久處空調房 健康傷不起專家建議：室內外溫差不可超過7℃

岳金鳳

天氣炎熱，躲在空調房里享受涼風，的確很愜意。但如果使用不當，空調也可致病。為此，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊，為大家糾正了一些空調使用上常見的誤區，使我們的夏日既涼爽又健康。

科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的溫度在26℃左右，低于這個溫度3℃～4℃，人體就會覺得有些涼；而冬季，人體感覺溫暖的溫度大約是28℃，高于30℃就會覺得略熱。如果室內空氣不流通，并長期處于相對極端的溫度下，身體內部調節能力下降，很容易出現各種不適癥狀，醫學上稱之為空調病。長此以往，就會降低人體免疫力。因此，專家建議把空調的溫度控制在26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則出汗后入室，將加重體溫調節中樞的負擔。

王秀菊主任表示，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退以及皮膚過敏的癥狀。為確保室內外空氣的對流交換，建議空調開機1～3個小時后關機，然后打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮空氣進入，每次約15分鐘。

對于一些患有呼吸系統疾病的人來說，開空調的時間要盡量短，溫度不要太低，室內要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到室外呼吸新鮮空氣，或每隔一小時開窗通風1次。另外，長期處在空調房內，會致使皮膚干燥，甚至出現脫屑。所以，要多喝水或菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

有些人習慣回到家后汗還沒干，就馬上打開空調對著吹。專家表示，此時由于毛孔完全打開，來不及閉合，這樣做會讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，至少10分鐘以后再吹空調。此外，睡覺時圖涼快徹夜開空調也會引起頭痛、感冒等病癥。

空調制冷時，由于冷空氣下沉，因此風最好向上吹，以保證制冷效果。平日里切勿將身體對著空調直吹，如坐在空調前，盡量面對空調，因為冷風從背后吹到背部、腰部，要比迎面風對人體造成的傷害更大。同時要注意經常站起來活動活動，以促進末梢血液循環。

王秀菊主任特別提醒，患有關節炎、風濕病的老年人以及兒童、孕婦等身體免疫力較差的人，要盡量少使用空調，不要整天都呆在空調房里。每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，老人和孩子最好到戶外活動一下，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，以增強身體的適應能力。