淺談競技陀螺運動的技術訓練

□李懷攀 黃可可 李旻君（重慶旅游職業學院 重慶 409000）

陀螺運動是一項深受各族人民喜愛的傳統體育項目，特別是在我國少數民族如彝族、壯族、瑤族、哈尼族、佤族中發展更為鼎盛。特別是云南、四川、貴州、湖南的陀螺技術發展走在世界的前列。陀螺運動是一項歷史悠久的傳統體育項目，據考古發現，陀螺運動的起源可以追溯到5000年前的新石器時代，在西方也有陀螺的考古發現，考古發現的陀螺實物和繪畫亦必國內豐富，每一個時期陀螺的制作和玩法都不近相同。由于世界各地玩法不同，在稱謂上也有差異，如稱“抽陀螺”、“打陀螺”、“打地螺”、“抽地牛”等。特別是在云南、四川、貴州、湖南等地區開展的比較廣泛，特別是云南代表隊在歷屆全國民族運動會上屢創佳績。

1、陀螺運動的定義

陀螺運動主要分為放陀技術和攻陀技術。陀螺運動是一項兩隊在比賽場地上，從守方旋放陀螺開始，由攻方將自己的陀螺拋擲，擊打守方陀螺，將守方陀螺擊出比賽場區或比守方陀螺在比賽場區內旋轉的時間更長的比賽項目。比賽只計攻方得分，以當場比賽的累計得分決定該場勝負，得分多的隊為獲勝隊。

2、放陀技術

放陀技術主要是由纏陀、握陀、持陀、持鞭、預備姿勢、擲陀、拉陀構成。在比賽中主要是防守，在比賽中應做到陀螺落點準、旋轉平穩、旋轉強度大。落點準確是放陀的重中之重，如若放到旋放區外，則被判定為死陀，旋轉強度再大的陀螺也是無效的，旋轉不穩和旋轉強度小就很容易被對方陀螺擊死或擊出場外，以致對方得高分。放陀的技術動作：以左手放陀為例，右腳在前，左腳稍后，略與肩寬，兩膝微屈，左手五指自然分開，持陀在腰部，右手持鞭桿，將陀螺引致左體側位置，目視旋放區，大臂低于肩，大小臂約成90度，肘關節外翻，旋放時，后腳蹬地重心前移，同時轉體兩臂前伸，用手腕和手指將陀拋出，然后迅速有力地抽線。

2.1、放陀準確性分析

規則規定，放陀落在旋放區外或落地后旋出旋放區外為死陀。由此可見，放陀落點準確的重要性，落點不準，是比賽中的大忌，以致給對方送分，導致比賽旋負。落點準確與否，主要取決于擲陀揮臂的方向、用力的大小、以及拉陀的時機、拉力大小和方向等因素。

2.2、放陀旋轉強度分析

旋轉強度大，能夠有效的抵擋對方陀螺的進攻，致使對方得分降低或者不得分。根據力學原理，旋轉力矩（M）=作用力（F）x力臂（L），即M=F L，陀螺的旋轉強度主要是取決于力矩的大小，旋轉強弱取決于鞭繩回拉力的大小，鞭繩拉力越大，則陀螺旋轉力也越強，反之則弱。

3、攻陀技術

攻陀是在比賽中得分的唯一的手段。攻陀技術對隊員的要求較高，不但身體素質要好，而且心理素質也要非常穩定。攻陀技術主要強調三個字：快、準、狠。

“快”，是強調隊員在攻陀時出手速度要快；“準”，是隊員攻陀時要打得準，“狠”，是要求隊員攻陀力量要大。隊員在攻陀時只要一氣呵成的做到這三點，就能取得比賽的勝利。

3.1、攻陀的技術動作

纏陀順逆都一樣；側面高姿準備放；擲陀技術是關鍵；拉陀旋轉加力量。由此可以看出，攻陀技術主要有準備姿勢、擲陀和拉陀三部分組成。在陀螺運動發展的過程中，各個地區的準備姿勢可謂五花八門，且不同的運動員也各具特色，主要是：正面姿勢、側面姿勢、側面高姿、側面低姿、原地準備姿勢、上步準備姿勢等，常用的正面姿勢和側面高姿；擲陀是攻陀技術的關鍵環節，技術動作完成的好壞直接影響攻陀的準確性、速度和旋轉力量；拉陀是陀螺獲取旋轉力量的來源，調節陀螺飛行弧線，控制陀螺落點的技術環節。

3.2、攻陀技術練習方法

（1）多媒體學習法：使隊員對攻陀技術有一個完整的概念，對攻陀技術動作有一定的了解，便于在以后的訓練中改進自己的技術動作。

(2)徒手練習法：不持陀螺的練習方法，有助于消除隊員攻陀不中的心理，消除心理障礙，便于動作的定型，有助于后期的訓練。

(3)擲石子練習法：這種方法是要求隊員準備足夠多的石子，與固定陀螺間隔一定的距離，連續擊打陀螺的練習方法，隊員在練習中能夠找到攻陀的感覺，同時也為隊員在訓練中連續的撿陀螺節省了時間。

（4）擲持陀訓練方法：距離分為2m、3m、5m、6m進行訓練；鞭繩分為2m、4m、6m進行訓練。

（5）無鞭繩訓練。

（6）實心球代替訓練。這些都是攻陀技術的輔助性練習方法，對于提高攻陀的準確性以及攻陀技術的定型有很大的幫助。

競技陀螺技術的發展，不但提高陀螺比賽的觀賞性，更有利于民族體育文化的傳承與發展。各個地區的放陀技術和攻陀技術也不近相同，而且每名運動員的技術也各具特色。要想取得比賽的勝利，就必須研究每名隊員的特點和對手的攻陀和放陀技術特點，做到知己知彼，百戰不殆。

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