艾灸幫你 養顏減肥

李蕙君

專家支持/紀康寶（北京灸道堂中醫研究院）

夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，艾灸會很容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以夏季更適合艾灸。

治療：“擒拿”虛寒疾病

艾灸是冬病夏治的重要療法，主要適用于兩類疾病：一是哮喘、反復呼吸道感染（如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎，小孩冬天容易感冒等跟人體肺腑有關的、屬于過敏性的疾病；二是如胃痛、結腸炎、關節痛、腰痛等跟人體體質虛寒有關的疾病。

艾灸治病需在有資質的、有經驗的專業人員指導下進行，需要選擇穴位的配伍組合，但鑒于有些穴位在肩背部，并非自己能夠掌握的，在這里，特別介紹艾灸治冬季凍瘡的簡易操作方法。

取合谷穴（虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處）、足三里穴（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處）。操作方法：在凍瘡局部先揉按5分鐘，選準穴位后，點燃藥用艾條，對準易發凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，再加灸合谷穴3～5分鐘；若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。連灸5天，能夠有效防止冬季凍瘡。

保健：健脾補胃增正氣

艾灸療法已成為繼足療后的又一項風靡全國的保健項目，其在強身保健、祛病防病方面有獨到之處。

選擇艾灸保健的穴位中，足三里是不可或缺的首選穴位。艾灸足三里，不僅僅幾乎能治百病，還能通過溫熱刺激，促進氣血運行，起到散寒驅邪、止痛、化瘀消腫的作用，并能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能。現代醫學實驗研究表明，艾灸足三里能提高紅細胞免疫功能。

此外，關元、氣海等穴位也是人體強壯保健的要穴，經常艾灸能增強抗病能力。在此，介紹幾個能自己進行艾灸方法：

？誅 足三里穴灸

部位：位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

方法：艾灸條每次1支，點燃對準穴位，左右兩穴灸完為止。每日一次，勿燙傷。

作用：理脾胃、調氣血、助消化、補虛弱。

？誅 神闋、氣海、關元穴灸

部位：神闋穴在腹中部，臍中央；氣海穴位于下腹部正中線上，臍下1.5寸處；關元穴在下腹部正中線上，臍下3寸處。

方法：艾灸條每次1支，對準穴位點燃，灸完為止，每日1次。

作用：復蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、理氣和腸。

養顏：養肺排濕調體形

中醫藥美容的基點是“肺主皮毛”，認為肺和皮膚、毛發的關系很密切。如果肺被外邪占據，氣血的滋養不足，皮毛也要隨之受到影響，所以，美容首先要養肺，排出水濕才有窈窕身材。

艾灸美容是從本質上著手，具體方法是：使用艾條溫和地灸肺俞、腎俞兩穴，每次15分鐘，每天一次，長期堅持。肺俞，在背部第3胸椎棘突旁開1.5寸，作用是把肺臟的濕熱水氣外輸到膀胱經；腎俞，在背部第2腰椎棘突旁開1.5寸，作用是把腎臟的寒濕水氣外輸膀胱經，可以益腎助陽、強腰利水。通過艾灸肺俞、腎俞，以排除腎、肺臟腑的水濕，滋養毛發，能夠達到調節體形的作用。

中醫認為，肥胖跟人體經絡失控，脾胃不調以及肺、肝、腎等臟腑功能失調有關，通過艾灸關元、中脘兩穴，配合運動能達到減肥效果。具體方法是：艾灸中脘、關元兩穴，每天20分鐘，堅持3個月以上。1.中脘穴，位于上腹部，前正中線上，當臍上4寸；中醫經絡理論認為，常灸中脘穴可以幫助調整食欲，是一個調治脾胃的萬能穴位。2.關元穴。灸關元除了可以治療多種消化、泌尿、生殖系統疾病外，還對減肥有幫助。