度也更高。想輕松畫出流暢眼線，可以先用眼線筆打底，然后再用眼線液覆蓋在它之上，這樣畫出的眼線流暢整齊，也不容易脫妝。

加熱你的睫毛夾

要讓睫毛卷翹，睫毛夾是必不可少的工具。怎樣才能更輕松地卷翹睫毛？加熱睫毛夾是很便捷的小技巧。在使用睫毛夾之前可以將它浸入熱水中，取出后迅速擦干使用，更簡單的方法是用電熱吹風機對著睫毛夾吹幾秒鐘。

分段式假睫毛

如果你嫌單簇假睫毛太浪費時間，又覺得整條假睫毛很難控制，那么不妨試試將整條假睫毛分段剪開再貼。這樣還可以控制眼頭眼尾不同的長度，根據睫毛本來的弧度彎曲分段貼，使之貼在眼瞼上如同你真正的睫毛一般。

兩個步驟畫出復古紅唇

紅唇是近幾年流行的唇部妝容，但不要覺得鮮紅色才是復古紅唇的代表，專柜上的紅色唇膏可是有很多種的，略微深些的紅唇色，才會有復古的效果。

Step 1：將唇部涂上粉底，因為自身的唇色，會對紅唇妝的效果有很大影響，也會讓產品自身的顏色得不到充分的發揮。

Step 2：用與唇膏顏色近似的唇線筆勾勒唇部輪廓，它可以輕松的改變唇部的輪廓，讓唇形更加豐滿，最后用唇膏涂滿唇部即可。

別忘清洗刷具

同一把刷子沾附相同的腮紅，今天和昨天畫出的效果卻不同，明明沾了淺色眼影，眼影刷刷出的卻是深色。這時候，你該檢討，刷子是不是太臟了。刷子很容易藏污納垢，在使用時，也會吸附臉上油脂，久而久之，沾粉能力也會跟著降低。購買專用的清潔液，養成定期清潔刷具的好習慣，對臉部及彩妝品都有好處。

護發篇

洗發水先在手心揉出泡沫

這個道理就和使用洗面奶一樣，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會更好地溶解污垢。如果直接將洗發水抹在頭發上再揉，頭皮根部容易殘留。如果發量較多，使用的洗發水很難在手心打出泡沫，也可以先涂抹在發梢打出泡沫后再抹到頭皮上。

洗發水溫很重要

洗發時水溫要由高到低，無論之前洗發時水溫有多高，最后沖洗的那一遍最好將水溫稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順，頭發也更有光澤。

先吹干頭皮

無論是冬季夏季，迅速吹干頭皮。頭皮吹干了，發絲很快也會變干，這就會大大縮短吹風時間，減少吹風機對頭發的傷害。方法是用手撩起發根，快速晃動吹風機，吹干頭皮。這樣不僅干得快，頭發也不容易緊貼頭皮，會很蓬松。

炎炎夏日油膩的劉海怎么辦

夏日里最煩惱的發型問題就是油膩的劉海了，明明是剛洗過頭，但是一簇一簇的劉海還是會讓人看上去很邋遢。要解決這個問題，首先要從洗發開始，使用含有控油成分的洗發水來抑制頭皮出油。其次額頭的皮膚也是原因之一，要養成經常用吸油紙擦拭你的額頭的習慣。還要注意不要經常用手去碰觸劉海，手指上的油，也會令劉海變得更加油膩。

瘦身篇

養成規律的運動時間

無論您選擇何時鍛煉，都要養成一個科學規律的運動時間和習慣。要注意的是：早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉；中午鍛煉注意在飯后1~2個小時后進行；下午鍛煉要注意補充適當的碳水化合物； 晚上鍛煉，在飯后1~2小時后進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

避免超負荷運動

有些人為了加快速度，一開始就加大運動強度，這樣的效果未必好。為了成功地減肥，必須根據自己的健康狀態、體力和運動熟練度，適當地調節運動時間和強度。在開始運動的前幾周內，初學者或者長期沒運動的人，應該通過簡單的運動放松僵硬的肌肉。一般情況下，只要第二天感覺不疲勞和酸痛就比較合適。

