無“毒”一身輕

高文超

最近是不是腸胃老是鬧別扭、口腔異味、痘痘滿臉、過度肥胖？這有可能就是你體內的毒素在作怪。如何拒“毒”于千里之外？只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能徹底撕掉“毒人”的標簽。趕緊來一場針對體內各種毒素的大掃蕩吧！

那些被忽略了的“毒”信號

毒素雖然在人體內潛伏得很深，但它們終究會在人體表面留下蛛絲馬跡，我們的身體會對這些毒素引起的不適發出警報，對這些警報我們要引起足夠的重視，切不可置之不理。

如果你完全符合上列各項目中的3項，就表示你的體內毒素已經堆積，要盡早開始體內清毒。

Tips：

如果我們忽略了這些警報，沒找到真正的“罪魁禍首”，反而花許多金錢和時間去吃治療神經衰弱的藥、瀉藥、抗過敏激素藥、胃藥或試圖用化妝品來解決這些問題，到頭來反而會火上澆油，使病情加重。

運動排毒

正常情況下，人體通過各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等將體內的毒素排出。如何讓這些管道通暢而高效率地干活呢？答案就是運動：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素；肺臟能通過呼吸排出各種廢氣與無用的水……合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

5大運動有效排毒

1.呼吸排毒

找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，把指尖輕輕放在胃部；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。每次做10～15次，只要有空氣即可進行呼吸排毒。

2.彈跳排毒

彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。有韻律的健美操是彈跳排毒的不二選擇。

3.慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，均勻地調整呼吸，刺激淋巴排毒，能有效降低膽固醇和高血壓。

4.俯地挺身

俯臥位，雙手向前移動與身體約成45度，收縮小腹，雙手張開略寬于肩膀的距離，手指朝前。緩慢地彎曲手臂，讓上身下壓至距離地面約5厘米，同時在下壓的過程中吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在過程中吐氣。可有效運動肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素。這一運動強度相對較大，能讓身體適當出汗，也有助于排毒。

5.赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

Tips：

地球帶有負電荷，地球周圍由正電荷組成電離層。在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應了這個環境，人體產生許多生物電能。在現代生活中，人們由穿鞋、坐車、住高樓，這使人體內的電能不能釋放。體內積累過多的正電荷，會嚴重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。因此，人們宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。

（摘自《愛尚生活》）