減壓方式不正確易導致失眠

曹淑芬

一項新的研究顯示，一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，很容易造成長期失眠。不只如此，有些人以看電影或看電視轉移注意力，也易引起長期失眠。

美國亨利福特醫院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究，研究發現，多數人因不斷反復想著壓力事件，所以產生失眠問題。壓力之所以造成失眠，有69%的因素來自這個原因。

然而，并非只有壓力大小會影響睡眠，一個人處理壓力的方式也與失眠有關。研究人員表示，如果選擇正確的減壓方式，可能只會失眠幾天，但若選擇不適當的方式減壓，就會產生慢性失眠困擾。

研究人員指出，當人們感覺壓力事件快要壓垮生活時，最好能和專業醫師聊一聊，一起找尋方法來紓壓、減輕壓力，這樣就能提升睡眠質量，降低失眠風險。