運動消耗統計

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，有利于婦女生育后恢復體形。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

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（引言）閨蜜們之間常分享一些美容護膚的小竅門，這些口耳相傳的小知識有些是經驗之談，有些是美容護膚專家們的分享，本期就為大家整理出這些小竅門，讓美麗更簡單輕松。

護膚篇

洗臉是護膚第一步

夏日氣溫升高，皮脂分泌會變得活躍，痘痘、暗瘡等悄然露面。如果化了妝千萬不能省下卸妝這個步驟，用卸妝油充分按摩臉部才能將殘留的化妝品清洗干凈。隨后根據自己的膚質選擇洗面奶，洗臉時別忘了多用手指按摩面頰，促進血液循環，使面容更加紅潤、亮澤。

化妝水是二次清潔

潔面不徹底，稍后使用的保養品反而成了細菌的營養。所以潔面之后可以使用化妝水，化妝水除了有二次清潔的作用，還能夠讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態重新張開，在化妝水后使用保養品，有利于精華素滲入到深層營養肌膚，起到護膚的作用。

別忘了頸部

臉部保養做到位，但是頸部的紋路卻無法掩飾年齡。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，產生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，涂抹面霜時也不要忘記頸部。

一年四季都要防曬

不要覺得防曬只是夏天的事情，紫外線對皮膚的傷害是一年四季的，甚至在室內也要防曬。日常要養成習慣，每天都使用防曬霜或是帶有防曬功效的BB霜和隔離霜，形成皮膚的保護屏障。

對護膚品不要太忠誠

許多女性在使用護膚品時會盯著一個牌子購買，從清潔的洗面奶到精華素都用一個系列的產品。其實，不同護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養配方上也有獨到之處，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補充皮膚所需的營養。

你會使用眼霜嗎？

首先來說說涂抹方法，眼周肌膚特別嬌弱，而無名指是所有手指中力量最輕的，所以最好用無名指涂抹。其次，涂面霜時要注意不要涂到眼周，與眼霜疊加在一起。最后是用量，眼部皮膚極薄，用量太多不但不能吸收，還會造成負擔，加速衰老或者孳生脂肪粒，一般一顆大米粒大小的量就夠了。

這些都可以去角質

面部去角質是要經常進行的面部保養之一，通常大家都會購買面部磨砂膏，其實一些常見的東西也可以用于去角質保養。珍珠粉：取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀進行按摩；細砂糖：細砂糖、檸檬汁、橄欖油混合均勻后進行按摩；食鹽：將食鹽加入面霜中，按摩臉部。

美妝篇

選擇粉底

如果你在兩個粉底顏色間猶豫不決，那么選擇相對較深的粉底吧，不要覺得“一白遮三丑”，過白的臉色一方面會讓妝感很不自然，另一方面和頸部相差太多也會讓你有戴了面具的感覺。

簡單按摩讓底妝更貼合

涂抹完BB霜或是粉底之后，兩手貼緊兩頰，用力做上推動作，反復幾次直至均勻散開，較好地貼合于面部，除此之外還能消除水腫，讓兩頰看起來更瘦。另外，你的額頭和T區也不要忘記哦。

修改妝容用散粉

腮紅一不小心涂太紅、眼影一不小心畫太濃，這些都是化妝時常見的“小意外”。這時候不要急著用卸妝液或者卸妝油抹去它，這樣反而容易讓原本打好的粉底不均勻。正確的方法是，用干燥的紙巾或是卸妝棉片輕拭粉末，然后用散粉輕拍即可。

想妝容持久得先做好保濕

干燥或是過油的皮膚，會讓妝容不持久。尤其是夏季容易出汗，上粉底前，要做好基礎護理。做足臉部保濕功課，可以幫助肌膚牢牢吸附底妝。涂完面霜后，需要等幾分鐘再上底妝，確保后續的彩妝更服帖。

輕松畫眼線

如果你不是一個常化妝的人，要描出一條流暢的眼線是十分困難的，尤其是眼線液，雖然持久度高，但是難度也更高。想輕松畫出流暢眼線，可以先用眼線筆打底，然后再用眼線液覆蓋在它之上，這樣畫出的眼線流暢整齊，也不容易脫妝。

