大洪拳六步架之一步架

安在峰

洪拳六步架是我國洪拳拳系中一種以氣力功架為一體的短打拳術。它共為六個套路，這六個套路由簡到繁，從初級到高級，逐步升級。

一步架為頭路架子，也是入門架，是初學者修習的最初級的套路。其共為兩段，一個來回，包括起勢、收勢，共為十四個動作。第一段與第二段相生相克，攻防對應。此套路既可單練也可對練。此拳雖只十四個動作，但是上來就將其基本要素及典型動作重點展示了出來，以使初學者對此拳的風格特點、包含的內容有粗略的初步認識，以及對其技術、技法有整體的掌握。它編排科學，動作攻防有序。演練起來，拳勢威猛，變化多端，剛勁有力，樸實深厚，腳步扎實，步法為先，膀法突出，肘法多變，風格獨特。

據傳此拳系隋末鴻仙所創，他善于觀察各種動物的行動，從而悟得拳法。他又經常總結自己與野獸搏斗的經驗，使拳不斷地得到升華和充實。一次，鴻仙上山打柴，見山坡上兩只山羊在抵角，開始時兩只羊都鼓著肚子，抵得很有力。后來肚子癟了，也無力再爭斗了，鴻仙結合自己的體會，從而悟出了氣與力的關系，創出了這套氣力功架拳。后一直在豐縣民間秘傳，從不外宣。

1985年，作者有幸得洪拳名家、漢源拳宗師張子靈先生之真傳秘授，得全此拳拳系所有六步套路，經同門應允，現公之于眾，以使更多喜愛者得以修習，廣泛傳承，充分發揮其健身強體作用，更有益于廣大群眾，為人類的健康事業做出應有的貢獻。

一、起勢

（一）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直；兩掌自然下垂貼于兩腿外側，掌心均向里，掌指均向下；目視前方（圖1）。

【要點】

頭頸正直，下頜內收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，兩腿自然微屈，精神集中。

【技擊】

審時度勢，伺機待動，做好充分準備。

（二）抱拳禮勢

左腳前上一步，重心稍前移，右腳翹起，準備前邁；同時，兩掌向兩側上方平舉于身體兩側，掌高于肩平，掌心均向上，掌指均向外；目視前方（圖2）。

上動不停，右腳向前一步于左腳內側，成為并步，身體自然直立；兩掌同時向里、向前推出，置于胸前，右掌成拳內旋，拳眼向下，拳心向前，左掌立掌附于右拳面側，掌尖向上，拇指側向里，呈抱拳禮狀；目視前方（圖3）。

【要點】

上步時分掌，跟步時抱拳，動作要協調一致。抱拳時，兩臂撐圓，精神飽滿。

【技擊】

天下武術是一家，友誼第一，比賽第二！有請多加指教、承讓了等意。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心向上，左掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方，掌高與腹平，掌尖向前，拇指側向上；目視左掌前方（圖4）。

緊接上動，身體向左后轉身180度，右腿屈膝提起；同時，左掌隨轉體向上、向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳直臂向右、向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動不停，右腳向下震腳落于左腳內側，兩腿屈膝半蹲，成為并蹲步；同時，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

【要點】

掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩。

【技擊】

若對方從我身后用右拳向我后背擊來；我掄臂轉身用左臂掛開對方來拳，并提右膝向上撞擊對方襠部。當對方下擋我膝時；我用右拳向下砸擊對方頭部或后背部。

二、攔掌順步捶

左腳前上一步，腳尖著地成為左虛步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心向上，左掌向前稍向里攬掌于左胸前，掌尖向上，小指側向前；目視左掌方向（圖7）。

緊接上動，左腳尖外展，右腳前上一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成為馬步；同時，左掌成拳屈肘收于左胸前，拳心向里，拳面向右，左肘向左側拉出，右拳由右腰側向右側平肩沖出，拳心向下，拳面向右；目視右拳方向（圖8）。

【要點】

前上左腳、攔左掌與前上右腳側沖右拳動作要協調一致。攔掌時，左掌稍有橫力，右側沖拳時左肘要配合向左頂拉，以穩固身體，右沖拳要快速、有力，力達右拳拳面。

【技擊】

當對方前上左步成為左弓步，同時用右拳向我胸部擊打時；我左腳前上半步成虛步，同時，用左掌向右橫攔開對方來拳，此為“以橫破直”。緊接著我右腳前上一步于對方左腳外后側掛住其腿，并用右側沖拳擊對方左肋部。

