足球，踢出精彩學生時代

同學們，袁義翔同學家的家庭足球賽看得過癮吧！有沒有想親自上場的沖動。寒假里天氣寒冷，是不是在家里宅膩了？在學習的同時要注意勞逸結合。約上幾個小伙伴，活動一下筋骨，找個空曠的地方，大家來一場足球賽，在奔跑中驅走嚴寒，在奔跑中讓自己的活力四射！學學袁義翔同學，激情放松吧！“開戰”前，我們先了解一些關于足球的知識。

足球起源：

足球起源：足球運動的起源很早，在中國古代的戰國時期（公元前475～前221年）和11世紀的英國，都產生過與現代足球相類似的運動。現代足球運動正式確立于1863年10月26日——英國足球聯合會成立，它是世界上第一個足球組織，此外它還統一了足球規則。

青少年參加足球運動的好處

體育運動能促進人們的身體健康，這是眾所周知的道理。尤其是足球運動，其場地大，活動強度高，體能消耗大，復雜多變，被稱為世界第一運動。

足球是對抗性很強的集體競賽項目，在這個既需要激烈競爭，又需要團結協作的環境中，你的意志品質和競爭意識會得到磨練，有利于培養積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。

同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜復雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應等能力的要求較高。經過長期的足球訓練，也許你沒能成為一名優秀的運動員，但你的思維會更敏捷，判斷能力會更準確，視野會更開闊，意志會更頑強。對社會環境的適應能力和競爭能力等整體綜合素質能得到發展和提升。

足球運動對身體素質水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力，控制身體重心的能力，靈活的步伐、步點，對抗中的力量素質，以及良好的耐力和柔韌素質。在足球訓練過程中，科學的訓練方法，合理的運動負荷，循序漸進的教學方式，會進一步發揮你身體素質方面的優勢、改善你身體素質方面的不足，使你的身體素質水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。

通過足球訓練，能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時，對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。通過長期、系統的體育鍛煉對處于生長發育期的青少年的身體素質、心理素質、思想品質、智力培養，具有極其重要的價值。

足球運動對青少年的成長有這么多好處，但是在鍛煉的過程中，為了獲得好的鍛煉效果，避免損害身體健康或發生傷害事故，我們應注意以下幾個方面。

1、要做好準備活動

準備活動可以使身體各個部位得到充分伸展，增強肌肉、韌帶的彈性；提高大腦興奮性，消除生理惰性，增強鍛煉效果，預防和減少傷害事故。因此，無論是個人踢球，還是集體練習或比賽前，都應當做好準備活動。可以分散進行徒手操練習，也可以集體做一些行進間操等，使身體微微出汗，再開始踢球。準備活動時間大約在15分鐘左右。

2、加強自我保護

踢球時應盡量選擇平坦、沒有坑洼和石子的場地，防止扭傷或摔倒擦傷。在人多、混雜的場地上踢球，既要注意保護自己，又要注意保護對方，不要盲目地、心血來潮地大腳踢球。在奔跑和跳起落地時，切忌踩在球上，這樣容易扭傷下肢關節。在沖撞落地摔倒時，手臂著地要注意緩沖，可以做側滾翻或前后滾翻，切不可硬撐。

足球運動的基本技術

足球運動的好處很多，可是在踢足球的時候并不是一窩蜂的上，也不是用腳亂踢，而是有一定的“技術含量”，總體來說需要掌握以下6項技術。

顛球技術

顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。

顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻（腳內側成水平狀態），輕擊球的底部，將球向上顛起。

傳球技術

傳球是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球質量的優劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制。其次是對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。

如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就要用高旋轉球，這時經常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉的方向指向。

過人技術

在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用什么方式過人要根據自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經常被大家使用的有變向過人和變速過人。

抽射技術

抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發力，所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。但是，抽射對運動員的要求非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量；如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。

停球技術

足球在場上不能永遠不停地運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的同時也要會讓球停下來。

在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的。需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利于自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準的。

搶球技術

足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻。所以，對足球運動員來說，搶球也是足球的一項基本技術，搶球并不一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。所以，在防守的時候，需要掌握的一個重要原則是“看人，不看球”！自己的身體要始終的樹立在對手的正前方，封堵住對手前進的去路，這樣就能對搶球起到關鍵性的作用。

同學們，這些知識和技巧你都掌握了嗎？現在，我們可以“開戰”了，盡情的在賽場上奔跑放松吧！