加熱你的睫毛夾

要讓睫毛卷翹，睫毛夾是必不可少的工具。怎樣才能更輕松地卷翹睫毛？加熱睫毛夾是很便捷的小技巧。在使用睫毛夾之前可以將它浸入熱水中，取出后迅速擦干使用，更簡單的方法是用電熱吹風機對著睫毛夾吹幾秒鐘。

分段式假睫毛

如果你嫌單簇假睫毛太浪費時間，又覺得整條假睫毛很難控制，那么不妨試試將整條假睫毛分段剪開再貼。這樣還可以控制眼頭眼尾不同的長度，根據睫毛本來的弧度彎曲分段貼，使之貼在眼瞼上如同你真正的睫毛一般。

兩個步驟畫出復古紅唇

紅唇是近幾年流行的唇部妝容，但不要覺得鮮紅色才是復古紅唇的代表，專柜上的紅色唇膏可是有很多種的，略微深些的紅唇色，才會有復古的效果。

Step 1：將唇部涂上粉底，因為自身的唇色，會對紅唇妝的效果有很大影響，也會讓產品自身的顏色得不到充分的發揮。

Step 2：用與唇膏顏色近似的唇線筆勾勒唇部輪廓，它可以輕松的改變唇部的輪廓，讓唇形更加豐滿，最后用唇膏涂滿唇部即可。

別忘清洗刷具

同一把刷子沾附相同的腮紅，今天和昨天畫出的效果卻不同，明明沾了淺色眼影，眼影刷刷出的卻是深色。這時候，你該檢討，刷子是不是太臟了。刷子很容易藏污納垢，在使用時，也會吸附臉上油脂，久而久之，沾粉能力也會跟著降低。購買專用的清潔液，養成定期清潔刷具的好習慣，對臉部及彩妝品都有好處。

護發篇

洗發水先在手心揉出泡沫

這個道理就和使用洗面奶一樣，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會更好地溶解污垢。如果直接將洗發水抹在頭發上再揉，頭皮根部容易殘留。如果發量較多，使用的洗發水很難在手心打出泡沫，也可以先涂抹在發梢打出泡沫后再抹到頭皮上。

洗發水溫很重要

洗發時水溫要由高到低，無論之前洗發時水溫有多高，最后沖洗的那一遍最好將水溫稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順，頭發也更有光澤。

先吹干頭皮

無論是冬季夏季，迅速吹干頭皮。頭皮吹干了，發絲很快也會變干，這就會大大縮短吹風時間，減少吹風機對頭發的傷害。方法是用手撩起發根，快速晃動吹風機，吹干頭皮。這樣不僅干得快，頭發也不容易緊貼頭皮，會很蓬松。

炎炎夏日油膩的劉海怎么辦

夏日里最煩惱的發型問題就是油膩的劉海了，明明是剛洗過頭，但是一簇一簇的劉海還是會讓人看上去很邋遢。要解決這個問題，首先要從洗發開始，使用含有控油成分的洗發水來抑制頭皮出油。其次額頭的皮膚也是原因之一，要養成經常用吸油紙擦拭你的額頭的習慣。還要注意不要經常用手去碰觸劉海，手指上的油，也會令劉海變得更加油膩。

瘦身篇

養成規律的運動時間

無論您選擇何時鍛煉，都要養成一個科學規律的運動時間和習慣。要注意的是：早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉；中午鍛煉注意在飯后1~2個小時后進行；下午鍛煉要注意補充適當的碳水化合物； 晚上鍛煉，在飯后1~2小時后進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

避免超負荷運動

有些人為了加快速度，一開始就加大運動強度，這樣的效果未必好。為了成功地減肥，必須根據自己的健康狀態、體力和運動熟練度，適當地調節運動時間和強度。在開始運動的前幾周內，初學者或者長期沒運動的人，應該通過簡單的運動放松僵硬的肌肉。一般情況下，只要第二天感覺不疲勞和酸痛就比較合適。

