一輩子跑下去

◎ 雷傳桃

一輩子跑下去

◎ 雷傳桃

著名作家劉震云出生于1958年。在“奔六”的路上，他給人的感覺是：生理年齡不到40歲，心理年齡一直保持在二三十歲。更為重要的是：劉震云的身體絲毫不見發福的跡象。他說：“我覺得人還是瘦比胖好些，輕裝上陣的輕松感覺自然超過了大腹便便的累贅感。”

這些年，劉震云經常被一幫年齡相仿的朋友拉到醫院體檢。結果，那些朋友一般都被高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、頸椎病、腰椎病等毛病給盯上了。每次，醫生都笑著對劉震云說：“您就一個毛病，少了一顆板牙，應該趕緊把它補起來。這樣就完美無缺了。”

成年累月、從早到晚都辛勤筆耕，不斷挑戰自我、攀登高峰的劉震云，為何遠離了“積勞成疾”，健康指數一直高高在上呢？

原來，劉震云從15歲起，每天堅持長跑5000米以上，耗時一個小時左右。每年365天，他從未停頓過，連雨雪等惡劣的天氣也不例外。為了確保早晨6點半準時出門跑步，并且體力充沛、頭腦清醒，劉震云白天寫作，中午休息一個多小時，晚上從不開夜車，10點前后就會上床休息。

劉震云寫作累了，就出去跑上一程。別人累了，一般都會躺著休息；他累了，以跑步來解乏。跑著跑著，汗流浹背，所謂的疲憊不堪就蕩然無存了。

對劉震云來說，每一次酣暢淋漓的長跑，不僅是一項活力四射的體力運動，更是一場非同一般的智力體操。他逢人就說，自己所寫的《塔鋪》《一地雞毛》《溫故一九四二》《手機》等代表作都是在跑步的過程中構思并醞釀成熟的。劉震云還總結出長跑的四大好處：一是充分吸氧，不是指鼻子，而是指全身的血管；二是能清靜地想想創作上的事兒；三是想啥時跑就啥時跑，想跑哪兒就跑哪兒；四是不用投入一分錢，相當于“零成本，大回報”。

回望自己的長跑歷程，他劃分為四個階段：第一個階段是貴在堅持，不想跑也要跑，跑不動了就慢跑、小跑——從16歲保持到26歲；第二個階段是身體需要長跑，長跑讓身體感到非常愉快，不長跑，就不自在、不舒服——從27歲保持到37歲；第三個階段是長跑讓精神很愉悅，每次跑完步都有一種脫胎換骨的感覺，好像身輕如燕，這一天特別精神——從38歲保持到48歲；第四個階段是產生一種優越感，出門看見那些開車的人，想到的是自己今天長跑了，估計別人都沒跑，而是以車代步——從49歲開始。

前不久，劉震云向國內知名的運動專家請教，得知長跑能促使體內分泌出一種叫做內啡呔的物質，有利于調節身體各種機能，激發多種生長素，讓身心感到非常愉悅。為此，他萌發了寫一本題為《長跑指南》的書的想法，想動員更多的人養成長跑健身的好習慣，讓長跑與吃飯、睡覺一樣成為日常生活的一部分。

（摘自《科學養生》2014年第8期 圖/朱少偉）