呵護脆弱的“玻璃胃”

李艷鳴

現在，大人工作忙，學生上學也忙，早出晚歸，吃飯也不應時，結果胃的正常生理節律被打亂，動力不足，功能降低，成了時時犯病的“玻璃胃”。

那該如何照顧脆弱的“玻璃胃”呢？

吃熱食，保胃氣

對于胃病患者來說，飲食是調理的關鍵。

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量、少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，以免胃酸過多侵蝕胃黏膜和潰瘍面。切忌暴飲暴食，避免過于冷、燙、硬、辣和黏的食物，戒煙禁酒。

早餐，一定要吃熱食，谷類食物是最佳選擇。因為谷類食品在體內能很快被分解成葡萄糖，從而抵沖人體經過一夜后可能產生的低血糖。谷類食品還可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。

早餐還需吃一些水果和蔬菜，它們可以補充水溶性維生素和纖維素。其中所含鈣、鉀、鎂等礦物質屬堿性食物，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸，達到酸堿平衡。

保暖很重要

夏天時，胃最怕貪涼，秋冬則需保暖，得及時添加衣服，睡覺要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

音樂療法可緩解神經性胃病

胃是最情緒化的器官。慢性胃病患者常常與神經衰弱、失眠、焦慮、憂郁，或過度的精神刺激有關。這些不良情緒會引起自主神經機能失調，導致胃部血管痙攣性收縮、胃黏膜營養不良、胃腺分泌異常等。

所以，講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免不良情緒的刺激非常重要。多聽音樂，進行音樂療法是不錯的選擇。

適量運動可增強消化系統

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸蠕動，促進消化液分泌。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道能起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防御機制，對促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

胃病患者可以參加的運動包括：太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。每天最好堅持運動20～40分鐘。