又到新生軍訓(xùn)時(shí)

常怡勇

新生開(kāi)學(xué)軍訓(xùn)第2天，武漢科技大學(xué)中南分校新生張某，感到身體不適，在回宿舍休息途中出現(xiàn)嘔吐等癥狀，當(dāng)即被送到醫(yī)院救治，隨后被宣布“腦死亡”；湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院大一男生徐某在軍訓(xùn)第一天發(fā)生猝死；上海海洋大學(xué)新生軍訓(xùn)結(jié)束后一名即將滿19歲的男生突然暈倒，送醫(yī)院后搶救無(wú)效死亡------這些慘痛的事例告訴我們，無(wú)論是新生本人還是教官，都要密切注意新生的具體身體素質(zhì)，量力而行，切莫讓軍訓(xùn)損害學(xué)生健康。

注意防中暑

8月底9月初，我國(guó)各地氣溫仍相當(dāng)高，“秋老虎”傷人還十分厲害，學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)很容易發(fā)生中暑。中暑后的癥狀是面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無(wú)力。嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操場(chǎng)上軍訓(xùn)時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，新生應(yīng)及時(shí)向軍訓(xùn)教官或老師提出請(qǐng)假，可以在別人幫助下到蔭涼通風(fēng)處坐下休息，也可仰臥休息，并解開(kāi)衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類(lèi)的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開(kāi)水。稍嚴(yán)重時(shí)，其他同學(xué)可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風(fēng)，以吹風(fēng)散熱。這些措施對(duì)防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義。情況嚴(yán)重的，經(jīng)上述處理后效果不明顯時(shí)應(yīng)立即送醫(yī)院。

預(yù)防中暑可以從以下幾方面來(lái)做：在日曬下堅(jiān)持戴帽；防暑藥品提前服和隨身帶及時(shí)服；及時(shí)喝涼開(kāi)水或含鹽飲料；軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防產(chǎn)熱量過(guò)多；有某些中暑的先兆癥狀時(shí)及時(shí)休息處理。

注意防曬傷

家住北方到南方上學(xué)的學(xué)生以及習(xí)慣了在空調(diào)室里過(guò)夏天的學(xué)生，還有身體素質(zhì)較差的學(xué)生很難適應(yīng)嚴(yán)格的軍訓(xùn)。這部分學(xué)生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，必要時(shí)在軍訓(xùn)開(kāi)始前半小時(shí)最好涂防曬霜，防曬霜要隨身帶，一般是兩個(gè)小時(shí)涂一次。防曬霜需要時(shí)間吸收，所以正確的步驟是：先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，在半小時(shí)內(nèi)最好不要洗或擦臉。不過(guò)軍訓(xùn)出汗很多，只要教官讓你休息你就可以涂；含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如帶有PA字樣的防曬霜。軍訓(xùn)期間盡量少吃感光食物，如果你愛(ài)吃的食物中有感光食物，吃多了經(jīng)紫外線照射易使皮膚產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)肌膚的傷害。它們是芹菜、香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，當(dāng)然也不是完全不能吃，只不過(guò)最好不要吃完就出門(mén)，可以在晚餐時(shí)享用。為避免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

注意補(bǔ)充水分

軍訓(xùn)時(shí)大量出汗，人體容易缺水。補(bǔ)水以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。人體缺水皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。個(gè)人可以備一個(gè)大點(diǎn)的密封水壺，不要怕重，等到休息時(shí)口渴時(shí)就會(huì)知道它的重要性了。但是記得不要一訓(xùn)練完就猛喝，應(yīng)稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免因?qū)δc胃突然加重負(fù)擔(dān)而造成傷害。

注意補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

軍訓(xùn)體力消耗極大，因此要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)，最好還要多喝點(diǎn)菜湯類(lèi)，同時(shí)要注意補(bǔ)充各種維生素。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，飲食中還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣。

注意防疾病

軍訓(xùn)時(shí)一般教官會(huì)講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外。軍訓(xùn)期間要按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳，從而為下一次軍訓(xùn)的順利進(jìn)行打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。軍訓(xùn)結(jié)束后或間隙，全身大汗淋漓時(shí)，不能馬上沖涼水澡，不要馬上進(jìn)很涼的空調(diào)間，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起高熱。鞋子要跟腳，以防扭傷腳部。鞋子不合腳拉練時(shí)腳部容易起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買(mǎi)雙透氣吸汗的鞋，以免出現(xiàn)臭腳。還可以自備一些防暑、防蚊的藥，以及創(chuàng)可貼、傷濕止痛膏之類(lèi)，以備應(yīng)急之用。