淺析華爾茲的正確發力與流動性

□ 劉瀟(天津體育學院研究生部 天津 300000）

1、前言

華爾茲又稱“圓舞”，是最古老的體育舞蹈項目，已經存在了半個多世紀。它起源于奧地利民間舞蹈，隨著時間的推移，不僅沒有褪色還釋放出更多的嫵媚風情。華爾茲多為3/4拍，每小節3拍，速度是每30-32小節/分鐘，第一拍一般為重拍。優美的華爾茲舞聲音，華麗而優雅的舞者服裝，舞者旋轉的跌宕起伏：反身、升降、傾斜、搖擺，就像一個畫筆來繪制平滑不斷翻轉色帶。若是希望悠揚的舞曲成為那抹光滑流暢的彩帶，我們必須研究如何正確的使用力量，從而使得運動平穩。

2、華爾茲的正確發力淺析

舞蹈是力與美完美的結合，只有正確的發力才能體現出舞蹈的美。阿基米德有一句名言：“給我一個支點，我可以撬起整個地球！”同樣，這句話也適用于華爾茲，適當的力比舞者自身的力量更重要。

2.1、足部的發力

我們知道，華爾茲的魅力與完美的默契需要兩個舞者，從而體現在腳與腳的合作。對于舞者，柔性和掌握其重心是不容易。而要實現雙方找到同一個重心更是非常困難的。要做到這一點，兩人的力量必須被很好的控制。在此過程中主要的問題是，主力腳的發力與動力腳擺蕩。這一問題不解決，更遑論其他技術問題。為了解決這個問題，最關鍵的一點是這樣的：基本向前時，重心腳掌尖先壓地板并且發力，運動腳則要通過腳尖腳掌腳跟適度延伸定位，再落足跟掌來壓地板以穩定，進而交換重心；基本向后時，重心腳要用腳跟來推地板從而發力，運動腳則適度延伸再定位，這時候就是腳尖腳掌再落腳跟，進而交換重心。事實上，簡單地說，就是先出腳，然后移動重心，也就是是腳先動。依靠腳用力推向前或推向后從而移動重心，在這個過程中，身體也不能過于向前或向后。

2.2、力度的掌控

正確發力也包括力的控制。很多人認為華爾茲主要是看腳，只要好好努力練習腳上功夫，舞蹈自然就會好，其實這種觀點是錯誤的。架型配合的抗力也要適度。兩人左右手之間的接觸應輕微感到有力，也就是有反抗。根據身體的移動，比如向前的推力產生時，將會有被推向后方感覺。腰胯是人體的中心軸，舞者之于腰胯如同船帆依賴于桅桿。隨著慣性來驅動所有部位移動。當男性和女性伴侶做動作，力量平衡的中心點是在兩個人的橫膈膜至胯部處，接觸點很長，如果接觸點錯位或扭曲，平衡就會被破壞，因此，需要兩個人在運動中保持接觸位置和平衡，而且力度要適中，女士稍微滯后于男士的動作。

3、華爾茲的流動性淺析

華爾茲是“圓滑流暢”的舞蹈，非常講究流動性。華爾茲的流動性主要分為兩種：一種是在跳華爾茲舞時，整個身體就像流水一般舞動；另一種是舞者沿著舞池起舞，按照一定的舞程線移動，而不是在一個固定的點，這是華爾茲的流動性。

說起華爾茲流動性，現在人們已經花了很多時間去研究運動學來分析模型，或至少詳細的解釋某個動作中應該如何做到何種肌肉收縮等等。但不能忘記最重要的事情是，華爾茲的流動性需要兩個舞者的共同配合才能很好的完成。當一對很好的舞者跳舞，你會發現他們是如此的和諧，似乎能夠充分了解對方的心意。要做到這一點，需要了解很多概念的同時，還需要大量的實踐與磨合。

3.1、保持良好架形

華爾茲需要直，但是這并不代表著我們要像戰士一樣僵硬的直立，而是保持其形狀框架。手臂和手需要自己撐開，不能發硬。在練習時應時刻注意自己的胳膊和手有沒有太過使力。我們需要的是一個強大而靈活的自我支撐，而不是緊張僵硬直立的肢體。我們要保持重心的位置在軀干中段，才可以順利地移動身體，就如同一個人行走的腳步拖沓不比一個輕盈的腳步行走看起來舒服。

3.2、把頭部拉高

我們常常形容女人的頸項像一只天鵝一般修長美麗。我認為，如果一個人的頭不能高高昂起，即使她的脖子很長，你也是看不見的。同樣地，華爾茲舞中頭的位置也很重要。如果男性舞者的頭部可以保持穩定在肩的正中上方，不向兩側偏，那便可以更好的實現平衡。頭在保持身體平衡的作用上有著舉足輕重的地位。

4、結論

在練習華爾茲舞的過程里，正確發力與舞伴之間的配合是非常重要的。發力的力量不對，華爾茲看起來就會覺得舞姿很別扭，舞者舞動的過程中也會消耗太多不必要的能量。與此同時，正確的發力和舞蹈的流動性也密切相關，只有正確的發力，舞姿才會流暢，跳出來的舞才會如行云流水一般。

[1]焦萬芹.華爾茲基本動作技巧的教學研究[J].科技文摘報?教育周刊，2010，(2).

[2]高斌，井志俠.體育舞蹈華爾茲的技巧分析[J].科技信息，2011，(13).

[3]劉蓉.華爾茲舞教學中和用節拍器訓練學生節奏感探析[J].科技信息，2010，(15).