學艾灸，更健康

湯立新

古詩云“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少？”您是否羨慕那種“不知不覺天就亮了”的幸福？對于很多失眠者來說，一覺睡到天亮是何其奢侈的事情！

中醫認為，肝陽上亢、心腎不交、心脾兩虛、心膽氣虛和脾胃不和等原因，皆可引起失眠。我們一定要選對的治療方法，從根本上治愈失眠，而不是僅僅靠吃安眠藥來解決失眠問題。本章就給大家介紹怎樣用艾灸這種非藥物療法來治療失眠。

因為失眠都是在晚上發生的，所以治療失眠最好選擇晚上進行艾灸。

肝陽上亢型失眠的灸療

肝陽上亢型的失眠病人，除了以失眠為主癥以外，還會伴有煩燥易怒，頭暈頭痛，有的人還會覺得胸和肋骨兩側脹滿。肝陽上亢型失眠，一般灸治太溪和大敦穴，這兩個穴位都在腳上。

太溪穴是腎經的原穴，有滋補腎陰的作用。取穴時先找到內腳踝，內踝和跟腱后緣的中點凹陷處就是太溪穴（圖1）。

大敦穴是肝經上的穴位，在大腳趾指甲旁約0.1寸的位置，也就是靠近第二腳趾的大腳趾指甲根部稍后一點（圖2）。

兩個穴位，一般用艾條灸，因為艾炷灸不方便。每次每個穴位灸20分鐘左右即可。

脾胃不和型失眠的灸療

脾胃不和型的失眠，往往是因為飲食不節制，消化不良，從而出現了“胃不和則臥不安”的現象。這種類型的失眠病人，睡覺時總感覺胃難受，胃里嘈雜不舒，有時還伴有噯氣、吞酸水，這種情況下入睡就很難，容易導致失眠。

對于脾胃不和型的失眠，治療原則是調和脾胃，灸治的穴位是中脘和內庭。中脘穴在肚臍和胸骨劍突連線的中點處。

內庭穴在腳面上，處于第二、三腳趾趾縫的紋端，它是一個健胃化食的穴位。

在中脘穴，我們可以做溫和灸，也可以做隔姜灸。每次灸5～7壯即可，嚴重者可灸9壯。也可以直接用艾條灸，每次灸大約20分鐘即可。內庭穴既可以用艾炷灸，也可以艾條灸，最好用艾條灸，每次也是20分鐘左右。

心脾兩虛型失眠的灸療

心脾兩虛的失眠患者，多表現為面色蒼白，而且很容易體倦乏力，睡覺時多夢，而且很容易醒，有的還伴有心悸健忘、頭暈目眩的癥狀。這些癥狀都是心脾兩虛、氣血不足導致的，所以選穴時要選可以健脾養心、益氣補血的穴位。

艾灸治療心脾兩虛型失眠時，一般會選擇神門和三陰交這兩個穴位。將手掌朝上，手腕橫紋靠近小指側是腕屈肌腱，肌腱的內側腕橫紋上的凹陷處就是神門穴（圖3）。神門穴是心經上的一個原穴，能安神養心。我們可以直接用艾條熏烤神門穴，每次灸大約20分鐘即可；還可以用小艾炷直接貼在神門穴上，每次最少灸三壯。

三陰交是小腿上的穴位，在腳內踝尖直上3寸，脛骨后緣的位置，按壓酸痛的地方就是三陰交（圖4）。三陰交是足太陽脾經上的穴位，又因為此穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎；亦有安神之效，可以幫助睡眠。三陰交一般選用艾條灸，可以點燃艾條直接艾灸三陰交，也可以拿艾條轉著圈灸這個部位，每次灸20分鐘左右。

心腎不交型失眠的灸療

什么是心腎不交呢？心是主火的， 腎是主水的，正常情況下，心中之陽下降至腎，能溫養腎陽；腎中之陰上升至心，則能涵養心陰。如果腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關系，就稱為心腎不交。

心腎不交型的病人除了失眠癥狀外，一般還會表現為心煩，多夢，心悸，遺精等。還有的患者表現為舌頭紅、眼睛紅，患者還會自覺手心發熱，但腳是涼的，還有就是夜尿增多。

艾灸治療心腎不交型失眠，一般選用大陵穴和涌泉穴。

大陵穴在腕橫紋的中點處，此穴是心包經的原穴，主治失眠、心絞痛等病癥（圖5）。在臨睡前艾灸大陵穴，左右手每次各灸 20分鐘左右；也可以用小艾炷貼在大陵穴上灸，每次灸三壯到五壯。

涌泉穴在我們足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處（圖6）。涌泉的意思是，體內腎經的經水由此外涌而出，所以涌泉有散熱生氣的作用，是治療失眠常用的穴位。涌泉穴的灸法，可用艾條灸，每次每個穴灸20分鐘，兩個腳的涌泉要灸40分鐘。

在艾灸的過程中，如果覺得很困了，可以直接睡覺，不一定非要每個穴位灸20分鐘。如果沒有艾灸的條件，或者不想艾灸，也可以在睡覺前用手指去揉一揉涌泉穴，也有助于睡眠。

心膽氣虛型失眠的灸療

心膽氣虛型的失眠患者膽子很小，容易驚醒，平時遇事也容易受驚膽怯；伴有心悸和氣短的癥狀。有的患者面色蒼白，好頭暈目眩，而且容易感到疲乏無力。

治療心膽氣虛型失眠，選用神門和丘墟穴。神門穴的位置，上文已經講過了。丘墟穴在外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處（圖7）。神門是心經的原穴，和膽經的原穴丘墟穴配合灸療，能夠很好地治療心膽氣虛導致的失眠。

需要注意的是，做艾灸的時候，睡覺前一定要確定已經滅火，以免釀成火災。endprint