三、掄臂彈踢腿

上體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步；同時，右拳隨轉體向上、向后下掄擺于右肩后方，拳面向后，拳眼向上，左拳由左腰側向下、向前上掄擺于左肩前，拳面向前，拳眼向上，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖9）。

上動不停，身體重心前移，左腳提起向前崩直腳面彈踢，高與襠平；同時，右拳向下、屈肘收抱于右腰側，拳心向上，拳面向前，左拳屈收于左腰側前、左膝上方，拳心向上，拳面向前；目視左腳前方（圖10）。

【要點】

掄臂時要以腰帶臂，兩臂掄成立圓，彈踢時支撐腿要穩，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

對方用左拳向我胸部擊打時，我用右臂向外挑撥開其來拳。對方見左拳進攻失效，速又用右拳向我腹部擊打；我用左臂掛開其來拳，并用左腳向對方襠部彈踢。

四、弓步雙撐捶

左腳向前下落，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左拳向前直臂沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，右拳向后直臂沖拳，高與肩平拳眼向上，拳面向后，兩臂成一條線；目視左拳方向（圖11）。

【要點】

落步與撐捶要一致。撐捶兩臂前后成一條直線，撐捶要快速、有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

對方左腳后撤一步，躲我左腿的彈踢；這時我左腳前下落步于對方右腿外后側，掛住其腿，同時左臂從對方胸前穿過，用左臂肩靠擊對方胸部。

五、震腳十字捶

身體重心前移，右腳向前于左腳內后側方，下踏震腳，兩腿屈膝半蹲；同時，左拳外旋屈肘于左肋前，拳心向上，拳面向前，右拳屈肘收抱于左肘內下側，拳眼斜向上，拳面斜向前；目視左拳方向（圖12）。

上動不停，左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，上體左轉；同時，右拳向前直臂沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后，兩臂成一條直線；目視右拳前方（圖13）。

【要點】

跟步、屈肘成拗弓步撐捶動作要協調一致。拗弓步撐捶時要打成順肩，兩臂成一條直線，撐拳要快速、有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方撤右步，用右拳向我左肋部擊打時，我用左肘向下屈沉掛開對方來拳，并用右拳向對方胸部擊打。

六、托打順步捶

身體重心后移，上體右轉，右腿屈膝半蹲，左腳內收半步，腳尖著地，成左虛步；同時，左拳屈肘收于左肋前，拳高與肩平，拳心向上，拳面向前，右拳屈肘收于胸前，左肘內下側旁；目視左拳前方（圖14）。

上動不停，左腳前上一步，帶動右腳前滑步，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左拳向左側直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向左，右臂屈肘，向右頂拉，肘尖向右；目視左拳方向（圖15）。

【要點】

虛步的形成、向下沉屈肘與滑步成馬步、側沖拳動作要協調一致。滑步側打時右肘要向右側頂拉，與側沖拳形成對拉之勁，以穩固身體，側沖拳要快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方右弓步，用右沖拳向我左肋部擊打時；我左肘下沉，掛開對方來拳。緊接著，我滑進步于對方右腿外后側，掛住對方右腿，并用左拳向對方右肋部擊打。

【第二節】

七、轉身弓步捶

身體右轉，重心移于左腿，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂；右拳成掌向右下摟手于右膝前方，掌心向后，掌尖向前下；目視右手前下方（圖16）。

上動不停，右手外旋抓握成拳，屈肘收抱于右腰側，拳心向上；目視右前方（圖17）。

右腳前下落步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時，右拳由右腰側向前直臂沖拳，高與肩平，拳心向下，拳面向前，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖18）。

【要點】

提膝外摟時支撐腿要穩，右掌在膝前向外摟抓、弓步沖拳時，弓步的形成與右沖拳要協調一致，沖拳要快速、有力，力達右拳拳面。

【技擊】

當對方前上左腳掛我右腿，并用左拳向我右肋部擊打時；我速提右腿躲開對方之掛腿，并用右手摟開對方沖來之拳。緊接著，我右腿前下落步于對方左腿外后側，掛住對方左腿，并用右拳向對方左肋部還擊。

八、上步打虎勢

接上動作，右拳內旋，屈臂向右上架于頭右前側方，拳高與頂平，拳心向下，拳眼向里；目視前方（圖19）。

右腳跟里旋擰，左腳前上一步，身體右后轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右臂屈臂上架于頭右側上方，拳眼向下，拳面向右，左拳屈臂下栽于左大腿上方，拳面向下，拳心向后；目視左側方（圖20）。

