男人節，炫起來！

男人平時工作累得半死，回家還得為老婆鞍前馬后，根本無暇顧及形象，如今好不容易有個專屬節日，一定要好生準備一番。向明星男人們看齊，穿衣、內涵、健身，樣樣不能缺，做個炫男人！

裝扮炫起來

風度翩翩，英姿颯爽。所謂人靠衣裝，著裝是男人炫起來的第一步。跟著以下明星男人的穿衣節奏，絕對能提高你的上街回頭率哦！

穩中求勝——模范明星：吳奇隆、陸毅

作為一代人青春的代言人，當年的霹靂虎已經成功蛻變為擁有穩重氣質的“四爺”，用漸變淺藍襯衣+棕色休閑褲+尖頭休閑鞋的深色搭配彰顯成熟男人的穩重，而將衣服塞在褲子里的穿法，則使整個著裝不至于過于沉悶；同樣進入不惑之年的陸毅日前又開始回歸偶像路線，他的成熟男人味則體現在花紋襯衫、貼身西褲和純白皮鞋上。

要點：沉穩而不沉悶是穩重型男士求勝的關鍵，純色系是不少成熟男士的首選，但易于單調，像四爺一樣采用漸變色系或者撞色系衣服，可避免枯燥；花紋or條紋襯衫，沉穩不失動感，也可嘗試今年流行的不規則條紋。夏季用襯衫+小馬甲的形式代替西裝也很明智。

動感時尚——模范明星：貝克漢姆、余文樂

說到時尚和動感永遠都回避不了小貝，無論是休閑襯衫+短褲的造型，還是休閑T-Shirt+短褲的裝扮，他永遠是最受人矚目的動感之星，所以愛好運動的男士可以學習小貝，用款式簡單的亮色上衣搭配工裝短褲來營造動感的外型。向來以“潮”示人的余文樂也是此中典范，深藍T+淺色休閑褲的搭配，穿出了嘻哈風，黑超的搭配和褲子卷邊的穿法無疑是點睛之筆。

要點：圓領亮色T-shirt或者休閑格子襯衫，搭配工裝短褲是男士夏季最舒適、最易搭的運動裝扮，人人適用，卡其色or軍綠色短褲是加分項。當然，有時逆潮流而行，選擇深色系著裝也未嘗不可，可選擇白色球鞋緩解過于沉重的深色。此外，炫色十足的黑超，活力鴨舌帽也是型男夏季扮酷的絕佳單品。

夏季護膚Tips：

在女生大談護膚之時，男士也不能落后呀！尤其是夏天，男士本來就是易出汗的體質，加上男生愛運動和持續的高溫，護膚必不可少。以下是夏季男士護膚特別要注意的：

1、清潔+按摩：因為男士天生油脂分泌就十分旺盛，因而徹底清潔是護膚第一步，以保證將臉部肌膚的多余油脂和塵垢清洗干凈。此外面部按摩也不可少，涂上按摩膏，每次堅持10分鐘，可以幫助皮膚表層老化細胞及時脫落，讓肌膚更有彈性。

2、防曬：防曬絕不是女人的專利，選擇適合膚質的防曬品或者清爽的潤膚乳液，對于經常在戶外作業和活動的男士尤其重要。除此之外，還可隨身帶吸油面紙，隔3-4小時吸吸臉上的油脂。辦公室內可放一瓶爽膚水，隨時為冷氣下的皮膚補充水份。

3、剃須：夏季天氣炎熱，新陳代謝快，剃須成為男人們夏季護膚的大話題。刮胡子應該在早晨，因為此時臉部處于放松狀態。選擇品質好、刺激性小的剃須膏、溫和的剃須水以及高品質的剃須刀很重要。剃須時，待胡須在剃須膏中徹底軟化后再刮，可以避免傷到皮膚。

氣質炫起來

男人的氣質應是由內而發，有了酷炫的外型做行頭，自然少不來內涵的塑造，不然真要應了那句“金玉其外敗絮其中”。Gentlemen，趕快進入第二階段，跟著明星男人修煉內功吧。

內功一：增加文學素養

關鍵詞：愛閱讀，能說會道

出口成章而非“臟”，信手作詩而非“shi”……現代人很聰明，成語、俗語、歇后語，甚至一個字都可以經過一番揣摩，另辟新意，但這樣的行為偶爾一兩次還行，多了絕對要在內涵上大打折扣。真正有內涵的男人出口就是經典，唐詩宋詞300首拿捏得當，天文地理隨便聊；也懂得適當時候剎住車，避免夸夸其談。這樣有文采、懂浪漫、掌握說話之道的男人才是受盡女人歡心的魅力男人。基礎篇——如《歷史是個什么玩意兒》《明朝那些事兒》，你都讀過嗎？

明星模范：陳道明——陳道明雖然是實至名歸大叔一枚，而且為人十分低調，但依然擋不住萬千少女愛他的心。劉嘉玲評價他是“一個非常博學多才的才子，琴棋書畫樣樣皆能。”在業界能有如此高的贊譽大概是因為他是演員里讀書最多的一位，尤其是中國古典文學，擺滿了整個書架。當然還有他的一手好字，也加分不少。

