健身氣功鍛煉對老年人心境狀態的影響

王?？?夏 至

(井岡山大學體育學院，江西 吉安 343009)

隨著國家對全民健身尤其是老年人健身活動的大力支持，和其自身保健意識的提升，越來越多的老年人正在加入健身鍛煉的行列之中。健身氣功是中華民族特有的并且具有悠久發展歷史的鍛煉項目和文化遺產，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節為主要運動形式，深受廣大老年群體的喜愛〔1〕。本文擬探討健身氣功對老年群體心境狀態的影響。

1 研究對象與方法

1.1對象 隨機選取江西省吉安市城區長期參與健身氣功鍛煉的60歲以上老年人300名，女196名(65.5%)；男104名(34.5%)；年齡60～85〔平均(67.2±8.3)〕歲。入選標準：1年以上有規律地參與健身氣功鍛煉，至少2次/w，同時不參加其他鍛煉項目。所有入選者均無嚴重身體或心理疾病。年齡：60～64歲115名(38.2%)，65～69歲102名(34.0%)，70～74歲60名(20.0%)，75以上23名(7.8%)。受教育程度：小學及以下24名(8.1%)，初中及高中171名(56.9%)，大專及以上105名(35.0%)。鍛煉項目(可多選)：易筋經84名(28.1%)，五禽戲277名(92.3%)，六字決71名(23.8%)，八段錦291名(96.9%)，其他52名(17.3%)。參與鍛煉途徑(可多選)：朋友影響193名(64.2%)，家人影響81名(26.9%)，電視、媒體52名(17.3%)，健身氣功指導75名(25.0%)，其他26名(8.5%)。鍛煉目的、動機(可多選)：健身祛病218名(72.5%)，社交交往98名(32.8%)，娛樂消遣65名(21.7%)，能力展示79名(26.4%)，審美、自我完善33名(11.1)。

1.2研究方法 結合健身氣功和老年人的心理特點，設計調查問卷。問卷的內容包括鍛煉者的性別、年齡、受教育程度、鍛煉項目、參與鍛煉途徑、參與鍛煉動機等一般資料?？偡譃?20分，包括舒適體驗、支持體驗、人際適應、自主充實、人格成長、自我價值6個項目，每個項目分別20分，得分越高，影響力越大。正式測試前對一些年邁或文化程度非常低的老人進行專門的個別測試，以保證問卷內容設計的合理性和可行性。

對吉安市城區的健身氣功鍛煉站點進行調查。選擇15個鍛煉站點，每個站點發放20份問卷，每兩個調查站點應間隔一定距離。共回收有效問卷260份。

1.3統計學分析 應用SPSS 統計軟件計量資料采用t檢驗。

2 結 果

2.1健身氣功鍛煉對心境狀態影響情況的總體分析 健身氣功鍛煉的老年群體舒適體驗得分為19.45±2.73，支持體驗得分18.64±2.45，人際適應得分10.99±3.37，自主充實得分12.73±4.29，人格成長得分8.87±2.81，自我價值得分10.25±2.41，總得分80.93±6.23。

2.2不同性別老年人參加健身氣功鍛煉對心境狀態影響 在性別變量上，參加健身氣功鍛煉對其的影響沒有顯著性差異。見表1。

2.3不同年齡老年人參加健身氣功鍛煉對心境狀態的影響 75歲以上老年組群體的得分平均值明顯低于60～69歲老年組群體(P<0.05)。見表1。

表1 不同性別、年齡老年群體健身氣功鍛煉對心境狀態的影響±s)

3 討 論

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，主要包括 “易筋經”、 “五禽勁”、“六字決”、“八段錦”等四個種類〔2〕。長期參加健身氣功鍛煉者，除了身體狀況得到顯著改善外，其在改善老年人心境狀態方面也功不可沒〔3，4〕。

由文中的統計數據可知，進行健身氣功鍛煉的老年群體可以在鍛煉中獲得積極的身心健身狀況。鍛煉可以給鍛煉者們帶來良好的生理狀態，而良好的生理狀態則是良好的心境狀態的基礎，身體的舒適更能使人們在心理上獲得快樂、幸福的心理滿足感。氣功鍛煉者的鍛煉行為作為一種積極、向上的活動，必然能夠得到來自家人、朋友以及社會等各方面的鼓勵和支持〔5〕。這能夠使鍛煉者從中獲得支持和認可的心理暗示。鍛煉過程是一個集體活動，增加了鍛煉者與人交流溝通、結交朋友的機會，也增加了其人際適應的能力，進而為其帶來愉快幸福的心理體驗。參與鍛煉的老年人中，很多人是退休以后閑置在家。突然從忙碌的生活中休閑下來，難免會造成心理的失落感。而氣功鍛煉可以作為他們的新的奮斗目標，能夠為自己設定計劃并向著計劃努力前進，并克服各種困難最終實現目標，從中獲得和退休前在工作崗位上類似的自我充實感、人格成長體驗以及自我價值實現感。

本文的研究結果表明，氣功鍛煉對不同性別的鍛煉者的心境狀態的影響無顯著差異。可能是由于他們所處的社會環境、接觸的人群以及訓練的項目類似，因此獲得的心理體驗也基本相同。但也有研究表明，女性無論是積極情感還是消極情感，其受到的心理影響均大于男性〔6〕。主要因為女性比男性更加敏感，更關注細節和內在情緒，因此對外部事物的反應更加敏感〔7〕。兩種觀點都具有其合理性，不同的結果可能與調查的樣本量、地區差異等因素有關〔8〕。

文中健身氣功鍛煉參與者的年齡主要介于60～69歲，他們參與氣功鍛煉后受到的心境影響更大、更明顯。原因可能是這些老人剛剛退休不久，不習慣從緊張的工作中清閑下來，閑置家中會感到孤單寂寞的不適感，因此更加適應和向往群體生活，有更好的交流、溝通能力。并且其身體狀況普遍好于高齡老人，更加有精力參與鍛煉，并在鍛煉中結交朋友、充實自我，其心境也能通過鍛煉受到更積極、更大的影響〔9，10〕。

綜上所述，健身氣功不僅能給老年人帶來身體的健康，也能帶來積極的心境狀態的改變。

4 參考文獻

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3王 濤，高 亮.健身氣功鍛煉對老年人心境狀態影響的調查研究〔J〕.武漢體育學院學報，2013；47(8)：59-60.

4高 亮，薛 欣.老年人參與健身氣功鍛煉的心理效應研究〔J〕.西安體育學院學報，2013；30(4)：466-71.

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9孫 革，潮 芳，王安利，等.新編健身氣功·八段錦對老年男性血脂及生理機能影響〔J〕.中國體育科技，2008；44(2)：81-4.

10章崇會，馬紅宇.四種健身氣功鍛煉對老年人焦慮、抑郁情緒的影響〔J〕.中國臨床心理學雜志，2011；19(3)：407-9，393.