你自備的六把止痛“鑰匙”

楊璞

在日常生活中，我們經常會遇到一些疼痛，有的與疾病有關，有的與亞健康有關，除了吃藥止痛外，專家幫您找出藏在身體上的6把止痛“鑰匙”。

解除頭痛的“鑰匙”

揪揉兩眉間

緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的“鑰匙”就藏在兩眉之間。頭痛時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位的皮膚，以局部感覺微麻、發脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣，一般揪揉2分鐘即可，動作宜慢不宜快，但要稍微用點力。

南京市中西醫結合醫院推拿科副主任中醫師戴奇斌介紹，這兒有個穴位叫印堂穴，位于督脈之上，按摩印堂穴有助于推動督脈氣血運行，可緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

解除背痛的“鑰匙”

搓捂后腰

很多人在公園散步時，喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，后腰便是解除背痛的“鑰匙”。用鑰匙自然離不開手，將兩手對搓發熱，緊貼后背脊柱兩側的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到長強穴（位于尾骨端與肛門之間），每次做50～100遍，每天早晚各做1次。腰部是中醫所指帶脈（環繞腰部的經脈）的所行之處，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，有助于緩解腰酸背痛。

解除牙痛的“鑰匙”

按合谷穴或下關穴

牙痛讓人坐臥不安，這時不妨打開兩把解除牙痛的“鑰匙”，一把在百姓常說的虎口處，即合谷穴。揉壓合谷穴時，應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴位的療效。需要注意的是，體質較差者，不宜給予較強刺激；孕婦不要按摩合谷穴，以免耗損胎氣。另一把在面部，耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關穴。牙痛時，可以用手指或指關節按壓這個穴位。有助于止牙痛。

解除肩痛的“鑰匙”

拿捏肩井穴

很多人經常幫父母揉肩，但卻很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什么。戴奇斌說，揉肩除了能舒活肩部氣血外，還能按壓肩井穴，此穴位于肩上，大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥。

具體方法 按摩者虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井穴上，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。需要注意的是，肩井穴的按摩力度不要過重、過久，尤其是血壓過高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。

解除心痛的“鑰匙”

點按內關穴

手腕橫紋往上約3指寬處，有一把解除心痛的“鑰匙”，是內關穴所在。內關穴是心包經的絡穴，是中醫用來治療心臟疾病的常用穴位，幾乎所有與心臟異常有關的病癥均可使用。心臟不好者若突發心絞痛，除了含硝酸甘油外，還可以點按內關穴5分鐘，具有活血通絡、止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作為輔助治療以及急救使用。

解除痛經的“鑰匙”

揉捻太沖穴

解除痛經的“鑰匙”在足背側，第一、第二跖骨結合部之前的凹陷中，這是太沖穴的位置。按揉這個穴位，具有明顯的疏肝止痛作用，有助于治療痛經。

具體方法 用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

（摘自《家庭科學·新健康》）endprint