運動消耗統計

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，有利于婦女生育后恢復體形。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

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（引言）閨蜜們之間常分享一些美容護膚的小竅門，這些口耳相傳的小知識有些是經驗之談，有些是美容護膚專家們的分享，本期就為大家整理出這些小竅門，讓美麗更簡單輕松。

護膚篇

洗臉是護膚第一步

夏日氣溫升高，皮脂分泌會變得活躍，痘痘、暗瘡等悄然露面。如果化了妝千萬不能省下卸妝這個步驟，用卸妝油充分按摩臉部才能將殘留的化妝品清洗干凈。隨后根據自己的膚質選擇洗面奶，洗臉時別忘了多用手指按摩面頰，促進血液循環，使面容更加紅潤、亮澤。

化妝水是二次清潔

潔面不徹底，稍后使用的保養品反而成了細菌的營養。所以潔面之后可以使用化妝水，化妝水除了有二次清潔的作用，還能夠讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態重新張開，在化妝水后使用保養品，有利于精華素滲入到深層營養肌膚，起到護膚的作用。

別忘了頸部

臉部保養做到位，但是頸部的紋路卻無法掩飾年齡。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，產生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，涂抹面霜時也不要忘記頸部。

一年四季都要防曬

不要覺得防曬只是夏天的事情，紫外線對皮膚的傷害是一年四季的，甚至在室內也要防曬。日常要養成習慣，每天都使用防曬霜或是帶有防曬功效的BB霜和隔離霜，形成皮膚的保護屏障。

對護膚品不要太忠誠

許多女性在使用護膚品時會盯著一個牌子購買，從清潔的洗面奶到精華素都用一個系列的產品。其實，不同護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養配方上也有獨到之處，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補充皮膚所需的營養。

你會使用眼霜嗎？

首先來說說涂抹方法，眼周肌膚特別嬌弱，而無名指是所有手指中力量最輕的，所以最好用無名指涂抹。其次，涂面霜時要注意不要涂到眼周，與眼霜疊加在一起。最后是用量，眼部皮膚極薄，用量太多不但不能吸收，還會造成負擔，加速衰老或者孳生脂肪粒，一般一顆大米粒大小的量就夠了。

這些都可以去角質

面部去角質是要經常進行的面部保養之一，通常大家都會購買面部磨砂膏，其實一些常見的東西也可以用于去角質保養。珍珠粉：取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀進行按摩；細砂糖：細砂糖、檸檬汁、橄欖油混合均勻后進行按摩；食鹽：將食鹽加入面霜中，按摩臉部。

美妝篇

選擇粉底

如果你在兩個粉底顏色間猶豫不決，那么選擇相對較深的粉底吧，不要覺得“一白遮三丑”，過白的臉色一方面會讓妝感很不自然，另一方面和頸部相差太多也會讓你有戴了面具的感覺。

簡單按摩讓底妝更貼合

涂抹完BB霜或是粉底之后，兩手貼緊兩頰，用力做上推動作，反復幾次直至均勻散開，較好地貼合于面部，除此之外還能消除水腫，讓兩頰看起來更瘦。另外，你的額頭和T區也不要忘記哦。

修改妝容用散粉

腮紅一不小心涂太紅、眼影一不小心畫太濃，這些都是化妝時常見的“小意外”。這時候不要急著用卸妝液或者卸妝油抹去它，這樣反而容易讓原本打好的粉底不均勻。正確的方法是，用干燥的紙巾或是卸妝棉片輕拭粉末，然后用散粉輕拍即可。

想妝容持久得先做好保濕

干燥或是過油的皮膚，會讓妝容不持久。尤其是夏季容易出汗，上粉底前，要做好基礎護理。做足臉部保濕功課，可以幫助肌膚牢牢吸附底妝。涂完面霜后，需要等幾分鐘再上底妝，確保后續的彩妝更服帖。

輕松畫眼線

如果你不是一個常化妝的人，要描出一條流暢的眼線是十分困難的，尤其是眼線液，雖然持久度高，但是難度也更高。想輕松畫出流暢眼線，可以先用眼線筆打底，然后再用眼線液覆蓋在它之上，這樣畫出的眼線流暢整齊，也不容易脫妝。