【要點】

右臂上架幅度不可過大，屈臂上架與上步、轉身、左拳下栽動作要協調。整體動作要連貫，圓和。

【技擊】

當對方用右手摟開我右沖拳，并用左直拳向我面部擊打而來時，我用右臂向右上挑架開對方來拳，使其攻擊失效。對方見左拳還擊沒能成功，速用右拳向我左肋部擊打；我用左臂向外下掛其來拳之臂，將其拳掛開。

九、虛步雙拍掌

左腳尖外擺，右腳前上一步，身體左轉180度，兩腿屈膝半蹲成為馬步，同時，兩拳成掌向前、向下、向左拍捋，左手置于小腹前，掌心向下，指尖向右，右掌置于右膝前側方，掌心斜向前下，指尖向右；目視右掌前方（圖21）。

【要點】

虛步形成與兩掌下拍要協調一致，雙掌下拍時要兼帶后捋動作。動作要圓和、柔順。

十、拗弓步撐捶

上體稍右轉90度，重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左掌變拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，右掌成拳向右上屈臂架于頭右前方，拳高與頭平，拳面向左，拳心斜向前；目視前方（圖22）。

右腳帶動左腳向前滑進一步，仍成右弓步，上體右轉90度；同時，右拳向后下掄擺于身后，高與肩平，拳眼向上，拳面向后，左拳向前撐出，拳眼向上，拳面向前，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖23）。

【要點】

轉身、架臂與撐捶要協調一致，一氣呵成。撐捶要順肩，撐捶有力，力達拳面。

【技擊】

當對方左弓步，用左直拳向我面部擊打時，我用右臂向右上挑架開對方來拳。接著，我前滑步用右腳掛住對方左腿，并用左拳向對方胸部擊打。

十一、馬步勾摟手

身體左后轉180度，兩腿屈膝半蹲，成馬步；同時，左拳成掌向左上方架舉亮掌，掌心向上，掌指向右，右拳成鉤向右后勾摟，鉤尖向后；目視右側后方（圖24）。

【要點】

轉身、架掌與勾摟動作要協調一致。架掌要屈臂上架，上架于頭上方時要抖腕，勾摟動作要和順。

【技擊】

對方用右手摟開我左拳，并用左拳向我右肋部擊打；我用右手向外摟開其來拳。

十二、右弓步沖拳

上體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時，右鉤變拳屈肘收抱于右腰側，拳心向上，拳面向前，左掌成拳向下經左腰側向前直臂沖拳，高與肩平，拳心向下，拳面向前；目視左拳方向（圖25）。

【要點】

轉身與沖拳要協調一致。沖拳要順肩，快速有力，力達左拳拳面。

【技擊】

我用右手摟開對方來拳之后，緊接著用左拳向對方胸部擊打。

十三、虛步橫格肘

身體重心移于左腿，左腿屈膝半蹲，右腳向左前半步，前腳掌著地，成右虛步，身體左轉；同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右臂微屈向左橫向格肘于右胸前，拳高與額平，拳心斜向里，拳面斜向上；目視右拳方向（圖26）。

【要點】

虛步步法要虛實分明，虛步形成與右格肘動作要協調一致，格肘要橫向用力，力達前臂。

【技擊】

當對方用右手摟開我左拳，并用左拳向我胸部擊打時，我速用右肘向左橫格對方左臂，擋開對方擊來之拳，此為“以橫破直”。

十四、收勢

（一）并步按掌

右腳向后半步，成開立步；同時，兩拳變掌向兩側上方平舉于身體兩側，高與肩平，兩掌掌心均向上，掌尖均向外；目視右掌方向（圖27）。

上動不停，兩掌同時向里經胸前向下摟于腹前，兩掌掌尖相對，掌心均向下；目視正前方（圖28）。

（二）并步直立

左腳里收半步于右腳內側，成并步，身體直立；同時，兩掌自然下落于兩腿外側，掌心均向里，掌尖均向下；目視正前方（圖29）。

【要點】站立、兩手下按與并步、兩手放下動作要連貫，協調一致。還原時身體要自然正直，精神飽滿。

【技擊】

當對方用雙拳向我胸部擊打時，我用兩掌向下、向外分按開，以防對方的擊打。