失獨父母怎樣自救心靈

馬志國

沉重的喪子之痛

【案例一】

一位母親流著淚說：

我的兒子23歲，非常懂事，剛參加工作就突然離我而去，再也回不來了。

那會兒他發燒，在醫院拿了點藥，請假在家休息，可是兩三天過去了，燒還是不退。第四天早晨，我們準備再去醫院，可萬萬沒想到的是，上車的時候兒子突然跌倒，送去醫院搶救的時候他已經不行了。

兒子就這樣突然地走了，我傷心欲絕，一直緩不過神來。每天一回到家就先進兒子的房間看看，拉一下窗簾，掃一掃床鋪。兒子的影子總會在眼前還有夢里閃現，我現在不管看到多大的孩子，都會想起我兒子。

【案例二】

孩子，你走了，帶走我們所有的希望與幸福。你的媽媽每天以淚洗面，你的爸爸痛不欲生。我們把你離去的消息告訴給最疼你的爺爺奶奶，我們不敢瞞著他們。對他們來說，你的離去猶如晴天霹靂。

我親愛的孩子，爸爸媽媽無時無刻不在想你，盼你歸來，但是我們都知道，你永遠回不來了，孩子，天堂里不會再有車禍……

寫到這里，爸爸的淚水止不住地流，爸爸現在的生活沒有了方向，沒有了目標。孩子，爸爸想你！

心理解析：最難走過的心路歷程

人到中老年卻失去了獨生子女，這是一個太過沉重的話題。在心理咨詢工作中，面對失獨父母，我常常無言以對。

是的，“失獨”也許是人生最痛苦的事了。研究發現，喪子的悲痛程度比其他喪親之痛嚴重得多。有58%的喪失子女的父母表示，他們覺得自己活著都沒有了意義；有77%的喪失子女的父母表示，子女的死亡讓自己喪失了生活目標。

一般的失子之痛尚且如此，不難想象，人到中老年時的失獨之痛，該是怎樣一段難以走過的心路歷程。

有研究認為，這個過程要經歷五個階段。第一階段是得知噩耗后頭3個月，這是最艱難的時刻，父母還處于震驚和極度痛苦之中，不愿承認孩子已經不在了。第二階段是6個月之后，喪子的悲傷和空虛會讓自己難以忍受，父母會懷疑自己是否能走出這種痛苦。第三階段是1年以后，第一個忌日會令人感到非?？謶帧５谒碾A段是3年以后，父母已經學會接受死亡，但孤獨感和懷念之情仍會時不時涌上心頭。第五階段是5年以后，父母還會懷念過世的孩子，還會有喪失感，但是，已經能夠在生活中繼續前進了。

也有的研究認為，這個過程要經歷三個階段。第一階段是震驚與逃避，表現為否認、麻木、失控、歇斯底里等，持續數小時、數周，甚至數月。第二階段是面對與瓦解，表現為哀傷、失落、內疚、退縮、無助、抑郁、絕望，不斷追憶往事，把逝者理想化，思維不清晰，有自殺的念頭等，持續數月至一兩年。第三階段是接納與重整，表現為接納變故，重建自信，積極面對生活，持續數月、數年，甚至一生。

對策

不管階段怎樣劃分，有一點是肯定的，失獨父母只要頑強自救，必能走出陰霾。

第一步，宣泄消極情感

暢快地流淚，盡情地傾訴，能對人的心理起到一定的保護作用。要及時宣泄消極情感，強忍淚水不可取。那么，該對誰宣泄呢？首選當然是自己親近的人，還可以找專業人員，或者找自助團隊。

找自助團隊的好處，正如一位失獨母親所說：“我們一起回憶各自孩子從小到大的點點滴滴，我們哭，我們笑，那才是我們的世界，其他人不會聽你說一天你孩子的事，包括你的兄弟姐妹?！?/p>

第二步，增進夫妻交流

一位失獨母親這樣訴說：“平時我和老伴相對無言，心里很難受。有時候我想跟他訴說心事，又怕他身體不好承受不了?！?/p>

夫妻是最親近的人，面對困境，彼此要相互扶助，特別是失獨父母，積極協調夫妻關系，相互訴說，相互慰藉，相互支援，相互療傷，相互救助，增進夫妻交流。

第三步，接納自我狀態

當我們遭遇某些生活事件的沖擊時，總會引起一定程度的心理反應，包括悲傷、痛苦、難受等等。對這些心理反應，我們常常采取對抗的態度，似乎這樣才夠堅強。其實，我們要做的不是對抗它，不是否認它，不是消除它，而是接納它。這樣有利于淡化內心體驗，有利于自我心理調整。任何對抗都是徒勞的，而且還會加劇消極的內心體驗。

第四步，停止自我責備

在心理咨詢活動中，我曾聽到失獨父母這樣訴說：“一個人靜下來以后總是后悔，覺得是我們把孩子耽誤了，如果我們及早帶孩子做全面的檢查……”

孩子過世后，人難免會追悔，會自責。可是，沒有人能把事情做得十全十美。與其執著，不如慢慢放下，告訴自己，作為父母，將孩子養育成人已是盡職盡責了。

第五步，重新認識生死

相傳，一個婦人的兒子死了，婦人悲痛欲絕。有人指點婦人找佛陀，看看能否幫她兒子起死回生。婦人滿懷希望去拜訪佛陀。佛陀說：“有一種草叫做吉祥草，可以讓人起死回生！”婦人聽了欣喜若狂：“請問佛陀，哪里有吉祥草？”“吉祥草生長在沒有死過人的家里，趕快去找吧?！眿D人晝夜奔波去求吉祥草，但是，找遍家家戶戶卻沒有一戶不曾死過人。婦人突然悟到：有生就有死。

有花開就有花謝，有日出就有日落，有生就有死。重新認識了生死，看透了無常，我們就會領悟到，當下最重要的是活好每一天。

第六步，重新學習獨立

一位失獨母親的感悟：“獨立是必須的，孩子不再是我們生活的全部，我們的人生還有一部分屬于自己。孩子走了，我們得學會過好自己的生活?！边@是每一位智慧的父母都能領悟的。

第七步，為逝者著想

為孩子著想，父母更應該把悲苦化作溫暖的愛，安頓好自己的生活自己的心。

第八步，為生者著想

一位失獨母親這樣拯救自己：“每天我都對自己說，我要好好活著，為了父母，為了和我共患難的丈夫?！?/p>

一個名叫“希望”的女童因病過世，她的父母為了延續她的生命，為了救助他人的生命，自愿將孩子的肝臟和腎臟捐獻給兩個陌生人。這是一種感天動地的人間大愛，是愛的升華與延續。

還有的父母以過世孩子的名義向他人伸出援助之手。也許我們沒有做過什么感天動地的事，但是，我們一樣可以讓心中的愛延續，愛生活，愛身邊的人。

第九步，走向新的生活

竭盡全力把注意力轉移到其他人或事上，積極走向新的生活，必要的時候還可以迫使自己開始新的生活。這樣，緊湊忙碌的生活就會取代痛苦和悲傷。

如果還有工作在身的，可以早一點全身心投入到工作中，成就感有助于替代悲傷感。如果已經退休了，就積極參加社會或團體活動。比如，加入晨練的隊伍，適當參與街道或社區的活動，主動增進人際交往，和親朋好友一起共度時光。

如此，既充實又忙碌的新生活，會讓自己的心靈早一天走向光明。

（摘自《女性天地》）