微笑不是萬能藥

馬曉莉

在我們還都是孩子的時候，內心是很單純的，被滿足便很開心，受阻礙就會沮喪。但成年之后，我們為了維護尊嚴，保持形象，“時刻保持微笑”幾乎成了一種社交禮儀。那么，“時刻保持微笑”真的能為我們帶來想象中的良好效果嗎？

對立的情緒理論

心理學中有一對對立的情緒理論，第一種理論認為，是先有情緒后有行動，我們哭泣是因為難過，笑是因為開心；第二種理論是美國心理學家詹姆斯提出的，他認為生理反應導致了情緒，即先有生理變化后有情緒，悲傷由哭泣引起，憤怒由打斗而致，恐懼由戰栗而來，高興由發笑而生。有研究者也通過一些實驗證實了這種說法。丹麥心理學家卡爾·蘭格同時發表了相似的理論，因此這個理論被稱為“詹姆斯-蘭格理論”。因為這一說法肯定了外周神經系統在情緒調控中的作用，因此也被稱為情緒的外周理論。

“幽默療法”可以被視為情緒外周理論的應用。通過幽默的方法誘使人們發笑從而起到應對抑郁、消除消極情緒的不良影響的作用。但是，這種療法本質上還是利用積極情緒來對抗消極情緒。處在積極情緒中的人們，思維活躍，免疫系統可以更有效地工作，血壓會降低，對疼痛耐受性提高，社會緊張關系得到緩解。

積極情緒具有如此多的益處，而且很多心理學家也認為人是先微笑才感到開心的，那么 “時刻保持微笑”看似還是很有道理的。不過事實真的如此嗎？

微笑不會讓你更開心

和所有的積極詞匯一樣，微笑也令人聯想到成功、幸福、美好、豐富的資源、優越的地位等等。人的行為一旦賦予社會意義就在一定程度上和其本身的原始意義分離。微笑貌似可以騙過別人，但是真的會騙過自己嗎？這種故作堅強對我們的心靈有益嗎？

前不久，《美國社會心理學》雜志上刊登了由美國和中國香港的心理學家共同完成的一項研究。研究結果發現“時刻保持微笑”會降低幸福感，可以說，微笑并不是萬能藥。研究人員做了3個實驗，實驗中，研究人員會詢問被試者一系列的問題，包括：生活開不開心？今天微笑了幾次？人們微笑是因為感到快樂還是試圖感到快樂才笑？在回憶哪些場景時他們會微笑？

該研究最后的結論是，對于那些真的感覺到開心后才微笑的人，微笑的確能帶來開心的感覺，而對那些強顏歡笑的人而言，微笑的感覺并沒那么開心。由于微笑本身的原始意義與社會含義的分離，微笑的動作并不能真正增加個人的幸福感和健康水平，只有真正開心的時候的微笑才能起到積極情緒的那些有益作用。對那些經常強顏歡笑故作堅強的人來說，時間久了，微笑不再是開心幸福的象征。比如，如果一個人一直在努力表現自己很開心，時間一長，最后連真的開心是什么感覺都忘記了。

生活就是“生下來，活下去”，期間起起落落，不如意十有八九。與其強顏歡笑苦了自己，還不如真誠地面對自己的感受，管理情緒，從尊重和了解自己的情緒開始，尋找生活中那些會打開自己快樂的開關的場景，然后努力留住并珍惜令我們身心舒暢的人或物。盡力避免那些會令我們悲傷流淚、沮喪憤怒的場景。消極情緒雖然會損傷我們的健康，但是漠視自己的情緒甚至偽裝開心卻是“自己持刀對著自己”。

【責任編輯】張小萌