加熱你的睫毛夾

要讓睫毛卷翹，睫毛夾是必不可少的工具。怎樣才能更輕松地卷翹睫毛？加熱睫毛夾是很便捷的小技巧。在使用睫毛夾之前可以將它浸入熱水中，取出后迅速擦干使用，更簡單的方法是用電熱吹風機對著睫毛夾吹幾秒鐘。

分段式假睫毛

如果你嫌單簇假睫毛太浪費時間，又覺得整條假睫毛很難控制，那么不妨試試將整條假睫毛分段剪開再貼。這樣還可以控制眼頭眼尾不同的長度，根據睫毛本來的弧度彎曲分段貼，使之貼在眼瞼上如同你真正的睫毛一般。

兩個步驟畫出復古紅唇

紅唇是近幾年流行的唇部妝容，但不要覺得鮮紅色才是復古紅唇的代表，專柜上的紅色唇膏可是有很多種的，略微深些的紅唇色，才會有復古的效果。

Step 1：將唇部涂上粉底，因為自身的唇色，會對紅唇妝的效果有很大影響，也會讓產品自身的顏色得不到充分的發揮。

Step 2：用與唇膏顏色近似的唇線筆勾勒唇部輪廓，它可以輕松的改變唇部的輪廓，讓唇形更加豐滿，最后用唇膏涂滿唇部即可。

別忘清洗刷具

同一把刷子沾附相同的腮紅，今天和昨天畫出的效果卻不同，明明沾了淺色眼影，眼影刷刷出的卻是深色。這時候，你該檢討，刷子是不是太臟了。刷子很容易藏污納垢，在使用時，也會吸附臉上油脂，久而久之，沾粉能力也會跟著降低。購買專用的清潔液，養成定期清潔刷具的好習慣，對臉部及彩妝品都有好處。

護發篇

洗發水先在手心揉出泡沫

這個道理就和使用洗面奶一樣，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會更好地溶解污垢。如果直接將洗發水抹在頭發上再揉，頭皮根部容易殘留。如果發量較多，使用的洗發水很難在手心打出泡沫，也可以先涂抹在發梢打出泡沫后再抹到頭皮上。

洗發水溫很重要

洗發時水溫要由高到低，無論之前洗發時水溫有多高，最后沖洗的那一遍最好將水溫稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順，頭發也更有光澤。

先吹干頭皮

無論是冬季夏季，迅速吹干頭皮。頭皮吹干了，發絲很快也會變干，這就會大大縮短吹風時間，減少吹風機對頭發的傷害。方法是用手撩起發根，快速晃動吹風機，吹干頭皮。這樣不僅干得快，頭發也不容易緊貼頭皮，會很蓬松。

炎炎夏日油膩的劉海怎么辦

夏日里最煩惱的發型問題就是油膩的劉海了，明明是剛洗過頭，但是一簇一簇的劉海還是會讓人看上去很邋遢。要解決這個問題，首先要從洗發開始，使用含有控油成分的洗發水來抑制頭皮出油。其次額頭的皮膚也是原因之一，要養成經常用吸油紙擦拭你的額頭的習慣。還要注意不要經常用手去碰觸劉海，手指上的油，也會令劉海變得更加油膩。

瘦身篇

養成規律的運動時間

無論您選擇何時鍛煉，都要養成一個科學規律的運動時間和習慣。要注意的是：早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉；中午鍛煉注意在飯后1~2個小時后進行；下午鍛煉要注意補充適當的碳水化合物； 晚上鍛煉，在飯后1~2小時后進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

避免超負荷運動

有些人為了加快速度，一開始就加大運動強度，這樣的效果未必好。為了成功地減肥，必須根據自己的健康狀態、體力和運動熟練度，適當地調節運動時間和強度。在開始運動的前幾周內，初學者或者長期沒運動的人，應該通過簡單的運動放松僵硬的肌肉。一般情況下，只要第二天感覺不疲勞和酸痛就比較合適。

運動消耗統計

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，有利于婦女生育后恢復體形。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

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