四十八眼不花

◎ 花玉和

四十八眼不花

◎ 花玉和

40歲的李先生是一名中學語文教師，最近他晚上讀書看報，很多字都看不清了，要舉遠一些才行。他起初以為是用眼疲勞造成的，過一段時間會好，可這一狀況一直沒有改變。到醫院檢查，醫生告訴他，他的眼睛已經出現了老花癥狀。他還將信將疑地問醫生：“不可能吧？我的眼睛一直很好。過去不是有句俗話‘花不花，四十八’，我才40歲，難道就老花了嗎？”

如何判斷自己是否“老眼昏花”呢？如果看電腦或者電視的時候，總覺得眼睛疲勞，尤其越到晚上這種感覺越明顯；看近困難和視物疲勞，尤其在讀字號小的讀物時，會感到吃力、疲勞、不能持久；閱讀超過半小時，常出現文字模糊、發花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感，甚至會有頭暈惡心等癥狀，這些都表明，眼睛已經在加速老化了。

人到中年后，睫狀肌的收縮力開始逐漸減弱，其調節作用也相對減退，同時晶狀體逐漸發生硬化，其彈性也開始降低，使眼睛調節能力衰退。尤其到了40歲后，會逐漸感到眼睛不敏銳，許多人便正式邁入“老眼昏花”的階段。

其實，大部分中年人之所以會過早出現“老眼昏花”，是因為長期用眼，戶外運動少，視覺疲勞得不到緩解，晶體彈性過早減弱；另外，在飲食上過于精細，少食粗糧；還有就是工作繁忙，身體處亞健康狀態。那么，面對老花眼我們就無計可施了嗎？下面就介紹幾招簡單有效的預防老花眼的小方法：

冷水洗眼晨起，將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘，然后用冷水擦洗臉部及眼肌，再用雙手輕輕搓揉20～40次。

經常眨眼經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。因此要常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。用干爽的手輕輕搓揉眼瞼，使眼球得到滋潤。

改變用眼習慣讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，時不時抬頭看看綠色植物。另外，不要在床上看書，過度疲勞時不要讀書。

聚中焦聚要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。

避免強光刺激從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久。

注意鍛煉：要多做些全身運動，促進全身血液循環對眼肌有益處。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝，視力恢復更明顯。

局部按摩和熱敷用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴（眉頭皺起處），每次1分鐘，早晚各1次。平時多做眼保健操、轉動眼球和進行有助于睫狀肌鍛煉的視近、視遠交替運動。

飲食調理多食含豐富蛋白質、維生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等，少食動物脂肪及膽固醇含量過高的食品。

（摘自《黃金20年》中國物資出版社 圖/周光國）