最好的減壓方式

張麗鈞

我友，獨唱演員。臺上一站，美艷無敵；嗓子一亮，傾倒四座。

仿佛，她與“壓力”二字是徹底絕緣的。但一次小坐，她向我吐露了心聲：

大幕關著時，舞臺上那么多人在眼前晃——調話筒的、理妝容的、無事忙的。但很快，我一個人被孤零零地剩在了舞臺中央。逃吧！這個聲音蠱惑著我，我的雙腳，登時就像懸了空。大幕拉開，千萬道目光盯著我；聚光燈、柔光燈、回光燈打著我。巨大的孤獨感吞噬了我。我被推到了懸崖邊上。跳還是不跳？這是個問題……

沒有人知道，雙腳懸空的感覺多少次劫掠睡夢中的我。在夢中，那種無助感被無限放大。坐起來，獨自在黑暗中流淚。不唱了。我跟自己說。但是，天剛剛放亮，我就慌忙爬起來去練聲。我不敢不練啊。干我們這行的，一天不練，自己知道；兩天不練，聽眾知道；三天不練，連歌曲都知道了！

壓力，那是一種要壓倒人的力啊！

壓力這么大，怎么減壓呢？我嘗試過許多減壓方式——健身、美容、看恐怖片、到老家去干農活。不瞞你說，我還曾背著家人，悄悄去精神康復中心看過心理醫生。可后來我發現，這些減壓方式都很難徹底解決問題。

慢慢地，我發現了一種最好的減壓方式。

說出來你可別笑，那最好的減壓方式，在我看來莫過于“最充分的準備”。

對我而言，最充分的準備就是——在正式演出開始之前，我已經多次“虛擬演出”成功了！登臺前，我獨自把要演唱的歌曲唱了一遍又一遍。錄好像，放給自己看。我要求自己做自己最挑剔的觀眾。我從情感、神態、手勢、眼神、咬字、語氣、韻味等多方面細致入微地觀察自己。有時候，一個細節要重放幾十遍。我否定起自己來從不怕疼，因為我明白，只有人后不怕疼，才能人前不丟臉。就這樣，每一個音符都被我的心妥帖地熨好了。我準備得充分到了在夢中都可以完滿地演唱那首歌了——這時候，我才算真正減了壓。

現在，大幕拉開的瞬間，我還是會有懸空感；但是，我不孤獨了，我覺得有一萬個“小我”和我并肩站在舞臺上，她們是此前被我否定過的那個“我”，也是此前被我肯定過的那個“我”。有她們和我站在一起，我感覺到了自己的強大。

壓力，這種曾被我理解成“壓倒自己的力”，如今已被我偷笑著理解成了“壓倒別人的力”。呵呵，不信，你也試試？

摘自《做人與處世》2012年5月下

【賞析】

壓力，到底是不是一種能夠壓倒人的力呢？文中，作者講述朋友找到的最好的減壓方式——做最充分的準備。這從實質上來講就是要讓自己具備較好的心理素質，當你的內心充滿自信時，那所謂的壓力也就自然而然地消失了。endprint