關于體適能的概念及其影響的基本研究

□ 羅光飛（寶雞文理學院體育系 陜西 寶雞 721013）

1、體適能的概念與相關概念辨析

1.1、體適能概念形成的社會背景

20世紀80年代中期，美國學校體育與運動生理學專家想通過制定青少年體適能測試標準獲得政府的資助，在努力失敗后，研究體適能的幾個組織不斷地修改和完善其體適能測試標準。1993年，美國研究體適能的兩大組織AAHPERD和CIAR達成協議。由AAHPERD負責健康體適能教育部分測試的制定，CIAR負責評價部分的研究，20世紀90年代，美國體育界提出終身化、個性化、健康體適能的教育計劃，有著深刻的社會背景：一方面青少年身體活動水平在急劇下降。另一面，社會變遷給美國人的健康帶來了前所未有的威脅。社會對健康和運動的渴求向學校體育提出了新的挑戰，如何適應社會成員對運動的需求就成了現代美國學校體育面臨的新課題，體適能教育計劃正是在這樣的社會背景下出臺的。

1.2、體適能概念的提出

體適能最早的一個定義來自于總統體適能與競技體育委員會。1975年，一群運動生理學和測量評價專家齊聚美國印第安納大學共同探討體適能和身體活動對健康的影響。1980年Jensen等認為個人適應能力是指外在與內在活動能力的總和，體適能僅為其中的一部分，其內容應涵蓋個人特性及運動能力表現的特征。1984年，Lamb從運動生理學角度提出，所謂體適能就是促使對目前及未來生活挑戰得以成功的能力。1986年，Greenberg等將體適能界定為一個人的工作能力及有余力從事休閑活動。1997年，Hawley等將體適能界定為具有低患病風險和具有足夠的精力參加各種體力活動的身體的完好狀態。

國內有些刊物對體適能也有諸如此類的定義：如《體育教育展望》認為體適能是“使每個人在各種不同狀況下，應該選擇最適合最近需要的運動方式和運動量來增強自己的體能，以保持最佳的健康狀態；因人而異，因時、因地而異的獲取健康”。

世界衛生組織對“體適能”的定義是：“身體有足夠的活力和精神進行日常事務，而不會有過度疲倦，還有足夠的精力享受余暇活動和應付突發的緊張事件的能力。”

通過以上分析可以看出目前國內外沒有一個統一的、權威的體適能概念，對體適能的定義的描述稍有區別，筆者認為有關體適能概念的本質屬性與基本內涵是清楚的和明確的：體適能是指個人適應生活和環境的身體能力。按需求可分為運動體適能（sport related physical fitness）和健康體適能(health related physical fitness)，前者主要包括速度、反應、爆發力、協調性和靈敏性等素質，后者主要包括：心血管耐力、體脂成分、肌肉力量、耐力和柔韌性等素質以及健康的心理。

2、體適能的分類

按照美國體適能健康計劃，將身體適能作為健康的五個方面安適狀態構成因素之一：（1）身體適能；（2）情緒適能；（3）社會適能；（4）精神適能；（5）文化適能。我國大陸在90年代后期全面推廣素質教育，強調樹立健康第一的教育思想，健康體適能這一新觀念開始受到推廣。比較權威的是，美國運動醫學會認為：體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”。健康體適能是機體維護自身健康的基礎，是機體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括:（1）心肺耐力；（2）肌力與肌耐力；（3）身體成分；（4）柔韌性；（5）神經肌肉松弛。

3、國內外對體適能研究內容的綜述

3.1、國外健康體適能的研究

（1）美國。

美國自1959年推出健康體適能測試項目以來，已經經過四次較為大的改動。當前美國最具影響力的監測方案是由美國健康、體育、休閑協會提出并經美國政府主管部門認可，在美國比較普遍使用的健康體適能測試方法，可以歸納為4個方面：（1）心肺功能；（2）肌力與肌肉力；（3）身體柔韌性；（4）身體組成。

（2）日本。

日本是比較重視國民的體力測試，對肌力和肌耐力的測試認為比較重要，而沒有關于身體組成的測試項目，他們認為體力包括了形態、體質和精神三方面，但體力測試指標卻是體力診斷測驗和運動能力測試所組成，但是近幾年日本受到歐美國家的影響，無論政府還是民間組織都趨向制定更重視健康的健康體適能的檢測項目，這些項目主要針對人體心肺功能、肌肉強度和耐力、柔韌性而設計。

3.2、國內健康體適能的研究

體適能在內地多被譯為體質，在90年代后期，健康體適能這一新觀念開始在國內受到推廣。1984年開始，我國定期開展了四次大規模的學生體質健康調研，建立了我國多民族學生體質健康狀況的動態資料；2000年在全國范圍內組織開展一次大規模、全年齡段人群的體質監測工作；2003年由國家體育總局等部門共同會簽的我國第一部《國民體質測定標準》正式頒布實施；2004年5月，中國國民體質數據庫正式建立。盡管國內的體質研究取得了較多的成果，由于對身體適應能力方面的研究迄今不多，尤其是缺乏科學的全面的定量化指標，故當前的體質測定僅局限在身體方面，對相關的促進健康方面干預較少。

4、體適能概念的影響

4.1、體適能概念對運動訓練的影響

在運動訓練過程中，人們由重視大運動量和超負荷的訓練計劃轉而重視對運動員疲勞及恢復過程的研究，以最新的疲勞理論為指導，科學制定恢復措施。并將運動訓練后的恢復問題擺在了十分重要的位置。聯系專項技術時，機體的各器官、系統的功能都在為適應該專項技術與體能而發生改變，這種改變往往最能直接指向訓練者的目標狀態。當然，對專項的理解是實現專項訓練的前提，也是當代運動訓練成效的關鍵決定因素。

4.2、體適能概念對運動鍛煉的影響

體育鍛煉的目的在于提高健康水平，其運動負荷和運動形式都與運動訓練有著很大的不同。既然衡量健康水平的標準不能局限于沒有疾病，那么“體適能”的概念就由此而產生。人體之所以能夠通過訓練改善其體適能，是因為人體具有很強的適應外界環境的能力。在環境條件發生改變的情況下，人體能夠很快地產生應激反應，或稱“一般性適應癥侯群”，在這種應激刺激下，其機體功能狀態得到提高。人體的這種特性被稱為可訓練性。同時，科學設計合理的運動刺激本身就要求對運動主體的體適能水平進行估計和測量。

4.3、體適能概念對運動科研的影響

人體的生物適應性特點促使運動科學家們考慮以運動者的運動適應能力為出發點，研究體育運動對人體的影響，進而研究適宜的負荷和方式來提高人的健康水平或運動競技能力。如對高溫和低溫環境下運動體溫調節能力的研究；對有氧和無氧條件下肌肉代謝生理的研究；對肥胖者有氧適能的研究等等。這些研究體現了運動科學家們對人體運動的生物學觀點。這是體適能概念對運動科研的影響，也是今后體育運動科研的發展趨勢。

5、結論

“體適能”是衡量人體健康水平的科學概念，這一概念的提出為人們了解自己的健康狀況提供了具體內容和途徑，突出強調“適量”的運動，使人們鍛煉更加科學化，使人們加深對體育活動的認識，為終身體育奠定基礎，使用體適能概念有助于更好地和國際接軌，“體適能”概念雖然只是在體能兩個字中間加了個“適”字，但它的意義和它對體育健康領域的影響是不可低估的。

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[2]張建平.體適能概念辨析[J].體育文化導刊，2002，6.

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