電腦族更需護頸

◎ 徐 姍

電腦族更需護頸

◎ 徐 姍

頸椎并不像人們想象中那么堅強，殃及脊髓導致癱瘓的事件時有發生。在電腦族中，頸椎錯位現象越來越普遍，頭暈、頸痛的信號忽視不得。

頸椎錯位，電腦族的通病

廣東省人民醫院康復科主任醫師、醫學博士張鳴生教授介紹說：“你若長時間用一個姿勢對著電腦，低頭的時間過長，就會造成頸椎錯位，引發頭暈、脖子痛等不適。”除不良習慣外，頸椎錯位跟人體的退變也有關系。人從二十多歲開始，椎間盤的水分減少，韌帶相對松弛，每一節脊椎相對更不穩定了，在不良姿態影響下更容易錯位。

頸椎錯位在白領中很常見。它帶來的典型不適是頸部一側疼痛、頭暈，轉頭時頭暈尤為明顯。少數嚴重錯位者猛回頭時甚至會導致暈倒。這是因為錯位的關節正好刺激了周邊的神經或壓迫了椎動脈。“若頸椎錯位壓迫到供應腦組織的動脈，導致大腦的血液供應減少，就會出現頭暈。”張鳴生說。

頸椎錯位不難處理，康復科或理療科的醫生用手法復位，再配合按摩、電療等方面的物理治療就行了。“問題在于，很多人忽視了頭暈和頸痛的信號，頸椎錯位后，關節間的摩擦加大，造成關節表面的軟骨磨損，引起增生，在這基礎上可刺激血管、神經，長此以往，可誘發頸椎病。”張鳴生教授提醒。

有時，“手”到就能病除

“脖子周邊肌肉酸痛，來康復科保健，讓醫師摸摸骨吧。”張鳴生說，“不要等肌肉都硬了，那樣康復起來需要很長時間。”

頸椎的狀況如何，哪里痛，哪里硬，哪個頸椎錯位了，康復科醫師摸摸就知道。理療師的按摩彈撥、疏筋理筋正是中醫所說的“舒經活絡”。當然，康復科還有多種物理治療儀器，如光療、電療、高壓氧艙、牽引等。

“中國人對物理治療的知曉率很低。”張鳴生感嘆道。這與大眾的認識水平有關系，許多人覺得打針、吃藥、開刀才是看病，物理治療不是看病。在國外，能不開刀盡量不開刀，能不吃藥盡量不吃藥，盡量用物理療法。

坐半小時動一動脖子

頸椎歪歪就受傷，還跟你不愛運動、不重視防護有關。

防護頸椎，首先要告別長時間一個體位不變的壞習慣。別老低頭干活，坐半小時前后左右轉動一下脖子，做做頸操。

頸背肌肉越發達，越能保護頸椎。平常要養成熱愛運動的好習慣，適當鍛煉，增加頸背、腰肌肉的力量。跑步、游泳這類全身運動，對頸部局部保健也有功效。 運動最好有人指導，不主張大家做需要大幅度轉動頭部的運動。此外，若活動幅度太大，超過耐受能力，做完后自己不舒服，就不要繼續了。

（海倫 摘自《家庭醫生·下》2014年第6期 圖/樂芙）