我國青少年網球運動員體能訓練的對策探析

□ 郭凱(鄭州大學體育系 河南 鄭州 450001)

1、前言

隨著全球體育事業的不斷發展，我國對各項體育項目的關注度和參與熱情都得到有效的提升。其中，網球運動的發展尤其迅速。近幾年，我國加大了對網球場地的建設，網球人口的數量也相應的得以提升。盡管當前我國已有了李娜、鄭潔等優秀的網球選手，但是后備力量還是無法跟進。究其原因，主要還是體現在體能方面，體能已經成為影響網球運動比賽結果的決定性因素。鑒于此，必須加強青少年網球運動員的體能訓練。

2、我國青少年網球運動員體能訓練的現狀分析

當前，我國青少年網球運動員的體能訓練還存在著許多問題，主要表現在以下幾個方面。第一 ，體能訓練所安排的內容與青少年網球運動員的生長之間存在著矛盾。通常情況下，訓練青少年網球運動員的柔韌素質應在其十二歲以前進行，在這個時期，青少年的關節軟骨相對較厚，韌帶也比較松弛。而到了青少年網球運動員十二歲之后，其身體發育的速度變快，體重和身高都有明顯的增加趨勢，因此柔韌素質會較十二歲以前有明顯的下降。若此時期仍然訓練青少年網球運動員的柔韌素質，往往會導致其骨骼損傷，從而影響他們的正常發育。

第二，我國青少年網球運動員的體能訓練量非常大。青少年網球運動員還處于身體發育最關鍵的階段，科學合理的運動量對他們的生長發育和健康強壯有一定的促進作用，但是過度的訓練量則會對青少年網球運動員的身體造成傷害，導致他們的身體機能被提前開發和過度開發，嚴重影響了他們的正常發育，使其器官機能嚴重受損。

第三，我國青少年網球運動員體能訓練的專項練習時機不適宜。青少年網球運動員的體能訓練還處于基礎階段，此階段的主要任務應該是培養其一般運動能力，即基本運動能力、基本技術和基本心理品質等。然而，在實際的訓練過程中，許多教練員都只注重訓練青少年網球運動員的基本技術，忽視了其他運動能力的訓練。加之訓練手段也十分落后，無法跟上先進國家網球運動的發展腳步，使青少年網球運動員的體能訓練處于瓶頸的尷尬期。

3、我國青少年網球運動員體能訓練的完善對策

3.1、采取科學合理的體能訓練指導思想

體能訓練是運動員持之以恒必須堅持的項目，要求教練員與運動員更新訓練觀念，通過吸收和借鑒國際先進的訓練方法和訓練手段，再結合我國青少年網球運動員的身體素質，制定適合我國青少年運動員的體能培訓計劃。因此，相關部門和人員應對當前網球運動的發展趨勢進行深入了解，結合比賽與訓練的實際情況，注重青少年網球運動員的心理素質訓練，按照體能訓練的相關原則，確保訓練機制與訓練過程都能做到科學化和系統化。通過采取科學合理的熱身、伸展運動、營養飲食、耐力訓練和力量訓練等手段，為我國網球運動培養青少年網球運動員后備隊伍。

3.2、體能訓練內容應符合青少年網球運動員的身體發展規律

為了改變我國網壇缺乏后備力量的現狀，必須加強對青少年網球運動員的體能訓練，而針對青少年網球運動員體能訓練的內容必須適應他們的身體發展規律。根據青少年運動員的不同年齡階段制定不同的體能訓練計劃，并安排其身體素質發展敏感期的訓練內容。而在體能訓練的訓練量方面，也應該根據青少年網球運動員的實際情況，循序漸進地逐漸加強訓練量，充分尊重青少年網球運動員的身體生長規律及其身體的承受能力。

3.3、加強對青少年網球運動員的一般運動能力訓練

加強對青少年網球運動員的一般運動能力訓練，以發展青少年網球運動員的專項素質為重點，從各個方面提升其一般運動能力，結合每個青少年網球運動員的身體特點，選取適合他們特長的打法。不同的網球運動員，其打法都不盡相同，有的是防守型球員，有的是進攻性球員，也有的球員是非常全面的。通過加強青少年網球運動員的發球和接發球、相持階段、相持能力、防守能力和反擊能力等方面的訓練，做到真正的有的放矢，逐漸提升青少年網球運動員的專項意識和心理技能，使體能訓練的功能得以全面發揮。此外，青少年網球運動員的教練員也應該更新其訓練意識，以長遠的眼光審視運動員一般運動能力的訓練內容，并堅持與時俱進的訓練觀念，不斷學習和創新外國先進的網球運動員訓練理論和訓練方法，從而為我國網球運動提供優秀的人才儲備。

4、結束語

運動員的體能是網球運動項目的關鍵性條件之一，只有高質量的體能，才能確保運動員在激烈的網球比賽中充分發揮其技戰術。因此，針對我國青少年網球運動員群體，因根據青少年網球運動員的身體發展規律，制定合理的體能訓練計劃，并選擇科學的體能訓練內容。通過正確理解和把握體能訓練同技術訓練之間的關系，將體能訓練與技戰術訓練有機地結合起來，從而實現青少年網球運動員體能訓練的最終目的。

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