Tips：道明叔日常都很少看電視，更別提微博、微信了，可想而知成為一名有文學內涵的男人要有多耐得住寂寞，但氣質的培養本來就不是一朝一夕的事情，關鍵在于堅持啦！

內功二：培養藝術修養

關鍵詞：話劇、音樂、電影等

藝術的東西看起來虛，學起來也需，音樂、話劇、繪畫、古董等等高上大、能培養美感的東西都能拿來借用，總之不限范圍，接觸有益。如果你本身實在沒有這方面的細胞，大可找個有藝術細胞的女友，相信在女友的日夜熏陶之下，你很快就可以成為一個有藝術內涵的男人。當然，偶像劇神馬的就要少看啦！多看些有內涵的電影，如《肖申克的救贖》《楚門的世界》，欣賞好東西的同時也會讓你學會思考。

明星模范：姜文——別看姜文看似武大粗一個，內心卻是個純藝術男。從《芙蓉鎮》到《太陽照常升起》，從四年一作到七年一作，無論是他演的電影，還是他導的電影，每一部都有他對藝術深深的思考和追求。有人說姜文拍的東西看不懂，有人說他說話太犀利。我還真告訴你，現在的社會你若句句都是大白話，那還真不討好。

內功三：保持時尚情調

關鍵詞：時尚雜志、紅酒咖啡

如果你是個一不文學，二不藝術，三還無時尚情調的人，那內涵男人離你真的太遠了。當今社會時尚因子觸目皆是，女人們也個個化身時尚女郎，自然對那種土得掉渣的男人毫無興趣。所以即使你是優質大叔級人物，沒有鮮肉們的愛好也難獲芳心。平時哪怕是翻翻時尚雜志（比如《小資CHIC！》），喝喝紅酒，品品咖啡，也是OK的，至少看起來像那么回事。endprint

明星模范：所有男明星——此處小編實在無法一一列舉，因為幾乎所有男明星都在這方面很有造詣，比如好男人、潮男模特張亮，連兒子天天都翻雜志翻出了時尚品味，他本人自然是書不離手啦；再比如徐崢，平時就喜歡讀書、看碟，喝紅酒則是他們朋友聚會必不可少的一個項目。喝咖啡什么的，更不用說了！雖然看似有點裝，但時尚這東西一開始不都是裝出來的嘛！

性感炫起來

網絡上有一句話大意是，男人啊，你們在要求女人們擁有天使臉孔魔鬼身材的同時，能否也讓自己至少擁有六塊腹肌呢？話說，六塊腹肌不太現實，但日常保持一定的健身，小露下性感還是可以的，尤其對于單身男人們，這招對付女生很有效哦！

明星模范：彭于晏

現在只要搜索彭于晏，第一時間跳出來的基本上都是他健碩的肌肉，尤其是新作《激戰》中他與張家輝棱角如刀割般的肌肉，讓男人們嫉妒，女人們愛慕。在接受采訪時，彭于晏說，為了這副身材自己苦練了三個月，每天健身2-3個小時，練拳4-5個小時，很長一段時間吃白水煮的蛋白和雞胸肉。雖然是為了電影效果才有如此苦練，但日常生活中他本來就是運動男一枚。游泳、跑步、重力訓練是必修，加上晚上打球的習慣，才有今天的霸氣體型。羨慕嫉妒恨吧，堅持加自律，你也可以擁有哦！

明星說：想當年，彭于晏可是吃貨加胖子一名，小學時曾經158cm，卻有70公斤肉肉，后來全虧了健身和自律，才得以華麗轉身。記住，如果你也想擁有像他一樣的身材，除了一定的健身訓練，還要三戒：戒糖、戒油、戒辣。

明星模范：吳尊

先前公布女兒照片的吳尊即使已為人父，也擋不住眾少女們的追捧。先不說一張帥到掉渣的俊臉，一副好身材就足以讓女粉絲們尖叫不已。其實早在他進入娛樂圈之前就當過四五年的健身教練，走紅之后又先后在文萊和上海開了自己的健身館。因為健身的關系，吳尊不僅擁有一級棒的標準身材，同時又不屬于過于發達的猛男，肌肉恰到好處。

明星說：如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男？吳尊告誡健身人士，一定要注重飲食的搭配，前一天若大魚大肉，第二天最好吃全麥面包、水果及蔬菜，避免吃過量的肉。對于沒時間鍛煉的男性來說，想擁有讓人羨慕的結實手臂的話，可以多做俯臥撐；而對于經常到健身房的人，吳尊建議多鍛煉腹肌、二頭肌、背肌。

夏季運動項目推薦：

酷暑難耐，高溫天氣讓人都要虛脫了，何以能保持運動的熱情？這就要看你做什么運動了，下面小編就向你推薦幾個適合夏季的運動項目。

游泳：

夏天必選的運動，水中運動不僅可以助你擺脫高溫酷暑的痛苦，還能起到塑形的效果。對于肥胖的男士來說，游泳也是一項快速燃脂的運動，尤其是自由泳，12分鐘可消耗836KJ的熱量，是游泳中運動量比較大的方式。PS：泳池也是撞桃花運的好地方哦！

夜跑：

由于人們的生活節奏加快，很多人不得不把健身鍛煉放在晚上進行，特別是對于夏天來講，夜晚的氣溫無疑要比白天低一些，更有利于運動。此外，晚上適度運動更易獲得香甜睡眠。夜跑是最簡單的一項鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以輕松實現。

打保齡球：

打保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，而且這是一種具有競技快感的運動，適合愛好挑戰的你。當然空調房里的舒適也是小編推薦它的一大原因！endprint