姐妹們也該補補腎

劉長青

掉發觸目驚心

陳晨的工作不是很忙，但最近她總愛掉頭發，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會這樣呢？

——女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷且沒有光澤，容易出現脫發現象。

【這么做】山藥是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要；同時少喝酒，少食辛辣食品，少喝濃咖啡、濃茶。

每天都有熊貓眼

蘇拉每天早上起床時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會衰老得這么快？

——中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫。

【這么做】少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮兩小時，然后加冰糖調味，即可飲湯食用。

怕冷且易拉肚子

孫陽總是怕冷，常常一受涼就拉肚子，夏天她也不敢穿短裙。

——腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會怕冷。

【這么做】兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。多運動，加速血液循環，增強抗冷能力。平時多吃羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

可惡的尿頻

曉梅每次逛街，即使不喝水，也老想上洗手間。排了大半天隊，終于輪到自己了，可每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

——通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。中醫學認為，當體質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱就會表現出氣化無力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁的現象。

【這么做】注意保暖，多吃些補腎食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿頻，這種情況多見于中年女性，并伴有失眠、消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為尿頻現象時多時少，一般對身體沒有什么危害。