我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的對策探析

□ 郭凱(鄭州大學(xué)體育系 河南 鄭州 450001)

1、前言

隨著全球體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國對各項體育項目的關(guān)注度和參與熱情都得到有效的提升。其中，網(wǎng)球運動的發(fā)展尤其迅速。近幾年，我國加大了對網(wǎng)球場地的建設(shè)，網(wǎng)球人口的數(shù)量也相應(yīng)的得以提升。盡管當(dāng)前我國已有了李娜、鄭潔等優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，但是后備力量還是無法跟進(jìn)。究其原因，主要還是體現(xiàn)在體能方面，體能已經(jīng)成為影響網(wǎng)球運動比賽結(jié)果的決定性因素。鑒于此，必須加強(qiáng)青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練。

2、我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

當(dāng)前，我國青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練還存在著許多問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。第一 ，體能訓(xùn)練所安排的內(nèi)容與青少年網(wǎng)球運動員的生長之間存在著矛盾。通常情況下，訓(xùn)練青少年網(wǎng)球運動員的柔韌素質(zhì)應(yīng)在其十二歲以前進(jìn)行，在這個時期，青少年的關(guān)節(jié)軟骨相對較厚，韌帶也比較松弛。而到了青少年網(wǎng)球運動員十二歲之后，其身體發(fā)育的速度變快，體重和身高都有明顯的增加趨勢，因此柔韌素質(zhì)會較十二歲以前有明顯的下降。若此時期仍然訓(xùn)練青少年網(wǎng)球運動員的柔韌素質(zhì)，往往會導(dǎo)致其骨骼損傷，從而影響他們的正常發(fā)育。

第二，我國青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練量非常大。青少年網(wǎng)球運動員還處于身體發(fā)育最關(guān)鍵的階段，科學(xué)合理的運動量對他們的生長發(fā)育和健康強(qiáng)壯有一定的促進(jìn)作用，但是過度的訓(xùn)練量則會對青少年網(wǎng)球運動員的身體造成傷害，導(dǎo)致他們的身體機(jī)能被提前開發(fā)和過度開發(fā)，嚴(yán)重影響了他們的正常發(fā)育，使其器官機(jī)能嚴(yán)重受損。

第三，我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的專項練習(xí)時機(jī)不適宜。青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練還處于基礎(chǔ)階段，此階段的主要任務(wù)應(yīng)該是培養(yǎng)其一般運動能力，即基本運動能力、基本技術(shù)和基本心理品質(zhì)等。然而，在實際的訓(xùn)練過程中，許多教練員都只注重訓(xùn)練青少年網(wǎng)球運動員的基本技術(shù)，忽視了其他運動能力的訓(xùn)練。加之訓(xùn)練手段也十分落后，無法跟上先進(jìn)國家網(wǎng)球運動的發(fā)展腳步，使青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練處于瓶頸的尷尬期。

3、我國青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的完善對策

3.1、采取科學(xué)合理的體能訓(xùn)練指導(dǎo)思想

體能訓(xùn)練是運動員持之以恒必須堅持的項目，要求教練員與運動員更新訓(xùn)練觀念，通過吸收和借鑒國際先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，再結(jié)合我國青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)，制定適合我國青少年運動員的體能培訓(xùn)計劃。因此，相關(guān)部門和人員應(yīng)對當(dāng)前網(wǎng)球運動的發(fā)展趨勢進(jìn)行深入了解，結(jié)合比賽與訓(xùn)練的實際情況，注重青少年網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，按照體能訓(xùn)練的相關(guān)原則，確保訓(xùn)練機(jī)制與訓(xùn)練過程都能做到科學(xué)化和系統(tǒng)化。通過采取科學(xué)合理的熱身、伸展運動、營養(yǎng)飲食、耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等手段，為我國網(wǎng)球運動培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運動員后備隊伍。

3.2、體能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)符合青少年網(wǎng)球運動員的身體發(fā)展規(guī)律

為了改變我國網(wǎng)壇缺乏后備力量的現(xiàn)狀，必須加強(qiáng)對青少年網(wǎng)球運動員的體能訓(xùn)練，而針對青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容必須適應(yīng)他們的身體發(fā)展規(guī)律。根據(jù)青少年運動員的不同年齡階段制定不同的體能訓(xùn)練計劃，并安排其身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的訓(xùn)練內(nèi)容。而在體能訓(xùn)練的訓(xùn)練量方面，也應(yīng)該根據(jù)青少年網(wǎng)球運動員的實際情況，循序漸進(jìn)地逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練量，充分尊重青少年網(wǎng)球運動員的身體生長規(guī)律及其身體的承受能力。

3.3、加強(qiáng)對青少年網(wǎng)球運動員的一般運動能力訓(xùn)練

加強(qiáng)對青少年網(wǎng)球運動員的一般運動能力訓(xùn)練，以發(fā)展青少年網(wǎng)球運動員的專項素質(zhì)為重點，從各個方面提升其一般運動能力，結(jié)合每個青少年網(wǎng)球運動員的身體特點，選取適合他們特長的打法。不同的網(wǎng)球運動員，其打法都不盡相同，有的是防守型球員，有的是進(jìn)攻性球員，也有的球員是非常全面的。通過加強(qiáng)青少年網(wǎng)球運動員的發(fā)球和接發(fā)球、相持階段、相持能力、防守能力和反擊能力等方面的訓(xùn)練，做到真正的有的放矢，逐漸提升青少年網(wǎng)球運動員的專項意識和心理技能，使體能訓(xùn)練的功能得以全面發(fā)揮。此外，青少年網(wǎng)球運動員的教練員也應(yīng)該更新其訓(xùn)練意識，以長遠(yuǎn)的眼光審視運動員一般運動能力的訓(xùn)練內(nèi)容，并堅持與時俱進(jìn)的訓(xùn)練觀念，不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新外國先進(jìn)的網(wǎng)球運動員訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法，從而為我國網(wǎng)球運動提供優(yōu)秀的人才儲備。

4、結(jié)束語

運動員的體能是網(wǎng)球運動項目的關(guān)鍵性條件之一，只有高質(zhì)量的體能，才能確保運動員在激烈的網(wǎng)球比賽中充分發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)。因此，針對我國青少年網(wǎng)球運動員群體，因根據(jù)青少年網(wǎng)球運動員的身體發(fā)展規(guī)律，制定合理的體能訓(xùn)練計劃，并選擇科學(xué)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。通過正確理解和把握體能訓(xùn)練同技術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系，將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，從而實現(xiàn)青少年網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練的最終目的。

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