體操訓練中的保護與幫助

摘 要：保護與幫助是體操訓練的一大特點，特別是在業余體校中的訓練，由于隊員身體素質不一樣，所以感覺也不一樣，保護與幫助就非常重要。在實際的訓練課程中，保護與幫助不但可以防止傷害事故的發生，而且還可以增強隊員的自信心，加快掌握動作的速度。

關鍵詞：概念； 運用； 注意的問題； 教練的基本要求

中圖分類號：G832 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）09-157-001

體操的訓練動作具有驚險性、獨特性，對培養隊員不怕累、不怕苦、堅忍不拔的意志品質有著很大的作用。但體操訓練要求是在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成比較復雜的動作。

在實踐訓練中，當隊員發生危險時，給予保護與幫助，使隊員擺脫危險的位置是特別重要的。保護與幫助的方法多種多樣，在研究資料和實際教學過程中，我得出以下一些經驗：

一、保護與幫助的概念與方法

幫助的目的，是幫助學生經濟合理的用力和建立動作概念，較快的完成動作。保護是在動作進行中由于用力不當而引起的破壞平衡、脫手或失去控制時，去維護安全的措施。

幫助可分為直接幫助和間接幫助；凡是直接給予幫助，如用托、提、推、送、扶、壓等都屬直接幫助。如單杠教材中騰身腹回環成倒立，幫助的方法應該是站在杠的前側面，一手托臀一手托肩，托臀是讓學生體會身體重心不要太靠近器械軸，推肩是體會翻上的時間。然后一手扶上臀、一手在杠后托肩，順勢向倒立方向送，使之迅速建立正確的倒立概念。用輔助器材主要是幫助隊員掌握動作時判斷方向或加大幅度等。如技巧練習中的魚躍前滾翻后，雙手觸及前面的球，分腿騰躍后挺身看高掛的海綿等，都能起到良好的效果。

保護也有很多不同的方法。一般保護是隊員在練習中不給任何外力，主要是為了讓自己有完成動作的能力與信心，有時在完成下法時給予一定的保護，幫助穩定的落地。在業余訓練中學習難度較大的動作時，如單杠大回環用環式保護帶，學大回環接直體后空翻下時可用海綿包或拉保護帶，以免發生意外。自我保護是一種最積極的安全的措施。

二、不同階段幫助和保護的運用

1.粗略地掌握動作階段，也就是剛開始學習的階段，這個階段的特點是大多數孩子剛剛學會一些動作，顯得比較興奮，由于動作不夠熟練，就顯得比較吃力、緊張、不協調，動作缺乏控制力，并出現多余的用力，導致動作的錯誤，總是不能獨立完成動作，有時甚至會產生恐懼害怕的心理。所以，這個時期的訓練主要是通過教練的正確示范動作和簡單的講解，使隊員能夠建立正確的動作概念，取得感官性的認識。然后隊員在練習時，教練主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐漸消除學生害怕的心理，改進不合理的動作技術，樹立隊員學好動作的堅定信心。

2改進與提高動作階段。這個階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。由于隊員所學動作基本上已經掌握，所以上一階段表現出來的緊張、不協調，動作技術不合理等現象已逐漸的消逝，動作變的比較準確，能夠輕松順利地完成整套的技術動作；但還是不夠熟練和鞏固。因此，下一個階段應該繼續強化動作的正確技術，進一步改變多余的用力動作。主要采用保護與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護和教會學生進行自我保護，從而達到改進技術和提高動作質量的目的。

3.鞏固與運用自如的階段。這個階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內抑制相當牢固，形成了動力定型。動作表現輕松自如，準確熟練，已達到自動化的程度。所以，這一階段主要是采用器械保護墊保護，從而達到自我保護逐漸過渡到完全脫保，獨立完成動作。

4.幫助和保護雖然在含義上不同，但二者是密切聯系的。幫助在某種意義上也是一種可靠的保護。因此，在運用幫助保護時，應根據不同時間不同階段有所側重，初學階段側重于保護，改進提高時幫助保護幾乎占同等重要地位，到了較熟悉階段，保護是主要的。

三、運用保護與幫助應注意的問題

1.站位要合理。教練所占的位置，應根據不同的項目特點與具體動作的結構來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護的地方，并且不妨礙隊員做動作。

2.部位要準確。要想用比較小的助力取得好效果，部位必須準確。因為部位的準確與否直接關系到保護助力作用的發揮。只要部位準確，有時用力不大也可以取得很好的訓練效果。反之，就算用力很大，也難取得好的訓練效果。

3.時機要恰當。保護與幫助技巧的關鍵在于掌握好運用的時機，只要不失時機地恰到好處地進行保護與幫助，才能起到良好的作用。

4.助力要合適。助力的大小應根據隊員自身具體情況決定。一般初學階段保護用力要大些，隨著動作熟練程度的提高，保護用力應逐漸減少，直至最后不加力，讓隊員完全自己獨立完成動作。

5.方向要正確。體操的每個動作都有它的方向性，所以在保護與幫助的過程中，一定要注意動作的方向，不然，會直接影響到隊員掌握正確的動作技術，從而影響動作的質量。

上述五個方面，是緊密聯系，不可分割，缺一不可的。因此，在運用保護與幫助的過程中，必須全面實施，不可單一進行，否則，不僅不能達到保護與幫助的目的。相反，還可能出現一些不應有的事故。

四、對教練在幫助和保護中的基本要求

1.要熟悉動作技術：教練要對每個動作進行技術分析，明確完成正確動作的技術要求，抓住重點環節，才能確定幫助好保護的位置、上手的時間與助力的大小和方向等。

2.根據隊員特點，區別對待，靈活運用。教練要對男生女生、身體素質、技術基礎、意志品質、精神狀態等不同情況，采取不同措施，往往女生的幫助因素大，男生的保護因素大。

3.要教會互相幫助和保護的方法：這樣不但在教練輔導其他隊員時也能按要求進行訓練，同時還能培養團結協作的精神。

4教育隊員在練習中要樹立信心，勇敢果斷、沉著機智。要加強組織紀律，防止情緒渙散。這些都是完成動作、杜絕事故的基本要求。

5.要提出練習中自我保護的方法：雖然在教學中不是經常采用，但在特殊情況下，卻能起到很好的安全保護作用。

本文通過保護與幫助在體操教學、訓練中的意義，深刻認識保護與幫助的地位，上述四個方面，相互聯系，不可分割，缺一不可。因此，在運用保護與幫助的過程中，必須全面實施，不可單一進行，否則，不僅不能達到保護與幫助的目的。相反，還可能出現一些不應有的事故。