健聞

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人 物

米歇爾·奧巴馬

米歇爾·奧巴馬年過半百，卻依然擁有“魔鬼身材”，這是她堅持鍛煉和注重合理飲食的結果。白宮里有個小型健身房，設備齊全，米歇爾每周至少有五天會堅持晨練。她鍛煉時會用到跑步機、啞鈴，有時跳繩，做有氧搏擊操。正是她對鍛煉的堅持不懈，才能塑造“五十歲的完美曲線”。

路志正

國醫大師路志正生于 1920 年，他的不老秘訣在于“三杯茶”。早晨綠茶：上午陽強陰弱，陽氣趨于表。此時飲綠茶，可以幫助脾胃消化，養護心氣，運化水谷精微于周身，保持精力旺盛。下午烏龍茶：午后陽氣漸弱，陰氣漸升。飲烏龍茶，有健脾消食、促進運化、減脂降糖的作用。晚上普洱茶：夜里陰強陽弱，陽氣趨于里。飲普洱茶能護胃、養胃，喝后能使人安睡。

樊正倫

中醫教授樊正倫生于 1946 年，至今已有四十年的中醫臨床經驗。在樊正倫看來，中醫養生很“親民”，民間有句俗話 ：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”“夏天的時候將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，很容易患感冒、關節痛。冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，人體腠理反常張開，形成‘表虛’之態，若是遇到稍低的溫度環境，焉有不感冒之理？” 他建議冬天的室溫最高控制在 20℃左右。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。

資 訊

一天放幾個屁

在正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個，如放屁次數過多，大于正常值，有可能是出現了消化不良、胃炎、腸炎、胃腸動力功能紊亂等疾病。放屁過多也可能是攝入了過多的淀粉類、蛋白質類以及刺激性食物，或進食時速度過快所致，習慣性吞咽動作過多者也可能由于攝入較多空氣導致頻繁放屁。這些均不屬病態，也無需治療，只提示應調整飲食習慣。

運動或可改變衰老基因

加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根的研究顯示：僅僅進行 26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。黑根說 ：“在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。”此外，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10 年就會喪失約 2.3 千克的肌肉，而脂肪在同期內會增加 4.5 千克。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練。

周一人們愛健康

美國一項最新研究發現，一周之中，周一人們更關心自己的身體健康，而周末則反之。研究人員分析了 2005～ 2012 年間谷歌搜索引擎的“健康”搜索結果，結果發現，健康搜索頻率最低的是星期六，最高的是周一。人們認為周一是嶄新的開始，而在周末，人們更容易自我放縱，進而忽略健康。于是很多人會在星期一進行“健康重啟”。

60歲才運動

英國運動醫學雜志曾發起過一項調查，研究人員 8 年內隨訪了 3500 名已退休或者即將退休年齡段的人們，他們大部分人都是在 60歲以后才開始體育運動的，而另一部分人很少參加運動。調查結果顯示，隨訪者中有 1/5 的人被認定為身體健康（指無任何重大的精神或身體疾病），且常參加體育運動的人們患心臟病、中風、糖尿病、老年癡呆癥和抑郁癥的風險降低，同時也很少聽到他們抱怨生活。