耐久跑教學(xué)之新策略

劉小園　張合明

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 耐久跑是學(xué)校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生的有氧代謝能力、心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)有著重要作用。但教學(xué)中往往遇到種種尷尬，本文綜述了耐久跑教學(xué)的策略，并在此基礎(chǔ)上提供了新的教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞 耐久跑 素質(zhì)拓展 策略

耐久跑是學(xué)校體育教學(xué)中的一項重要內(nèi)容，是有效發(fā)展學(xué)生有氧代謝能力，是一項提高學(xué)生耐力水平的典型項目，是促進(jìn)和保證其他運動項目健康發(fā)展的最優(yōu)秀的手段之一。耐久跑項目能有效地增強(qiáng)心臟、心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)之功能，提高供應(yīng)人體各器官所需氧氣和能量的能力，使人精力充沛地學(xué)習(xí)和工作，還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅韌不拔的意志品質(zhì)。體育科研表明初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期，這一時期發(fā)展有氧耐力和耐力素質(zhì)會事半功倍。

一、建議耐久跑新策略——“素質(zhì)拓展”的融入

素質(zhì)拓展中有很多很好的項目，可以激發(fā)學(xué)生的積極性，而且其趣味性有比較大，因此將素質(zhì)拓展中的項目融進(jìn)體育教學(xué)中，無疑是個很好的教學(xué)方法。以下兩種策略就是在“順序翻紙牌”的團(tuán)體合作項目，變成個人順序翻紙牌，及其改編，使得體育教學(xué)中的耐久跑具有一定的競技性，但學(xué)生們誰先跑完的結(jié)果卻是不確定的，平時跑得快的學(xué)生不一定最先完成，平時跑得慢的學(xué)生不一定是最后完成的，在保證學(xué)生們運動強(qiáng)度和負(fù)荷不減少的情況下，充分調(diào)動學(xué)生們的積極性。

二、獨自順序翻牌

（一）器材

放在終點處的是紙板做的卡片，每張紙板上寫著不同的數(shù)字，但是順序是亂的；起、始點用彩色的膠帶貼出來就行。器材簡單易得。

（二）規(guī)則

1.放在終點的卡片是平鋪開的，如擺成矩形、三角形，且每張卡片是扣著的。2.一個學(xué)生將自己所對應(yīng)的終點處的卡片按照正確的順序?qū)⑵湟来畏_。要求學(xué)生每次跑到終點只能翻開一張卡片。3.如果翻開的卡片是正確順序的數(shù)字，這張卡片就被翻開放在原來的位置。例如：第一次跑過來翻開的是“1”就可以被翻開放在原來的位置。4.如不是正確的順序就要重新扣上，例如：第一次跑過來翻開的是“3”就要重新扣上，跑回去再跑過來，再翻，直到被翻開的卡片上寫的數(shù)字按正確的順序全被翻開。

（三）組織

可以同時貼3～4組這樣的線，將學(xué)生分好小組，每組的人數(shù)根據(jù)線的長短確定；教師吹口哨或者以其它信號給口令，這幾個小組同時開始起跑；暫時休息的同學(xué)可以站在終點協(xié)助監(jiān)督。

（四）提示

1.可以將卡片上的數(shù)字換成文字，這些字可以組成一個句子，例如：卡片上的字所組成的句子是“我要戰(zhàn)勝耐久跑”，為了保證學(xué)生可以排出正確的順序，老師可以將這句話寫在一個比較醒目的紙板上提醒學(xué)生。2.起點和終點之間的距離以及卡片的數(shù)量可以自由控制，例如：可以將距離設(shè)置成20米-30米，但卡片的數(shù)量要適當(dāng)?shù)脑黾樱乙ＷC所有卡片一次性就被翻開時，學(xué)生所跑距離之和要滿足耐久跑的距離。

三、“翻大獎”

（一）器材

跟策略一基本相同，但膠帶要多備幾個顏色，卡片上寫的是具體的距離。

（二）規(guī)則

1.放在終點的卡片是疊在一起的，每張卡片上寫著不同的距離跑長度，如上圖1所示。卡片是扣著的，且順序是隨機(jī)的。2.每一疊卡片的張數(shù)是相同的，卡片上數(shù)字的和是相等的，即所有同學(xué)跑的總長度是相同。3.學(xué)生每次跑到終點只能按翻開一張卡片，翻開的卡片上寫的是幾十米就要跑到相對應(yīng)的起點在跑回終點，接著翻卡片，依次類推，直到卡片被翻完。4.要求是一個學(xué)生翻開所有的卡片，而不是小組合作。

（三）組織

跟策略一的基本相同，但要將不同顏色的線代表多長的距離跟學(xué)生講清。

（四）提示

可以進(jìn)一步變化，比如卡片的一面被涂成不同的顏色，另一面相同，當(dāng)學(xué)生抽到的是“綠色卡片”就跑到相對應(yīng)得“綠色線”，抽到“紅色卡片”就跑到“紅色線”。

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